The Theralogix Blog

當您開始考慮組建家庭時，您就在精神和情感上做好準備迎接懷孕和為人父母的挑戰。但為健康懷孕做好身體準備也很重要。 整體健康、均衡的飲食可以幫助您獲得身體所需的營養，但孕前維生素可以幫助您填補任何缺口。需要注意用於您的生育補充劑。除了葉酸之外，您的生育維生素還應含有健康劑量的維生素 D、碘、膽鹼和鐵。 詳細了解孕前維生素應含有的五種營養素，以及這些營養素如何在懷孕前及懷孕後幫助支持您的身體。 1.葉酸 術語“葉酸”是指： 食物中的葉酸： 這種形式的葉酸天然存在於綠葉蔬菜、豆類、花生和柳橙等食物中。 葉酸： 這是葉酸的合成形式，存在於許多補充劑中，並添加到穀物和穀類食品中。 甲基化葉酸： 這是一些補充劑中發現的葉酸的活性形式（您的身體可以使用的形式）。食物中的葉酸和葉酸也會在體內轉化為這種形式，因此可用於實現基本功能。 葉酸 對於身體的許多過程至關重要，對於育齡期的女性尤其重要。 您需要多少葉酸？ 葉酸的建議膳食攝取量 (RDA) 為懷孕前 400 微克膳食葉酸當量 (DFE)，懷孕期間為 600 微克 DFE。含有足夠葉酸的健康飲食可以降低女性生出患有大腦或脊髓先天缺陷的孩子的風險。 如何獲得足夠的葉酸？ 葉酸天然存在於綠葉蔬菜、水果、乾豆、豌豆和堅果中。這些是您在嘗試懷孕時的絕佳食物。然而，食物中天然存在的葉酸不像葉酸或甲基化葉酸那樣容易被吸收，因此對於某些人來說，僅依靠天然食物來源的葉酸來滿足他們的需求可能很困難。 強化食品可以提供幫助。 1998 年，美國農業部 (USDA)...

鐵就在你周圍。它是一種礦物，用於幫助製造車輛、電器、器皿、炊具等。它也用於幫助建造支持世界基礎設施的橋樑和建築物。 如果沒有鐵，世界將會是一個不同的地方。你的身體也會如此。 這是正確的。甚至您的身體也會使用鐵，尤其是在懷孕期間。了解鐵的重要性、懷孕期間鐵的需求量以及如何滿足日常鐵需求。 為什麼鐵在懷孕期間很重要？ 鐵可以幫助您的身體產生血紅蛋白，血紅蛋白是紅血球中的一種蛋白質，有助於將氧氣輸送到全身的所有組織。這種營養素對每個人來說都是必要的，但對孕婦來說變得越來越重要。 原因如下： 隨著懷孕的進展，您的身體會產生更多的紅血球，以幫助向寶寶輸送氧氣和營養。事實上，您的血液容積會增加 最多 整個懷孕期間的 50%。您的身體具有彈性，能夠不斷適應以支持您的孩子的成長和發展。 但， 它需要 正確的營養—充足的鐵有助於確保您能夠 生產 足夠的 紅色的 血球維持健康的血液供應。 鐵在寶寶的身體生長和神經發育中也扮演著重要角色。* 懷孕期間需要多少鐵質？ 請記住，懷孕期間您的血液供應增加了近 50%。巧合的是，懷孕期間鐵的建議膳食攝取量 (RDA) 比懷孕前的需要量增加了 50%。雖然非孕婦需要大約 每天 18 毫克鐵，RDA 懷孕期間的鐵含量為27毫克。對鐵的需求增加從懷孕中期開始，並持續到整個懷孕期間。 有些女性在懷孕期間可能需要更多的鐵來支持健康的鐵水平和充足的血液生成。* 請務必與您的醫療保健提供者交談，以確定您在懷孕期間的鐵需求。 哪些食物含鐵量高？ 食物中的鐵有兩種形式： 血紅素鐵和非血紅素鐵。...

膀胱健康通常被視為理所當然——直到您遇到問題。這 全國失禁協會 (NAFC) 報導稱，超過 2500 萬美國人經歷過 膀胱控制困難。 如果這是你，那麼是時候了 關注您的膀胱健康。確保與您的醫療保健提供者討論您的具體問題。但同時，請花點時間將膀胱健康神話與事實區分開來。 迷思#1： 如果您有膀胱控制問題，您應該少喝水。 事實： 保持水分仍然很重要。 如果您難以控制膀胱，您的第一個反應可能是限制液體攝入量，以防止任何意外事故。但這可能會導致更多問題。 保濕 由於多種原因，這一點至關重要。它在調節體溫、潤滑關節以及將必需營養素輸送到全身方面發揮著巨大作用。但讓我們跳到膀胱。您的身體也會利用水來幫助排出廢物，因此如果您攝取的水分不足，您的尿液可能會變得更加濃縮。這會刺激膀胱並增加頻尿和尿急。 雖然 醫學研究所 (IOM) 建議男性每天約 13 杯液體，女性每天約 9 杯液體，每個人的液體需求不同。滿足您的水分需求和膀胱問題的中間位置。確保口渴時喝水以保持充足的水分，並考慮嘗試在一天中分散攝入液體，而不是一次大量喝水，以減輕膀胱的壓力。 考慮也很重要 什麼 你喝。咖啡因、酒精和碳酸飲料可能 刺激膀胱。如果您發現飲用這些飲料後症狀惡化，您可以嘗試減少飲用量。 迷思#2： 漏尿或頻尿？您可能只是有一個小膀胱。 事實： 膀胱容量很少是問題。...

小檁鹼是最新的熱門補充品－這是有充分理由的。它與大量的 益處，包括代謝、激素和腸道健康。的小檁鹼補充劑。 什麼是小蘗鹼？ 小檜鹼是一種苦味化合物，存在於小檜、白毛茛、樹薑黃和俄勒岡葡萄等植物中。它在傳統醫學中有著悠久的歷史，多年來，研究發現了小檜鹼可以幫助支持您的健康的多種方式。 小檁鹼有什麼好處？ 小蘗鹼與代謝健康、健康的荷爾蒙水平、腸道健康等有關。 代謝健康* 代謝健康到底意味著什麼？ 代謝健康是指血糖、三酸甘油酯、高密度脂蛋白（HDL）膽固醇、血壓水平以及腰圍。將這些保持在健康範圍內是支持整體健康的關鍵。 這就是小蘗鹼可以提供幫助的地方。 研究顯示小檁鹼可促進： 健康的胰島素和血糖水平。 健康的身體組成 *基本上，身體組成是指體內脂肪、骨骼和肌肉的百分比。 健康的三酸甘油酯、低密度脂蛋白 (LDL) 膽固醇、HDL 膽固醇和總膽固醇水平。 *這些都是血液中的脂肪類型。健康水平不僅對於代謝健康至關重要，對於心臟健康也至關重要。 荷爾蒙健康* 研究表明，小檜鹼有助於支持某些女性健康的雄性激素（睪固酮）水平。 腸道健康* 您的腸道是數萬億微生物的家園，其中包括多達 1,000 種不同的細菌。雖然這聽起來令人擔憂，但腸道中的大多數細菌都是有好處的。儘管如此，有些人並沒有把你的好意放在心上——當「壞」細菌太多時，它會影響你的健康。 富含纖維的健康、以植物為主的飲食是健康腸道的第一步，但研究表明小蘗鹼也支持健康的腸道微生物組。 抗氧化支持* 抗氧化劑就像您體內的守護者 - 它們守護著您的所有細胞並讓它們保持最佳狀態。作為許多植物中發現的天然化合物，小檜鹼也提供抗氧化支持。* 如何選擇最好的小檜鹼補充品？...

對某些人來說，懷孕很快而且毫不費力。但對於其他人來說，可能需要幾個月甚至幾年的時間才能建立他們一直想要的家庭。實際上， 八分之一 夫婦在嘗試懷孕時會遇到困難。大約 30% 的病例完全歸因於女性伴侶，30% 完全歸因於男性，30% 是雙方共同造成的，而在 10% 的病例中，原因仍然是個謎。 儘管夫妻之間可能陷入困境的原因各不相同，但男性和女性可用的資源並不總是平等的，這留下了關於如何支持男性生育能力的問題。 好吧，這都是關於男性生育能力的：從哪裡開始以及什麼可以幫助您走上為人父母的道路。 你該從哪裡開始？ 當自然受孕未能按照您計劃的方式進行時，可能是時候尋求泌尿科醫生的幫助了。他們通常會進行精液分析，以揭示有關您生育能力的一些重要信息，包括： 精子數量。 這是精液樣本中精子的總數。 運動性。這是向前移動的精子的百分比。 形態學。這是具有正常形狀的精子的百分比。 如果這些結果不太正常，並不一定代表您無法懷孕。但是，您的醫生可能會要求進行更多檢查或將您轉介給專門研究男性生育能力的人，以便為您提供組建家庭的最佳機會。 飲食和生活習慣有助於支持男性生育能力嗎？ 飲食和生活方式對整體健康起著巨大的作用，它也會影響男性的生育能力。當您嘗試懷孕時，請考慮以下習慣： 遵循健康的飲食習慣。 專注於用大量的水果、蔬菜、全穀物、瘦蛋白質和 健康脂肪。這些食物提供多種營養物質，有助於支持精子品質和男性生育能力。盡力限制甜食和含糖飲料－研究顯示這些可能會影響精子活力。 定期運動。 研究表明 適度的體力活動 可能支持健康的精液品質和男性生育能力。但在嘗試懷孕時保持運動習慣很重要——一項研究發現，停止運動計畫大約一週後，精子品質會下降到基線。找一項您喜歡的活動，嘗試每週至少參加 3 次中等強度的運動。 避免吸煙。...

無論你專注於 生育能力、慶祝妊娠試驗呈陽性或長時間工作 哺乳 對於您的孩子，您的身體在成為母親的過程中的每一點都有特定的營養需求。 這就是為什麼 Theralogix 配製了五種不同的產品來為您的每個里程碑提供支援。生育、懷孕、母乳哺育等 – 我們的 TheraNatal 補充劑系列隨時為您提供幫助。 請記住，您一次只能服用 TheraNatal 補充劑——加倍服用可能會為您提供過多的某些營養素。了解每種產品之間的差異，並找出最適合您的產品。 生育能力 均衡的飲食、定期的體能活動和整體健康的生活習慣可以幫助優化您的生育能力，但在孕前開始服用多種維生素補充劑也是一個好主意，以確保您獲得所有所需的營養。 實現健康懷孕所需的營養.* TheraNatal 核心 TheraNatal Core 是一種每天一粒的孕前補充劑，適合任何想要懷孕的女性。它採用多種維生素片，配方中含有註重生育能力的維生素和礦物質，為您的身體做好懷孕準備，包括：* 50 微克（2,000 國際單位）維生素 D3 支持最佳生育能力* 1,334 微克 DFE...

拿 更深入了解泌尿道，了解兩種支持泌尿道健康的關鍵營養素，讓您保持最佳狀態。

過去十年，研究揭示了輔酶 Q10 (CoQ10) 與生育力之間的聯繫，它已成為受想要懷孕的夫婦歡迎的營養素。

隨著夏季進入秋季，寒冷的氣溫使人們在室內聚會，近距離為細菌提供了完美的傳播環境。良好的免疫健康習慣，如健康飲食、定期體能活動、勤洗手和充足睡眠，大有幫助。但是，每個人都在不斷尋找新的方法 支援 他們的 免疫系統。 雖然棕櫚酰乙醇酰胺 (PEA) 可能不像其他因其免疫健康特性而被吹捧的營養物質（如維生素 C、維生素 D 和鋅）那樣廣為人知，但它對您的免疫系統具有重大益處。 * 了解 PEA 是什麼以及它如何讓您的免疫系統保持最佳狀態。 什麼是PEA？ PEA 有許多名稱：棕櫚醯乙醇醯胺、棕櫚酸酯單乙醇醯胺或棕櫚酸單乙醇醯胺。但您可以簡稱為 PEA。它是一種天然存在的類脂肪化合物，稱為脂肪酸酰胺，存在於蛋黃和一些植物性食品中，它是在體內產生的，用於支持健康的免疫反應。 PEA 如何促進健康的免疫系統？ PEA 的免疫益處可以追溯到20 世紀30 年代，當時研究人員發現，給兒童餵食乾蛋黃可以增強他們的免疫反應。 PEA，可以提供抗過敏作用和免疫健康益處 * 研究仍在繼續，到20 世紀70 年代，PEA 的免疫益處已得到充分證實。...