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泌尿道感染 (UTI) 是 最常见 女性细菌感染。当细菌进入尿道，然后进入膀胱时，就会引起感染。尿路感染可能是一个慢性问题，尤其是对于绝经后女性来说。 本文将讨论绝经后女性患泌尿道感染风险增加的原因。然后，我们将分享一些绝经后预防复发性泌尿道感染的策略。 更年期和尿路感染 有 有几个原因 为什么绝经后复发性尿路感染会成为一个问题。首先，绝经后，你的雌激素水平会下降。雌激素缺乏可能 改变阴道酸碱度， 这会增加泌尿道感染的风险。 一些绝经后女性还会经历 尿失禁 或失去对膀胱的控制。尿失禁时，您可能会因膀胱突然受压（如咳嗽或打喷嚏）或突然想尿却无法控制而出现漏尿。因此，您可能因为担心发生意外而喝不到足够的水。低液体摄入量会增加尿路感染的风险。 如果您患有尿路感染，请务必遵循医疗保健专业人员的治疗建议。请记住，摆脱当前尿路感染的唯一方法是服用抗生素。但是，如果您已绝经并患有慢性尿路感染，请考虑以下预防复发性尿路感染的策略。 喝足够的水......并且把握时机也有帮助。 虽然现在很难找到一个不整天喝水的人，但有些女性由于失禁而限制液体摄入。液体摄入不足会导致一些女性患上尿路感染。 充足的液体摄入量可能在预防复发性尿路感染方面发挥多种作用。首先， 稀释尿液 研究表明，这有助于控制导致感染的细菌生长。其次，它增加排尿量，进而有助于将细菌从膀胱和尿道中排出。 美国医学研究所建议每天摄入 91 盎司液体，其中 20% 来自食物，80%（即 72 盎司）来自各种饮料（包括咖啡！当然，运动的人需要更多的水，建议喝 一杯之前 你开始锻炼，每锻炼15分钟喝一杯水。...

您是否知道肾结石的形成与营养密切相关？您的饮食和特定营养素在降低肾结石形成风险方面发挥着作用。 肾结石是由以下物质形成的（如 钙、草酸和磷）在尿液中浓度过高。这些物质通常存在于尿液中，并由肾脏排出。但是，当尿液中这些物质的含量过高时，它们会形成晶体。 尿液中还有其他物质称为抑制剂（例如镁和柠檬酸盐）。结石抑制剂有助于防止晶体粘在一起。当晶体浓度过高或抑制剂量过低时，就会形成肾结石。 根据 国家肾脏基金会在美国，每 10 人中就有 1 人在一生中会患上肾结石。男性比女性更容易患肾结石，白种人比非裔美国人更容易患肾结石。肾结石的发病率在 20-30 岁之间达到峰值 20 至 40 岁.然而，任何年龄都可能发生结石。 在本文中，我们讨论了肾结石和营养之间的联系，并分享了降低风险的方法。 多喝水。 作为 普林斯顿泌尿科 提醒我们，降低肾结石风险的最佳方法是喝足够的水以保持充足的水分。每个人所需的确切液体量各不相同。剧烈运动或在高温下户外工作的人会通过汗水流失大量水分。因此，他们需要比久坐不动的人喝更多的水。 Julio Davalos 博士，切萨皮克泌尿外科肾结石项目主任是众多专家之一，他们建议每天喝足够的水，以产生至少 2 升（68 盎司）的尿液。形成半胱氨酸结石的人可能需要喝更多的水。要确定您是否喝了足够的水，请注意尿液的颜色。深色尿液通常意味着您喝水不足。目标是喝足够的水，以便您的尿液呈淡黄色至清澈。 一般而言，每天至少喝八至十杯水。 研究 表明高液体摄入量可降低肾结石的风险和复发。...

天哪，GERD！又一个缩写！GERD 代表胃食管反流病。但它到底是什么意思呢？让我们来分析一下： Gastro- 翻译为胃。 食管是指食道，即连接口腔和胃的管道。 反流是指液体在体内向后流动。 所以，总而言之，胃食管反流病是一种胃酸回流到食道的疾病。 胃酸反流、胃灼热和胃食管反流病 胃酸反流、胃灼热和胃食管反流病 这些都是经常互换使用的术语，但它们都略有不同。请记住，胃酸反流是指胃酸从胃部回流到食道。许多人时不时会出现胃酸反流，这完全正常。但是，如果每周发生两次以上胃酸反流，则可能表明患有 GERD，这是一种更慢性的疾病。胃灼热是胃酸反流和 GERD 的常见症状。不过，胃灼热与心脏无关——当胃酸流入食道时，会引起胸部灼热感。一些​​额外的 症状 GERD 的症状包括吞咽困难、口臭、胸痛、食物或酸性液体反流以及食物卡在喉咙处的感觉。 什么原因导致 GERD？ 这一切都归结于食管末端的肌肉，称为 下食管括约肌 (LES)。吞咽时，食管下括约肌会放松，让食物进入胃部，然后关闭。有时，这块肌肉会变得虚弱或无法正常关闭，导致胃内容物回流到食道。导致胃酸反流。 某些情况也可能增加 GERD 的风险： 食管裂孔疝 怀孕 胃排空延迟 肥胖 GERD 的治疗...

很多人认为骨骼健康是女性关心的问题，但 每 5 名男性中就有 1 名 50 岁以上的男性会出现严重的骨质流失，从而导致骨骼健康问题。仅凭这一事实，骨骼健康就应该成为男性的首要任务。 骨头是 对我们的生活至关重要 因为它们支撑着我们的身体并保护我们的器官。我们的骨骼不断变化，因为新骨会取代旧骨。当我们年轻时，我们产生的骨骼比被移除的多，所以我们的骨骼会长大，强度也会增加。 随着年龄的增长之后，我们制造的骨骼量开始慢慢减少，并且旧骨骼的去除量大于新骨骼的形成量。 这 骨质流失率 骨质疏松症受多种因素影响，例如家族病史、体重过轻、吸烟或饮酒过量。某些药物和疗法也会增加骨质流失的速度。类固醇、甲状腺和抗惊厥药物已知会削弱骨骼。接受激素治疗，即所谓的 雄激素剥夺疗法 （ADT），也会导致骨质流失。 ADT 是一种针对男性的疗法，可降低睾酮水平并防止前列腺异常细胞生长。不幸的是， 睾酮 睾酮水平下降也会对男性骨骼健康产生影响。虽然 ADT 是 有效的，会增加骨质流失的风险。 ADT 与骨骼健康 美国泌尿科协会 (AUA) 已将骨质流失视为 ADT...

多囊卵巢综合征 (PCOS) 是一种影响 每 10 名女性中就有 1 名. 这是导致 不孕不育事实上，许多女性在尝试怀孕时发现自己患有 PCOS。除了不孕症，了解 PCOS 也很重要。 终身健康影响 PCOS 的副作用。在本文中，我们讨论 PCOS 最常见的副作用之一：心脏病。 无论是否超重，患有 PCOS 的女性 风险较高 在较早的年龄患上动脉粥样硬化（动脉内斑块堆积）、高血压（高血压），以及 心脏病发作。 幸运的是，通过饮食和生活方式的改变来控制 PCOS 和心脏病可以成为第一道防线。如果您患有 PCOS 和/或心脏病，请与您的医疗保健提供者合作制定全面的健康维护计划。 胰岛素抵抗与心脏病的关系...

母乳喂养是滋养宝宝并与宝宝建立亲密关系的绝佳方式。每一次母乳喂养都是独一无二的——您可以自行决定继续母乳喂养的时间，但您为宝宝提供的每一滴液体黄金都是完全值得的。 当你培养美好的母乳喂养关系时，你可能会开始考虑迎接另一个小宝宝加入你的家庭。如果是这样的话，你可能会有一些疑问。母乳喂养期间可以怀孕吗？有可能吗？安全吗？ 简短的回答是：是的。但重要的是要注重获取正确的营养以优化您的生育能力，同时还要确保您的母乳喂养婴儿继续获得成长所需的营养。 请将此视为您怀孕期间哺乳的营养指南。 母乳喂养期间怀孕所需的关键营养素 美国儿科学会 (AAP) 和世界卫生组织 (WHO) 都提倡继续母乳喂养至两岁及以上。因此，如果您和宝宝之间的母乳喂养关系仍然互惠互利，您就不必停止母乳喂养——即使您正在尝试怀孕。请记住，一旦您怀孕，您的母乳可能会发生一些变化，但这不会影响其质量。 优先考虑这些营养素，以同时支持您的母乳喂养之旅和生育之旅。 维生素 D 促进生育* 你的 维生素D 考虑怀孕时，维生素 D 水平至关重要。对于尝试自然受孕的女性来说，维生素 D 水平健康的人受孕的几率更高。* 有几项研究调查了维生素 D 对接受生育治疗的女性的影响。许多研究将健康的维生素 D 水平与更高的怀孕率和维持健康的怀孕联系起来。* 维生素 D 补充剂对生育力有益，并且在怀孕期间继续服用也是安全的，并且 护理.*...

每次你转身，就会看到一则关于维生素 D 重要性的新闻。这种“阳光维生素”已被证明对 骨骼健康， 免疫健康， 生育能力等等。 现在是问答时间——深入研究有关维生素 D 和健康的九大问题，以积累知识并了解为什么这种营养素如此重要。 1.什么是维生素D？ 维生素 D 是一种脂溶性维生素，可维持血液中钙和磷的健康水平。维生素 D 可增强钙的吸收，从而帮助形成和维持强健的骨骼。 2. 麦角钙化醇与胆钙化醇？ 有 两种主要类型的维生素 D 存在于食物和膳食补充剂中：麦角钙化醇（维生素 D2）和胆钙化醇（维生素 D3）。 麦角钙化醇（维生素 D2）是维生素 D 的植物形式，通常来自蘑菇和酵母。大多数处方维生素 D 产品都含有维生素 D2。...

如果您正在尝试怀孕，并且年龄超过 35 岁，那么您肯定并不孤单。几十年来，35 岁以后成为母亲的女性数量一直在增加。尽管许多女性将怀孕推迟到 30 多岁和 40 岁出头，但了解年龄如何影响生育能力非常重要。了解年龄与生育能力之间的联系，并探索 35 岁以后生育能力的五大营养素。* 35 岁以后的生育能力 尽管许多女性在三十五岁或以上时都能成功怀孕，但这可能需要一些额外的时间。卵子的数量和质量是生育能力的两个重要因素——不幸的是，两者都会随着年龄的增长而自然下降。 但别担心——即使过了 35 岁，你的家庭不断壮大的梦想可能仍然遥不可及。实践 健康的饮食和生活方式有利于生育 是关键。还需要考虑一些特定的营养素，它们可能有助于维持健康的卵子质量和整体生育能力。* 维生素 D 维生素 D 是一种脂溶性维生素，对生育能力很重要。*研究表明，如果女性体内维生素 D 水平健康，并且想要自然受孕，那么她们怀孕的几率会更高，而且有多项研究已经将健康的维生素 D 水平 (>30 ng/mL) 与更高的怀孕率联系起来*...

如今，几乎所有想要过上更健康生活的人都听说过 omega-3 脂肪酸。您要么在新闻中读到过，要么好心的朋友或家人建议您服用。 您所听到的都是真的：Omega-3 脂肪酸可能在多个方面有益于您的健康。 然而，关于 omega-3 脂肪酸存在一些相互矛盾的信息。这种混乱有时会产生更多的问题而不是答案。本文回答了一些关于 omega-3 脂肪酸的常见问题，并分享了它们如何有益于您的健康。 在我们深入了解 Omega-3 脂肪酸的益处之前，让我们先回答一些有关这种强效化合物的常见问题。 什么是 omega-3 脂肪酸？ Omega-3 脂肪酸是必需的多不饱和脂肪。“必需”一词意味着人体无法自行制造它们。因此，您必须每天通过食物摄入 Omega-3 脂肪酸。 有多少种 Omega-3 脂肪酸？ 主要有三个 欧米伽 3 脂肪酸的种类： 二十碳五烯酸（EPA） 和 二十二碳六烯酸（DHA）...