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尿路感染和性:降低风险的五种最佳方法

尿路感染 (UTI) 对一些女性来说是一种慢性问题。对于有性生活的女性来说,尿路感染和性生活尤其成问题。这种风险增加的主要原因是什么?女性的尿道较短,尿道是将尿液排出体外的管道。一些细菌通常存在于尿道和阴道口周围的生殖器区域。再加上温暖潮湿的环境,为细菌的繁殖和安居提供了理想的温床。再加上性活动将细菌推入尿道,很容易看出尿道如何成为入侵细菌的温床。 在本文中,我们回答了一些有关尿路感染和性行为的问题,并提供了五种降低风险的最佳方法。 性生活会导致尿路感染吗? 大约 40-60% 的女性一生中会经历一次尿路感染,四分之一的女性会经历反复感染。不幸的是,当你将尿道和阴道口周围皮肤上的细菌与性活动和较短的尿道结合在一起时,这可能是尿路感染的完美诱因。性行为可能会将细菌推入尿道,细菌会潜入膀胱并停留在尿道内,从而引起感染。 我怎么知道我是否患有泌尿道感染? 如果您曾经患过尿路感染,那么您就会知道这些症状。您可能会感到下腹部有压迫感、背部疼痛、排尿时有灼烧感或尿急。您的尿液可能有异味或呈红色,或者您可能会感到疲倦、颤抖和发烧。偶尔,一些女性没有任何症状,在医生检查时通过尿液筛查分析发现自己患有尿路感染。如果您认为自己感染了,请务必立即听取医疗保健提供者的建议。 如果我患有泌尿道感染该怎么办? 值得注意的是,如果你患有尿路感染,你需要服用抗生素。 蔓越莓 和其他自然疗法可能有助于维持健康的泌尿道,但没有研究表明它们可以消除感染。 患有尿路感染的女性应完成抗生素治疗,并等到感染痊愈后再进行性生活。尿路感染期间的性生活可能 痛苦 并且可能会刺激愈合组织以及将细菌引入泌尿道,延长治疗时间。 我可以做些什么来预防尿路感染? 当谈到 性行为,你可以做一些事情来预防尿路感染。 卫生、避孕选择和一些其他简单的习惯 可以帮助预防尿路感染。这些简单的改变对预防尿路感染大有裨益。 以下五件事可以帮助你打破尿路感染和性行为的循环。 1. 清洁生殖器部位 性交前后。 卫生 可以帮助去除性交前后生殖器部位的细菌。当你还是个孩子的时候,你可能被教导要从前到后擦拭。这个建议也适用于成年女性。当 清洁自己,使用干净的毛巾和肥皂和水或 一次性清洁湿巾....

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钙和维生素 D:保持骨骼强壮所需了解的知识

我们可能再也不会经常看到“喝牛奶了吗?”广告了,但这并不意味着我们应该忘记牛奶中含有的一种必需营养素:钙。作为人体中最丰富的矿物质,人体 99% 的钙存在于骨骼和牙齿中。那最后的百分之一呢?虽然可能量很小,但这百分之一的钙存在于血液、肌肉和组织中,帮助身体调节重要的身体功能。* 这些包括发送神经信号、向所需组织释放激素以及支持心脏及其相关血管的正常功能。* 在您的一生中,从饮食中摄取足够的钙都至关重要,特别是在您的青少年时期和中晚年时期。*了解为什么钙在这些时期如此重要,以及您需要多少钙来维持一生的骨骼健康。 青少年和钙 青少年时期骨骼吸收更多的钙 比生命中的任何其他阶段都要多。鉴于骨骼储存了人体必需的钙,儿童和青少年必须达到钙摄入目标——9 至 18 岁的男孩和女孩每天摄入 1,300 毫克钙——以帮助为未来积累足够的钙储备。* 高钙 食物来源 包括: 牛奶和其他乳制品,如酸奶和奶酪 深绿色叶类蔬菜(菠菜、西兰花、羽衣甘蓝) 大豆食品和其他强化食品(强化豆奶、杏仁奶和橙汁) 豆类(白豆、菜豆) 发挥创意!将羽衣甘蓝添加到酸奶冰沙中。将奶酪和菠菜混合到煎蛋卷中。将豆子放入汤、辣椒和炖菜中。可能性无穷无尽。 中老年时期的钙 虽然骨骼会在某个时候停止吸收钙,但保持钙的摄入量仍然很重要。作为均衡饮食的一部分,一生中摄入足够的钙和维生素 D 可能会降低患骨质疏松症的风险。* 31 至 70 岁的成年人每天应摄入 1,000 毫克钙,而...

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询问 PCOS 专家:免疫健康与 PCOS

免疫健康是每个人最关心的问题。对于患有 多囊卵巢综合征(PCOS),保持强大的免疫系统对于您的整体健康和保健尤为重要。 因此,我们向一些顶尖的 PCOS 专家寻求最佳建议。我们询问了注册营养师 (RD) 和其他 PCOS 专家:“在这段时间里,您会给 PCOS 患者提供哪些建议来促进免疫健康和整体健康?”我们还询问了:“您现在的建议与前几年有什么不同吗?如果有,有什么不同?” 许多注册营养师(RDN)都有类似的建议,例如吃营养丰富的饮食,多吃蔬菜和水果,并在需要时添加某些营养补充剂以促进免疫健康。 PCOS专家:Angela Grassi,MS,RDN Angela Grassi,MS,RDN PCOS 营养中心 和作者 PCOS 工作手册, 建议,“为了最大限度地提高你的免疫健康,请食用各种水果、蔬菜、全谷物和 omega-3 脂肪。此外,一定要好好照顾自己,定期锻炼、保持良好的睡眠习惯和减压,这些都会影响你的免疫系统。别忘了补充水分!” 当被问及她现在的建议是否与前几年不同时,安吉拉表示:“我的营养建议保持不变。我一直确保检查患者的维生素 D 和锌水平。如果缺乏维生素 D 和锌,补充这些物质可以帮助提高免疫力,尤其是在这些不确定的时期。” PCOS...

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