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组建一个家庭需要很多的思考、计划，甚至梦想。我们对最终的结果感到兴奋不已，想到那个可爱的宝宝躺在我们怀里，我们忘记了一切的起点。卵子。 健康的怀孕始于健康的卵子。深入了解有关卵子质量的五大误区，帮助您从一开始就支持怀孕。 误解：雌性在出生时就带有其一生中所有的卵子，并且每个卵子都能存活。 事实： 这句话只有一半是对的。女婴出生时，她们拥有的卵细胞数量是一生中最多的，但这一数量在她们一生中会逐渐减少。 卵细胞，也称为卵母细胞，是在子宫内发育的。这意味着最终形成的细胞 你 是在你母亲体内产生的，而她当时还在你祖母体内。这真是代际联系啊！ 怀孕 20 周左右，女婴已产生约 600 万至 700 万个卵母细胞，但出生时仅拥有 100 万至 200 万个卵母细胞。卵母细胞数量迅速减少，直到青春期，年轻女性的卵母细胞数量约为 30万至50万 剩下的卵母细胞有几十万个，而大多数女性一生中只能排出300-400个成熟的卵子，青春期后直至更年期，每个月都会排出约1000个未成熟的卵子。 误区：卵子数量是女性生育能力的主要指标。 事实： 虽然鸡蛋的数量很重要，但鸡蛋 质量。 在生育难题中，卵子质量是许多试图怀孕的夫妇所缺少的一块拼图。 某些测试 有方法可以评估卵子数量，但没有准确的测试来评估卵子质量。随着女性年龄的增长，卵子质量自然会下降，因此年龄仍然是目前卵子质量的最佳指标。 期限 ”卵子品质”本质上描述的是卵子产生健康胚胎和怀孕的概率。大多数情况下，健康的卵子会受精、着床，并继续发育成一个漂亮的宝宝。...

我们很多人都想知道如何在年老时保持骨骼健康，这是有充分理由的。因为骨骼是 活组织骨密度会随着时间而增长和变化。在本文中，我们将分享一些与骨密度降低相关的风险。然后，我们将介绍一些如何保持骨骼健康的有用技巧。 骨骼基础知识 尽管女孩在 18 岁时、男孩在 20 岁时骨量达到峰值的约 90%，但骨骼中的骨组织会持续生长，直到男性和女性的 30 岁左右，此时骨骼达到其 最大密度。 30 岁以后，男性和女性的骨密度都会逐渐下降，但女性的骨密度下降幅度可能更大，这是因为 雌激素水平 处于更年期。 如果在显微镜下观察健康的骨骼，它看起来就像蜜蜂建造的蜂巢。当你的身体失去骨密度时，孔洞和空间就会变得更大，骨骼密度也会降低。密度降低会导致骨骼越来越脆弱，更容易骨折。 关于骨质疏松症 骨质疏松症意味着“多孔骨”骨质减少，即骨量低，是骨质疏松症的第一个迹象。根据 2010 年的估计， 超过 5300 万老年人 患有低骨量和骨质疏松症的人数总计达 1000 多万人，其中超过 1000 万人患有骨质疏松症。 对于骨质疏松风险较高的男性和女性来说，尽一切努力建立和维持强健的骨骼非常重要。骨质疏松症通常被称为...

泌尿道感染 (UTI) 是 最常见 女性细菌感染。当细菌进入尿道，然后进入膀胱时，就会引起感染。尿路感染可能是一个慢性问题，尤其是对于绝经后女性来说。 本文将讨论绝经后女性患泌尿道感染风险增加的原因。然后，我们将分享一些绝经后预防复发性泌尿道感染的策略。 更年期和尿路感染 有 有几个原因 为什么绝经后复发性尿路感染会成为一个问题。首先，绝经后，你的雌激素水平会下降。雌激素缺乏可能 改变阴道酸碱度， 这会增加泌尿道感染的风险。 一些绝经后女性还会经历 尿失禁 或失去对膀胱的控制。尿失禁时，您可能会因膀胱突然受压（如咳嗽或打喷嚏）或突然想尿却无法控制而出现漏尿。因此，您可能因为担心发生意外而喝不到足够的水。低液体摄入量会增加尿路感染的风险。 如果您患有尿路感染，请务必遵循医疗保健专业人员的治疗建议。请记住，摆脱当前尿路感染的唯一方法是服用抗生素。但是，如果您已绝经并患有慢性尿路感染，请考虑以下预防复发性尿路感染的策略。 喝足够的水......并且把握时机也有帮助。 虽然现在很难找到一个不整天喝水的人，但有些女性由于失禁而限制液体摄入。液体摄入不足会导致一些女性患上尿路感染。 充足的液体摄入量可能在预防复发性尿路感染方面发挥多种作用。首先， 稀释尿液 研究表明，这有助于控制导致感染的细菌生长。其次，它增加排尿量，进而有助于将细菌从膀胱和尿道中排出。 美国医学研究所建议每天摄入 91 盎司液体，其中 20% 来自食物，80%（即 72 盎司）来自各种饮料（包括咖啡！当然，运动的人需要更多的水，建议喝 一杯之前 你开始锻炼，每锻炼15分钟喝一杯水。...

您是否知道肾结石的形成与营养密切相关？您的饮食和特定营养素在降低肾结石形成风险方面发挥着作用。 肾结石是由以下物质形成的（如 钙、草酸和磷）在尿液中浓度过高。这些物质通常存在于尿液中，并由肾脏排出。但是，当尿液中这些物质的含量过高时，它们会形成晶体。 尿液中还有其他物质称为抑制剂（例如镁和柠檬酸盐）。结石抑制剂有助于防止晶体粘在一起。当晶体浓度过高或抑制剂量过低时，就会形成肾结石。 根据 国家肾脏基金会在美国，每 10 人中就有 1 人在一生中会患上肾结石。男性比女性更容易患肾结石，白种人比非裔美国人更容易患肾结石。肾结石的发病率在 20-30 岁之间达到峰值 20 至 40 岁.然而，任何年龄都可能发生结石。 在本文中，我们讨论了肾结石和营养之间的联系，并分享了降低风险的方法。 多喝水。 作为 普林斯顿泌尿科 提醒我们，降低肾结石风险的最佳方法是喝足够的水以保持充足的水分。每个人所需的确切液体量各不相同。剧烈运动或在高温下户外工作的人会通过汗水流失大量水分。因此，他们需要比久坐不动的人喝更多的水。 Julio Davalos 博士，切萨皮克泌尿外科肾结石项目主任是众多专家之一，他们建议每天喝足够的水，以产生至少 2 升（68 盎司）的尿液。形成半胱氨酸结石的人可能需要喝更多的水。要确定您是否喝了足够的水，请注意尿液的颜色。深色尿液通常意味着您喝水不足。目标是喝足够的水，以便您的尿液呈淡黄色至清澈。 一般而言，每天至少喝八至十杯水。 研究 表明高液体摄入量可降低肾结石的风险和复发。...

天哪，GERD！又一个缩写！GERD 代表胃食管反流病。但它到底是什么意思呢？让我们来分析一下： Gastro- 翻译为胃。 食管是指食道，即连接口腔和胃的管道。 反流是指液体在体内向后流动。 所以，总而言之，胃食管反流病是一种胃酸回流到食道的疾病。 胃酸反流、胃灼热和胃食管反流病 胃酸反流、胃灼热和胃食管反流病 这些都是经常互换使用的术语，但它们都略有不同。请记住，胃酸反流是指胃酸从胃部回流到食道。许多人时不时会出现胃酸反流，这完全正常。但是，如果每周发生两次以上胃酸反流，则可能表明患有 GERD，这是一种更慢性的疾病。胃灼热是胃酸反流和 GERD 的常见症状。不过，胃灼热与心脏无关——当胃酸流入食道时，会引起胸部灼热感。一些​​额外的 症状 GERD 的症状包括吞咽困难、口臭、胸痛、食物或酸性液体反流以及食物卡在喉咙处的感觉。 什么原因导致 GERD？ 这一切都归结于食管末端的肌肉，称为 下食管括约肌 (LES)。吞咽时，食管下括约肌会放松，让食物进入胃部，然后关闭。有时，这块肌肉会变得虚弱或无法正常关闭，导致胃内容物回流到食道。导致胃酸反流。 某些情况也可能增加 GERD 的风险： 食管裂孔疝 怀孕 胃排空延迟 肥胖 GERD 的治疗...

很多人认为骨骼健康是女性关心的问题，但 每 5 名男性中就有 1 名 50 岁以上的男性会出现严重的骨质流失，从而导致骨骼健康问题。仅凭这一事实，骨骼健康就应该成为男性的首要任务。 骨头是 对我们的生活至关重要 因为它们支撑着我们的身体并保护我们的器官。我们的骨骼不断变化，因为新骨会取代旧骨。当我们年轻时，我们产生的骨骼比被移除的多，所以我们的骨骼会长大，强度也会增加。 随着年龄的增长之后，我们制造的骨骼量开始慢慢减少，并且旧骨骼的去除量大于新骨骼的形成量。 这 骨质流失率 骨质疏松症受多种因素影响，例如家族病史、体重过轻、吸烟或饮酒过量。某些药物和疗法也会增加骨质流失的速度。类固醇、甲状腺和抗惊厥药物已知会削弱骨骼。接受激素治疗，即所谓的 雄激素剥夺疗法 （ADT），也会导致骨质流失。 ADT 是一种针对男性的疗法，可降低睾酮水平并防止前列腺异常细胞生长。不幸的是， 睾酮 睾酮水平下降也会对男性骨骼健康产生影响。虽然 ADT 是 有效的，会增加骨质流失的风险。 ADT 与骨骼健康 美国泌尿科协会 (AUA) 已将骨质流失视为 ADT...

多囊卵巢综合征 (PCOS) 是一种影响 每 10 名女性中就有 1 名. 这是导致 不孕不育事实上，许多女性在尝试怀孕时发现自己患有 PCOS。除了不孕症，了解 PCOS 也很重要。 终身健康影响 PCOS 的副作用。在本文中，我们讨论 PCOS 最常见的副作用之一：心脏病。 无论是否超重，患有 PCOS 的女性 风险较高 在较早的年龄患上动脉粥样硬化（动脉内斑块堆积）、高血压（高血压），以及 心脏病发作。 幸运的是，通过饮食和生活方式的改变来控制 PCOS 和心脏病可以成为第一道防线。如果您患有 PCOS 和/或心脏病，请与您的医疗保健提供者合作制定全面的健康维护计划。 胰岛素抵抗与心脏病的关系...

母乳喂养是滋养宝宝并与宝宝建立亲密关系的绝佳方式。每一次母乳喂养都是独一无二的——您可以自行决定继续母乳喂养的时间，但您为宝宝提供的每一滴液体黄金都是完全值得的。 当你培养美好的母乳喂养关系时，你可能会开始考虑迎接另一个小宝宝加入你的家庭。如果是这样的话，你可能会有一些疑问。母乳喂养期间可以怀孕吗？有可能吗？安全吗？ 简短的回答是：是的。但重要的是要注重获取正确的营养以优化您的生育能力，同时还要确保您的母乳喂养婴儿继续获得成长所需的营养。 请将此视为您怀孕期间哺乳的营养指南。 母乳喂养期间怀孕所需的关键营养素 美国儿科学会 (AAP) 和世界卫生组织 (WHO) 都提倡继续母乳喂养至两岁及以上。因此，如果您和宝宝之间的母乳喂养关系仍然互惠互利，您就不必停止母乳喂养——即使您正在尝试怀孕。请记住，一旦您怀孕，您的母乳可能会发生一些变化，但这不会影响其质量。 优先考虑这些营养素，以同时支持您的母乳喂养之旅和生育之旅。 维生素 D 促进生育* 你的 维生素D 考虑怀孕时，维生素 D 水平至关重要。对于尝试自然受孕的女性来说，维生素 D 水平健康的人受孕的几率更高。* 有几项研究调查了维生素 D 对接受生育治疗的女性的影响。许多研究将健康的维生素 D 水平与更高的怀孕率和维持健康的怀孕联系起来。* 维生素 D 补充剂对生育力有益，并且在怀孕期间继续服用也是安全的，并且 护理.*...

每次你转身，就会看到一则关于维生素 D 重要性的新闻。这种“阳光维生素”已被证明对 骨骼健康， 免疫健康， 生育能力等等。 现在是问答时间——深入研究有关维生素 D 和健康的九大问题，以积累知识并了解为什么这种营养素如此重要。 1.什么是维生素D？ 维生素 D 是一种脂溶性维生素，可维持血液中钙和磷的健康水平。维生素 D 可增强钙的吸收，从而帮助形成和维持强健的骨骼。 2. 麦角钙化醇与胆钙化醇？ 有 两种主要类型的维生素 D 存在于食物和膳食补充剂中：麦角钙化醇（维生素 D2）和胆钙化醇（维生素 D3）。 麦角钙化醇（维生素 D2）是维生素 D 的植物形式，通常来自蘑菇和酵母。大多数处方维生素 D 产品都含有维生素 D2。...