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無論你專注於 生育能力、慶祝妊娠試驗呈陽性或長時間工作 哺乳 對於您的孩子，您的身體在成為母親的過程中的每一點都有特定的營養需求。 這就是為什麼 Theralogix 配製了五種不同的產品來為您的每個里程碑提供支援。生育、懷孕、母乳哺育等 – 我們的 TheraNatal 補充劑系列隨時為您提供幫助。 請記住，您一次只能服用 TheraNatal 補充劑——加倍服用可能會為您提供過多的某些營養素。了解每種產品之間的差異，並找出最適合您的產品。 生育能力 均衡的飲食、定期的體能活動和整體健康的生活習慣可以幫助優化您的生育能力，但在孕前開始服用多種維生素補充劑也是一個好主意，以確保您獲得所有所需的營養。 實現健康懷孕所需的營養.* TheraNatal 核心 TheraNatal Core 是一種每天一粒的孕前補充劑，適合任何想要懷孕的女性。它採用多種維生素片，配方中含有註重生育能力的維生素和礦物質，為您的身體做好懷孕準備，包括：* 50 微克（2,000 國際單位）維生素 D3 支持最佳生育能力* 1,334 微克 DFE...

您可能一直在服用 產前維生素 在整個懷孕期間，確保您獲得所有 您和您的寶寶所需的營養。這是常見的做法。但當您從懷孕過渡到母乳餵養時，相同的產前維生素可能無法完全滿足您不斷變化的需求。 寶寶出生後，是時候考慮換嬰兒了 高品質產後哺乳補充劑 在您哺乳和成為母親時為您提供支持。 產後哺乳補充劑可以： 1. 哺乳時不再需要嬰兒維生素 D 滴劑。 母乳哺育對您和您的寶寶都有許多令人難以置信的好處。它有助於支持媽媽的心理和情緒健康，支持嬰兒的免疫健康，並促進兩者之間的特殊連結。 也許最重要的是，它是寶寶的終極營養來源，與適量的脂肪、碳水化合物、蛋白質和其他成分保持平衡，以支持寶寶的生長和發育。 但您的母乳可能缺乏一種特定的營養素： 維生素D。美國兒科學會 (AAP) 建議所有母乳哺育的嬰兒每天服用 10 微克（400 IU）維生素 D 滴劑。對於許多父母來說，給嬰兒補充維生素 D 滴劑可能很困難，研究表明，只有大約 20% 的家庭堅持每天給寶寶滴維他命 D 滴劑。 幸運的是，還有另一種（更簡單）的方法可以確保母乳餵養的寶寶獲得足夠的維生素D。所達到的維生素D...

做什麼 維生素D, 碘, 二十二碳六烯酸 (DHA)和膽鹼都有共同點嗎？它們都很重要 母乳哺育的營養素。他們被認為是少數精英——一個不可或缺的專屬俱樂部 哺乳期營養素。 但它們並不是唯一重要的營養素。葉酸、維生素 A、維生素 C、鐵和鈣都值得一提。了解為什麼這些營養素應該在您的飲食中佔有一席之地，以及它們如何在您哺乳時讓您和您的寶寶保持良好的營養。 葉酸 葉酸因其在懷孕早期神經管發育中的作用而聞名，但這種營養素的重要性也延續到了母乳喂養 *葉酸在蛋白質、DNA 和RNA 合成中發揮著重要作用，對於胎兒的生長和發育至關重要。 在哺乳期間，您至少需要 500 微克膳食葉酸當量 (DFE)。葉酸以 DFE 表示，因為您的身體從食物和補充劑中吸收葉酸的方式不同。幸運的是，將食物中的葉酸轉化為 DFE 很容易——一微克食物葉酸等於一微克 DFE。因此，選擇大量富含葉酸的食物，如深色、多葉蔬菜、柳橙、堅果、豆類和豌豆。 有些膳食補充劑、多種維生素和強化食品（例如即食穀物和強化穀物）含有葉酸。這個形式比較多 生物利用度 比食物中的葉酸更好，這意味著您的身體能夠更好地吸收和利用它。與食物中的葉酸不同，只需 0.6 微克葉酸即可等於 1...

營養好 對寶寶的健康起著至關重要的作用，母乳餵養是您為支持寶寶成長和發育可以做的最好的事情之一。母乳哺育的母親有獨特的營養需求，與女性一生中的任何其他時期（包括懷孕期間）不同。給所有哺乳的媽媽們：寶寶的營養從您開始。讓我們回顧一下如何保持營養正常並讓您的寶寶有一個良好的開端。 回到基礎：選擇營養豐富的食物 為了讓您的寶寶開始跑步： 在起跑線上做好準備，回到均衡、營養豐富的飲食的基礎。 吃彩虹，確保您的母乳真正成為“液體黃金”。 用各種色彩繽紛的水果和蔬菜滋養您的身體，每種水果和蔬菜都提供其獨特的維生素、礦物質和抗氧化劑成分。 選擇富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉家禽、牛肉和雞蛋，以幫助促進產奶。 包括富含鈣的食物，如牛奶、優格、起司、強化豆奶或豆腐、綠葉蔬菜和豆類，以及富含鎂的全穀物，如燕麥片、糙米或菰米和藜麥，以提供幫助 支持骨骼健康.* 與懷孕前相比，大多數母乳哺育的母親每天需要的熱量大約多 500 卡路里。一兩份額外均衡的零食，如堅果醬和蘋果或胡蘿蔔條和鷹嘴豆泥，應該可以達到目的。 母乳哺育媽媽的營養需求 哺乳期和懷孕期間的營養需求是不同的。在哺乳期間，您需要稍微多一點的維生素 A、B12、C、以及生物素、膽鹼和碘，但葉酸和鐵含量比懷孕期間少。 以下重點介紹了母乳哺育媽媽的四種主要營養素。 膽鹼 哺乳期的膽鹼需求量高於女性一生中的任何其他時間，目標是每天 550 毫克。膽鹼在健康的嬰兒大腦發育和記憶中起著至關重要的作用。 10%的美國人 儘管膽鹼很重要，但仍要取得足夠的膽鹼。雞蛋是膽鹼最豐富的來源，但不要丟掉蛋黃——那是所有膽鹼的所在！其他來源包括鮭魚、雞肉、肝臟、牛奶、可可粉、杏仁、綠花椰菜、球芽甘藍和花椰菜。很遺憾， 膽鹼 由於它體積大且難以在藥丸中使用，因此經常被排除在產前和產後維生素之外。 DHA（二十二碳六烯酸） 這種 omega-3 脂肪酸在懷孕期間是必需的， 哺乳期...

身為新手媽媽，從寶寶進入（並成為）您的世界那一刻起，您就會經歷各種各樣的想法和情感。當您和寶寶彼此適應時，母乳哺育可能會帶來一些最初的挑戰。您不必擔心的一件事是母乳喂養的寶寶是否獲得了足夠的維生素 D。唯一缺少的是什麼？維生素 D 是一種重要的營養素，對於支持寶寶的快速生長和發育至關重要。 母乳通常不含有足夠寶寶所需的維生素 D。但維生素 D 的缺乏絕不反映母乳的品質。對於母乳哺育的母親來說，僅透過食物和陽光照射很難獲得足夠的維生素 D，以支持母乳中足夠的維生素 D 水平。 直到最近，母乳哺育的嬰兒獲得足夠維生素 D 的唯一方法是每天服用維生素 D 滴劑。但現在，研究揭示了另一種選擇。讓我們仔細看看這種重要的營養素。 為什麼您的寶寶需要維生素 D？ 維生素D 是一種力量型球員的營養品。體內沒有一個器官不能從維生素 D 中受益。 這還不是全部。 維生素 D 在體內也起到荷爾蒙的作用。荷爾蒙是身體某一部位產生的物質，可傳播到其他部位以活化細胞和組織。維生素 D 在神經訊號傳導和肌肉運動中發揮作用。 維生素 D...

許多新手媽媽對母乳哺育的營養有疑問。最好的母乳哺育飲食是什麼？哺乳時你真的會燃燒額外的卡路里嗎？您是否需要給寶寶服用維生素 D 滴劑，或者他們可以從母乳中獲得所需的所有維生素 D？請繼續閱讀本母乳哺育營養指南，以了解這些問題的答案以及更多內容。 最好的母乳哺育飲食是什麼？ 母乳哺育營養始於健康、均衡的飲食。當您感到飢餓、睡眠不足和精力不足時，您可以輕鬆找到廚房中最方便的選擇。但請記住，滋養您的身體有助於確保您能夠滋養您的孩子。 哺乳時做出良好的營養選擇很重要。嘗試吃富含健康脂肪（堅果和種子、堅果醬、酪梨、橄欖油、脂肪魚）、瘦蛋白（瘦肉、家禽、魚、雞蛋、乳製品、豆類）和全穀物的均衡膳食和零食幫助您在每天長時間的哺乳過程中保持精力充沛。 每天重點吃大量營養豐富、色彩鮮豔的蔬菜和水果，以及一些全穀物（糙米、藜麥、100% 全麥麵包、全麥麵食）。這些食物富含您和您成長中的寶寶所需的維生素、礦物質、植物營養素（植物營養素）和纖維。 此外，在哺乳期間要吃各種不同的食物和口味。您不需要限制自己吃清淡的食物，並且, 沒有哺乳媽媽需要避免的特定食物。 除非您確定您吃的東西會對您的寶寶產生負面影響，否則請在您的飲食中加入各種菜餚、香草和香料。吃各種口味的食物可以讓寶寶透過母乳接觸到不同的口味。儘早接觸不同的口味可能會幫助您的孩子在引入各種固體食物時接受它們。 哺乳時你真的會燃燒額外的卡路里嗎？ 你聽到的傳聞都是真的。您的身體使用更多的能量來產生母乳並維持健康的乳汁供應。事實上，母乳哺育的母親通常比未懷孕或母乳哺育的女性需要多 300-500 卡路里的熱量。 雖然母乳哺育可能有助於支持健康的產後減肥，但攝取足夠的熱量來為您的身體提供能量並滋養您的寶寶仍然很重要。努力傾聽身體的聲音，飢餓時進食，並避免任何限制性飲食，除非您的醫療保健提供者建議。 如何確保自己喝了足夠的水？ 美國國家醫學院建議母乳哺育的女性至少喝 13 杯液體。但是，每個人都有不同的液體需求。確保將水瓶放在身邊，以提醒您每次感到口渴時喝水，並考慮在每次母乳餵養寶寶時喝一杯水以保持水分。 您的尿液顏色是您水合狀態的重要指標。當您水分充足時，您的尿液會呈現淡黃色至清澈。深黃色的尿液表示你的水分不足，需要多喝水。 雖然水通常是補水的黃金標準，但牛奶、100% 果汁、氣泡水和水果水以及某些茶也可以幫助您保持水分。嘗試限制蘇打水等含糖飲料。 是否需要服用產後維生素來幫助母乳哺育營養？ 母乳哺育期間的營養需求不同於懷孕期間或女性一生中的任何其他時期。採取 高品質產後補充 專為哺乳期媽媽配製，加上均衡飲食，將為您和您的寶寶提供必需的維生素和礦物質。 作為新手媽媽，您可能被建議繼續服用 你的產前維他命...

如果您正在哺乳，您可能聽說過母乳是「完美的食物」。雖然這通常是正確的，但母乳的營養成分很大程度上受到飲食的影響。 DHA（二十二碳六烯酸）是母乳哺育寶寶必備的營養素之一。研究顯示 DHA 有益於寶寶的大腦和眼睛健康。 哺乳。 1. 如果母乳是寶寶的“完美食物”，為什麼母乳中不含有足夠的 DHA？ DHA 是一種 必需 omega-3 脂肪酸。 「必需」意味著您的身體無法產生它，因此您必須透過飲食和/或補充劑來攝取它。母乳中 DHA 的含量取決於您從食物或補充劑中獲得的 DHA 含量。 DHA 的最佳食物來源之一是富含脂肪的魚。然而，許多女性並不常吃海鮮。大多數健康專家建議在母乳哺育時每日補充含有 DHA 的補充劑，以確保母乳中的 DHA 水平處於健康水平。 2. DHA 和母乳哺育有什麼關係，為什麼它有幫助？ DHA 是人體每個細胞的一部分。在 期待最好的...

當你是 計劃懷孕 或陶醉在您所期待的令人興奮的消息中，選擇一個 產前維生素 可能會非常壓倒性的。有很多可供選擇，您可能想知道 哪種產前維他命最好？懷孕前、懷孕期間和懷孕後是否應該服用相同的產前維生素？您還需要服用其他補充劑嗎？您的身體在每個階段的營養需求都不同：嘗試懷孕、懷孕和懷孕後。本文討論了在懷孕過程的每個階段需要尋找哪些營養素。 用於嘗試懷孕和早期懷孕的產前維生素 不要等到懷孕才開始考慮服用哪種產前維生素。最好在嘗試懷孕時開始在飲食中補充孕前產前維生素。有些營養素可能支持健康的生育能力，而有些營養素則對寶寶的發育至關重要，甚至可能在您知道自己懷孕之前就已經開始了。 葉酸 葉酸是一種 B 群維生素，天然存在於綠色蔬菜、柳橙、堅果和豆類中。它也作為葉酸添加到穀物、麵包和其他穀物中，並且可以葉酸或甲基化葉酸的形式存在於營養補充劑中。 葉酸至關重要 確保寶寶的大腦和脊椎的正常發育。寶寶的「神經管」（後來成為大腦和脊髓）將在受孕後四週內開始形成。含有足夠葉酸的健康飲食可以降低女性生出患有大腦或脊髓先天缺陷的孩子的風險。 尋找至少 1000 微克的補充劑 膳食葉酸當量 (DFE)。 DFE 考慮到葉酸和甲基化葉酸比天然食品葉酸具有更高的生物利用度。 膽鹼 像葉酸一樣， 膽鹼 是對大腦和神經管健康發育至關重要的必需營養素。懷孕期間您的膽鹼需求會增加 每天 450 毫克。儘管它很重要， 很少有女性在飲食中攝取足夠的食物，且大多數產前維生素不含任何膽鹼。因此，美國醫學會最近通過了一項決議，支持採取行動 增加膽鹼量...

恭喜您迎接新寶寶！如果您是新手媽媽，您很可能會接待來訪者，接到興奮的朋友和親戚的電話，並學習如何與新生兒建立聯繫和照顧。如果您選擇母乳哺育寶寶，您將面臨一系列獨特的挑戰。如果您是患有多囊性卵巢症候群 (PCOS) 的女性中的十分之一，您可能會對如何同時應對 PCOS 和母乳餵養有更多疑問。 深入了解有關多囊性卵巢綜合症和母乳餵養的有趣信息，以及幫助您過渡到忙碌的新生活方式的四種策略。 多囊性卵巢症候群和母乳餵養 首先，好消息是：許多患有多囊性卵巢症候群的女性能夠毫無問題地哺乳她們的孩子。然而，一些患有多囊性卵巢綜合症的女性在母乳餵養方面會遇到一些額外的挑戰。 多囊性卵巢症候群和母乳哺育的主要問題是牛奶供應不足。不幸的是，沒有明確的原因說明患有多囊性卵巢症候群的女性可能會出現乳汁供應不足的情況。然而，這很可能與多囊性卵巢症候群相關的荷爾蒙失衡有關。 與母乳哺育直接相關的兩種荷爾蒙是催乳素和催產素。許多患有多囊性卵巢症候群的女性體內雄性激素水平較高，例如睪固酮。這些雄性激素會幹擾催乳素在體內的工作方式，導致母乳哺育期間的乳汁供應量減少。 胰島素抗性和母乳餵養 胰島素是一種控制血糖水平的荷爾蒙。高達 70% 的 PCOS 女性患有胰島素阻抗，這意味著她們的細胞對胰島素有抵抗力，並且不能有效地從血液中吸收葡萄糖（糖）。因此，胰島素抗性的人會產生更多的胰島素來幫助處理葡萄糖。 產奶腺對胰島素很敏感，因此那些患有胰島素抗性的人也可能面臨牛奶供應不足的問題。 幫助治療多囊性卵巢症候群和母乳哺育的四項策略 即使您沒有患有多囊性卵巢綜合症，母乳餵養也可能是一個挑戰。以下一些策略可以幫助所有新手媽媽與孩子建立良好的母乳哺育關係，而其他策略則更直接適用於患有多囊性卵巢症候群的女性。 1. 諮詢哺乳顧問。 在哺乳顧問的支持下，您可以獲得一些幫助來克服這些最初的母乳哺育挑戰。儘早管理泌乳挑戰可以對乳汁供應產生重大影響。哺乳顧問可以幫助您的寶寶達到有效的銜乳，這通常是新手媽媽對母乳哺育的主要擔憂之一。 哺乳顧問也可以幫助解決母乳供應不足的問題。有些母乳供應不足的女性會選擇補充母乳供應，在繼續哺乳寶寶的同時，有一些方法可以做到這一點。 尋找哺乳顧問 她獲得了國際哺乳顧問審查員委員會的認證。委員會認證的哺乳顧問的名字後面有縮寫“IBCLC”。這些衛生專業人員可以在醫院或私人診所工作，有些會進行家訪。 2、適當運動。 您可能渴望恢復孕前的健身習慣。在恢復運動計畫之前，請務必先諮詢醫生，但一旦獲得批准，就可以逐漸開始增加您喜歡的體能活動。 美國婦產科醫學會推薦 150分鐘中等強度有氧運動 產後每週。盡可能帶上您的孩子—試著讓您的寶寶坐在嬰兒車或嬰兒背帶中散步，或讓您的寶寶躺在您旁邊的毯子上進行居家運動。如果您喜歡在健身房鍛煉，請了解當地健身中心是否提供兒童看護服務。...