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產前維生素 對於孕婦來說，為了保持媽媽和寶寶的健康，這是不容妥協的。需的所有營養。 但生育是一項共同的責任——夫妻雙方在為健康懷孕做準備方面都發揮著重要作用。那麼，男性也應該做產前檢查嗎？ 簡短的回答：是的。但不僅僅是任何產前維生素。某些營養素可以幫助支持男性生育能力，並為游泳者提供最佳的受孕機會，因此選擇合適的營養素非常重要 男性生育補充品 這是根據您的需求特別制定的。 您應該在男性生育補充劑中尋找哪些營養素？ 當您為男性尋找最佳的產前維生素時，請考慮這九種營養素。它們有科學證據支持，因此您可以相信它們會支持您的生育能力。 維生素C 維生素 C 是精液中最豐富的抗氧化劑之一，這是有充分理由的。維生素 C 涵蓋了男性生育能力的所有基礎，有助於支持健康的精子形狀、活力（精子移動的程度），甚至精子數量。 * 維生素 C 也有助於再生另一種重要的抗氧化劑維生素 E。抗氧化劑在保持精子健康方面發揮關鍵作用，因此精液中的抗氧化劑越多越好。 維生素E 作為維生素 C 的搭檔，維生素 E 將大量精力集中在保持精子細胞膜的健康上。 *人體的每個細胞都有細胞膜，它可以保護細胞內部免受外界環境的影響。精子品質至關重要。 維生素D 維生素D 在健康的睪固酮水平和整體生育能力方面發揮關鍵作用。 鋅...

對於那些尋求代謝和荷爾蒙支持的人來說，小檜鹼、薑黃素和肌醇的混合搭配可能會有所幫助。

當您經歷人生的每個階段時，請記住您的營養需求會略有變化，您可能會 益處 某些補充劑可以讓您感覺良好 最好的。

葉酸有幾種不同形式，了解它們之間的差異非常重要，這樣您就可以在營養和整體健康方面做出最佳決定。 什麼是葉酸？ 葉酸 （又稱維生素B9）是一種水溶性B群維生素。您的身體需要葉酸來製造 DNA 和紅血球。 這種營養素對於女性來說也特別重要 懷孕期間.* 事實上，含有足夠葉酸的健康飲食可以降低女性生出患有大腦或脊髓先天缺陷的孩子的風險。 葉酸有不同形式嗎？ 葉酸是一個籠統術語－它描述了食物中天然存在的葉酸，以及強化食品和膳食補充劑中的葉酸。葉酸主要有三種形式：食物葉酸、葉酸和甲基化葉酸。讓我們更深入地探討每一個。 食物葉酸 有些食物天然含有葉酸，如綠葉蔬菜、柳橙、堅果、豆類和花生。 葉酸 葉酸是葉酸的合成形式，存在於一些膳食補充劑和強化食品中。 強化食品 可能是您日常飲食的一部分。想想碘鹽（碘強化）、維生素 D 強化牛奶或鈣強化柳橙汁。強化是向食品中添加天然存在的營養素的過程。但為什麼？ 有時，人們可能很難透過飲食獲得足夠的某些營養素，最終，這種營養缺口可能會成為公共衛生問題。這就是葉酸所發生的情況。 1998 年，隨著產前健康與葉酸之間的關聯變得更加明顯，美國啟動了一項 強制葉酸強化 程式.該計劃要求製造商在麵包、麥片、義大利麵、麵粉和大米等強化穀物產品中添加葉酸。由於這些食物在典型飲食中很常見，因此它們可以幫助人們滿足葉酸需求。迄今為止，葉酸強化仍然強勁，並繼續幫助彌補葉酸缺口。 甲基化葉酸 雖然葉酸曾經是最常見的葉酸補充形式，但您會發現越來越多 可能還含有甲基化葉酸的膳食補充劑。您通常會看到此表格列在 補充事實面板 如L-5-甲基四氫葉酸或L-5-MTHF。甲基化葉酸是葉酸的生物活性形式 -...

國家衛生統計中心的數據顯示， 多種維生素 是美國最常使用的膳食補充劑。事實上，幾乎 三分之一的美國成年人 每日服用多種維生素補充劑。 你應該服用多種維生素嗎？請記住，多種維生素並不是萬靈藥，嘗試從食物中獲取營養仍然很重要，但它們仍然可以在您的日常生活中佔有一席之地。 了解更多關於多種維生素的好處以及如何選擇適合您的多種維生素的資訊。 多種維生素可以幫助填補飲食中的營養缺口。 營養對於健康的生活方式至關重要。雖然富含水果、蔬菜、全穀物和瘦蛋白質的多樣化飲食可以提供您茁壯成長所需的大部分營養，但每天保持均衡飲食可能很困難。 這就是多種維生素可以發揮作用的地方。多種維生素通常含有維生素和礦物質的組合，因此它們可以彌補飲食中的任何差距，並確保您保持健康的必需營養素水平。 多種維生素有助於支持健康的免疫系統。 維持免疫健康 一如既往地重要。除了充足的睡眠和定期運動之外，某些營養素（例如維生素 C、維生素 D 和鋅）在保持免疫系統健康方面發揮著巨大作用。 多種維生素與健康的大腦功能有關。 您可以採取多種措施來保持大腦健康——透過字謎或數學題保持頭腦年輕、定期運動以及採取有益於心臟健康的飲食。每日服用多種維生素也可能有幫助。研究表明，隨著年齡的增長，服用多種維生素可能有助於支持健康的認知功能。 考慮將早晨的腦筋急轉彎與多種維生素補充劑搭配使用，以在未來幾年支持健康的大腦功能。 多種維生素有助於支持健康老化。 老化是一個自然過程——它是生命中不可避免的一部分。但隨著年齡的增長，你的身體可能會出現 更難吸收一些營養，並且您可能會服用某些會影響您的營養水平的藥物。隨著年齡的增長，您還需要更多的某些營養素，包括鈣和維生素 D 來幫助 保持骨骼強健.* 所以，這是第 22 條軍規。隨著年齡的增長，您需要更多的某些營養素，但也可能難以吸收某些營養素。與您的醫療保健提供者討論您的特定需求，並考慮服用高品質的複合維生素，以確保您在年齡增長時獲得所需的營養。 你應該服用多種維生素嗎？ 底線：如果您每天難以保持均衡飲食，並且擔心僅透過食物可能無法滿足營養需求，請考慮添加...

關於 d-甘露糖 – 它是什麼、它有什麼作用、它如何發揮作用 益處 你，以及如何將其融入你的日常生活中 常規。

當您開始搜尋時, 蔓越莓 可能會是 第一個自然療法 你會 偶然發現。* 它是 最著名的泌尿道感染預防策略之一—但它有效嗎？

當您開始考慮組建家庭時，您就在精神和情感上做好準備迎接懷孕和為人父母的挑戰。但為健康懷孕做好身體準備也很重要。 整體健康、均衡的飲食可以幫助您獲得身體所需的營養，但孕前維生素可以幫助您填補任何缺口。需要注意用於您的生育補充劑。除了葉酸之外，您的生育維生素還應含有健康劑量的維生素 D、碘、膽鹼和鐵。 詳細了解孕前維生素應含有的五種營養素，以及這些營養素如何在懷孕前及懷孕後幫助支持您的身體。 1.葉酸 術語“葉酸”是指： 食物中的葉酸： 這種形式的葉酸天然存在於綠葉蔬菜、豆類、花生和柳橙等食物中。 葉酸： 這是葉酸的合成形式，存在於許多補充劑中，並添加到穀物和穀類食品中。 甲基化葉酸： 這是一些補充劑中發現的葉酸的活性形式（您的身體可以使用的形式）。食物中的葉酸和葉酸也會在體內轉化為這種形式，因此可用於實現基本功能。 葉酸 對於身體的許多過程至關重要，對於育齡期的女性尤其重要。 您需要多少葉酸？ 葉酸的建議膳食攝取量 (RDA) 為懷孕前 400 微克膳食葉酸當量 (DFE)，懷孕期間為 600 微克 DFE。含有足夠葉酸的健康飲食可以降低女性生出患有大腦或脊髓先天缺陷的孩子的風險。 如何獲得足夠的葉酸？ 葉酸天然存在於綠葉蔬菜、水果、乾豆、豌豆和堅果中。這些是您在嘗試懷孕時的絕佳食物。然而，食物中天然存在的葉酸不像葉酸或甲基化葉酸那樣容易被吸收，因此對於某些人來說，僅依靠天然食物來源的葉酸來滿足他們的需求可能很困難。 強化食品可以提供幫助。 1998 年，美國農業部 (USDA)...

鐵就在你周圍。它是一種礦物，用於幫助製造車輛、電器、器皿、炊具等。它也用於幫助建造支持世界基礎設施的橋樑和建築物。 如果沒有鐵，世界將會是一個不同的地方。你的身體也會如此。 這是正確的。甚至您的身體也會使用鐵，尤其是在懷孕期間。了解鐵的重要性、懷孕期間鐵的需求量以及如何滿足日常鐵需求。 為什麼鐵在懷孕期間很重要？ 鐵可以幫助您的身體產生血紅蛋白，血紅蛋白是紅血球中的一種蛋白質，有助於將氧氣輸送到全身的所有組織。這種營養素對每個人來說都是必要的，但對孕婦來說變得越來越重要。 原因如下： 隨著懷孕的進展，您的身體會產生更多的紅血球，以幫助向寶寶輸送氧氣和營養。事實上，您的血液容積會增加 最多 整個懷孕期間的 50%。您的身體具有彈性，能夠不斷適應以支持您的孩子的成長和發展。 但， 它需要 正確的營養—充足的鐵有助於確保您能夠 生產 足夠的 紅色的 血球維持健康的血液供應。 鐵在寶寶的身體生長和神經發育中也扮演著重要角色。* 懷孕期間需要多少鐵質？ 請記住，懷孕期間您的血液供應增加了近 50%。巧合的是，懷孕期間鐵的建議膳食攝取量 (RDA) 比懷孕前的需要量增加了 50%。雖然非孕婦需要大約 每天 18 毫克鐵，RDA 懷孕期間的鐵含量為27毫克。對鐵的需求增加從懷孕中期開始，並持續到整個懷孕期間。 有些女性在懷孕期間可能需要更多的鐵來支持健康的鐵水平和充足的血液生成。* 請務必與您的醫療保健提供者交談，以確定您在懷孕期間的鐵需求。 哪些食物含鐵量高？ 食物中的鐵有兩種形式： 血紅素鐵和非血紅素鐵。...