在過去的十年中，研究揭示了輔酶Q10 (CoQ10) 與生育能力之間的聯繫，它已成為受想要懷孕的夫婦歡迎的營養素。錯誤訊息，因此我們在此打破有關CoQ10 的七個誤解和生育能力。
迷思一：CoQ 之間沒有聯繫10 和生育能力。
事實：輔酶Q10 和生育力齊頭並進。
您可能聽說過粒線體是細胞的動力來源。卵細胞（卵母細胞）比女性體內的任何其他細胞含有更多的粒線體，並且需要大量能量才能使健康的卵子正常成熟。
這就是輔酶Q10 的用武之地。輔酶Q10 可以幫助支持生育能力、卵子品質以及健康懷孕，尤其是老年女性。
迷思二：輔酶Q10 只有助於女性生育能力。
事實：CoQ 之間存在聯繫10 以及男性生育能力。
完全成熟的精子形成大約需要三個月的時間。在此期間，稱為自由基的分子會影響精子品質。自由基是體內正常代謝過程的副產品，但它們也是由環境因素造成的，例如暴露於 X 射線、空氣污染和工業化學物質。抗氧化劑負責中和自由基，因此不會對您身體的細胞造成損害。
輔酶 Q10 充當抗氧化劑，研究已將這種營養素與健康的精子形態（形狀）、活力（運動）和密度聯繫起來。
迷思 3：CoQ 的最佳形式10 對於生育能力是泛醇。
事實：這不是 CoQ 的形式10 重要的是，這是配方。
哪一種形式的 CoQ10 對生育能力最好：泛醌還是泛醇？ * 關於這個主題有很多相互矛盾的資訊。
泛醌是 CoQ 的氧化形式10，而泛醇是還原形式。這兩種形式都存在於體內，身體可以根據需要在兩種形式之間進行轉換。
輔酶Q10 補充劑有多種形式，包括軟膠囊、膠囊、咀嚼片和口腔噴霧。然而，CoQ10 是一種大的脂溶性營養素，因此大多數 CoQ10 補充劑（標準泛醌或泛醇）不是 即使與食物一起服用，也能很好地吸收。
研究比較了泛醇和泛醌，試圖確定哪種生物利用度最高且吸收最好。
比賽#1：標準泛醇 vs.泛醌
一個 2014年學習 將標準油基泛醇與標準油基泛醌進行比較，參與者每天服用 200 毫克泛醇或泛醌，持續四週。服用標準泛醇的參與者平均總 CoQ 值10 血中濃度為 4.3 mcg/mL，而標準泛醌組的血液濃度為 2.5 mcg/mL。
因此，油基泛醇的吸收和生物利用度高於油基泛醌。
比賽#2：增強吸收型泛醌與標準泛醌
在一個 2009年學習，參與者接受了單劑量的 125 毫克泛醌，採用 VESIsorb®（增強吸收輸送系統）配製。這些參與者展示了 CoQ10 血液濃度比服用相同劑量的其他標準油基泛醌產品的人高 3-6 倍。
服用泛醌和 VESIsorb 的人達到了峰值 CoQ10 血液濃度為 7.0 mcg/mL。服用其他油基/溶解產品的參與者僅達到約 2 – 3.5 mcg/mL 的峰值血液水平。
獲勝者
兩種形式之間存在爭議，因為沒有“同類”比較。目前還沒有研究評估增強吸收泛醌與標準或增強吸收泛醇的比較。
關鍵要點是 CoQ 的最高峰值血液水平10 在服用增強吸收泛醌(7.0 mcg/mL) 的患者中已發現。的生物利用度。
迷思 4：女性應始終服用 600 毫克輔酶 Q10 來提高生育能力。10 你拿。
關於CoQ10 和卵子品質的研究仍在不斷湧現，目前還沒有針對女性生育能力和卵子品質的建議劑量。 。
但請記住，不同 CoQ10 配方的吸收情況各不相同，因此適合您的劑量取決於您服用的 CoQ10 補充劑。如果您正在服用採用增強吸收技術配製的產品，例如 VESIS吸收劑，與其他 CoQ10 補充劑相比，您可以服用更低的劑量。請諮詢您的生育服務提供者，以了解您每天應該服用多少輔酶 Q10。
迷思五：輔酶Q10 是一種維生素。
事實：輔酶Q10 是「類似維生素」。
維生素不能在體內製造，必須透過飲食或補充劑來獲得。因為輔酶Q10 是人體自然產生的，不是 技術上 符合維生素的資格。但是，它是泛醌家族中的一種脂溶性「維生素樣」化合物。「泛醌」這個名稱指的是泛醌，包括 CoQ10，在生物體中「無所不在」。換句話說，幾乎人體內的所有細胞都含有CoQ10。由於CoQ在人體內的含量非常豐富，10 是細胞功能的必需化合物。
輔酶Q10 濃度最高 新陳代謝率較高的器官，如心臟、腎臟和肝臟。
迷思六：你可以獲得所有 CoQ10 你需要透過你的飲食。
事實：可以，但你必須吃大量的內臟肉。
雖然身體會自然產生 CoQ10，您也可以透過吃某些食物來獲得它。因為輔酶Q10 心臟、腎臟和肝臟的濃度最高 輔酶 Q10 的最佳飲食來源 是內臟。輔酶 Q 的其他食物來源10 包括富含脂肪的魚和全穀物。
CoQ10 的平均每日攝取量較低，僅約 3-6 毫克。請注意， 烹調含輔酶Q10的食物 減少輔酶 Q 的量10 14-32%。
迷思 7：女性應繼續服用 CoQ10 整個懷孕期間。
事實：對大多數女性來說，CoQ10 在懷孕期間不會有額外的好處。
雖然沒有理由認為 CoQ10 在懷孕期間不安全，大多數女性一旦懷孕就不需要繼續。
雖然研究仍在不斷湧現，但 CoQ 之間的關聯10 而生育能力變得更加明顯。 輔酶Q10 對於您的日常補充，請務必讓您的醫療保健提供者了解情況。