保持泌尿道健康對於您日常的舒適度和生活品質起著巨大的作用。因此，讓我們更深入地了解泌尿道，並了解兩種支持泌尿道健康的關鍵營養素，讓您保持最佳狀態。
什麼是泌尿道？
泌尿道是人體排出廢物和多餘液體的系統。它包括：
- 腎臟： 您的腎臟是複雜的豆形器官，位於胸腔正下方，位於身體的兩側。它們負責過濾您的血液，清除廢物和毒素，並維持血液中水、鹽和礦物質的健康平衡。您的腎臟全天候 (24/7) 工作，每天過濾約 120-150 誇脫的血液，產生約 1-2 誇脫的尿液。
- 輸尿管： 輸尿管是連接腎臟和膀胱的管道，每 10-15 秒就有少量尿液流入膀胱。
- 膀胱： 膀胱是位於骨盆內的一個中空的肌肉器官。它充當尿液的儲存器，在充滿時膨脹，並在您準備排空膀胱時收縮。健康成人的膀胱最多可容納 2 杯尿液。
- 尿道： 您的尿道是泌尿道的最後部分。它允許尿液從膀胱流到體外。
泌尿道的每個部分都發揮著重要作用，並且大多數時候它們無縫地協同工作。但有時，細菌會侵入泌尿道的某些部分，導致排尿不舒服。那麼，這就引出了下一個問題：
如何保持泌尿道健康？
保持水分、性活動後排尿以及健康的浴室習慣，例如從前往後擦拭（女性），都有助於泌尿道健康。但對某些人來說，這可能還不夠。幸運的是，有兩種營養素對泌尿道健康特別有益：蔓越莓和 D-甘露糖。
蔓越莓
蔓越莓長期以來一直與泌尿道健康有關，這是因為它含有一種特殊的營養素。蔓越莓是已知唯一含有可溶性 A 型原花青素 (PAC) 的水果。這些強大的植物化合物與某些入侵者結合，防止它們黏附在尿道上。
研究表明，您每天至少需要 36 毫克可溶性 PAC 才能降低復發風險 泌尿道感染（UTI）.**
飲用 8-10 盎司蔓越莓汁雞尾酒或 2-3 盎司純淨、不加糖的 100% 蔓越莓汁即可提供建議量的 PAC。但， 酸果蔓汁 可能不是每個人的最佳選擇。蔓越莓汁雞尾酒通常富含添加糖，不加糖的蔓越莓汁太酸，許多人無法持續飲用，而且隨著時間的推移，果汁可能會成為不太可靠的 PAC 來源。
這就是高品質蔓越莓補充劑的用途。選擇含有 500 毫克蔓越莓粉和至少 36 毫克可溶性 PAC 的蔓越莓補充劑。為了讓您更加安心，請確保它經過值得信賴的組織的獨立測試和認證，例如 NSF® 國際。
D-甘露糖
現在，蔓越莓與 d-甘露糖一起受到關注。 D-甘露糖是一種存在於水果和蔬菜中的糖，它也天然存在於體內。研究表明，D-甘露糖有助於沖洗泌尿道中的細菌，以支持整體泌尿道健康。
如果您打算將d-甘露糖納入日常生活中，請務必選擇每日劑量含有2,000 毫克d-甘露糖的補充劑，這是經過研究支持的泌尿道健康劑量。好選擇經過獨立測試和認證的補充劑，因此您確切知道自己得到了什麼。
蔓越莓和D-甘露糖可以一起服用嗎？
蔓越莓和 d-甘露糖以兩種獨特的方式發揮作用，提供最廣譜的保護。 *因此，為了獲得完整的泌尿道健康支持，最好同時服用兩者。
如果生活習慣不足以保持泌尿道健康，請諮詢您的醫生，在您的日常生活中添加蔓越莓或 d-甘露糖以獲得額外支持。
**有限的科學證據表明，患有泌尿道感染 (UTI) 的健康女性透過每天攝取 500 毫克蔓越莓膳食補充劑，可以降低復發性泌尿道感染的風險。