母乳喂养是滋养宝宝并与宝宝建立亲密关系的绝佳方式。每一次母乳喂养都是独一无二的——您可以自行决定继续母乳喂养的时间，但您为宝宝提供的每一滴液体黄金都是完全值得的。
当你培养美好的母乳喂养关系时，你可能会开始考虑迎接另一个小宝宝加入你的家庭。如果是这样的话，你可能会有一些疑问。母乳喂养期间可以怀孕吗？有可能吗？安全吗？
简短的回答是：是的。但重要的是要注重获取正确的营养以优化您的生育能力，同时还要确保您的母乳喂养婴儿继续获得成长所需的营养。
请将此视为您怀孕期间哺乳的营养指南。
母乳喂养期间怀孕所需的关键营养素
美国儿科学会 (AAP) 和世界卫生组织 (WHO) 都提倡继续母乳喂养至两岁及以上。因此，如果您和宝宝之间的母乳喂养关系仍然互惠互利，您就不必停止母乳喂养——即使您正在尝试怀孕。请记住，一旦您怀孕，您的母乳可能会发生一些变化，但这不会影响其质量。
优先考虑这些营养素，以同时支持您的母乳喂养之旅和生育之旅。
维生素 D 促进生育*
你的 维生素D 考虑怀孕时，维生素 D 水平至关重要。对于尝试自然受孕的女性来说，维生素 D 水平健康的人受孕的几率更高。*
有几项研究调查了维生素 D 对接受生育治疗的女性的影响。许多研究将健康的维生素 D 水平与更高的怀孕率和维持健康的怀孕联系起来。*
维生素 D 补充剂对生育力有益，并且在怀孕期间继续服用也是安全的，并且 护理.*
母乳喂养期间补充维生素 D
在母乳喂养期间，维生素 D 对宝宝的整体成长和发育至关重要。*对于大多数女性来说，母乳中不含有推荐给婴儿的维生素 D 量。美国儿科学会建议每天给纯母乳喂养的婴儿服用 10 微克（400 IU）的婴儿维生素 D 滴剂。但对于许多妈妈来说，给宝宝服用维生素 D 滴剂很困难，因为有些宝宝不喜欢这种味道。事实上， 研究 研究显示，每天给婴儿喂食维生素 D 滴剂的哺乳妈妈不足 20%。由于遵守率低，许多哺乳婴儿面临维生素 D 摄入不足的风险。
更多 最近的研究 询问母乳喂养妈妈有关维生素 D 补充剂的问题。令人惊讶的是，超过 85% 的人表示，她们宁愿自己服用维生素 D 补充剂，也不愿给宝宝喂食滴剂。
一项研究 布鲁斯·霍利斯博士的文章解释了哺乳期间需要多少维生素 D。在这项研究中，母亲每天服用 160 微克（6,400 IU）维生素 D。她们的婴儿血液中的维生素 D 水平与每天通过滴管服用 10 微克（400 IU）的婴儿相同。因此，这些婴儿仅通过母乳就获得了足够的维生素 D。
随着宝宝开始接触固体食物，您可以开始减少维生素 D 的摄入量。在这个阶段，您的母乳不是宝宝的唯一食物来源。您的哺乳宝宝应该能够从母乳中获取足够的维生素 D，并且 固体食物 富含维生素 D，例如鸡蛋和强化谷物。
怀孕期间补充维生素 D
如果您在哺乳期间怀孕，您每天最多可以服用 100 微克（4,000 IU）的维生素 D。这个剂量既能满足您哺乳期间的宝宝的需求，也能满足您怀孕期间的需求。研究表明，100 微克维生素 D 是安全有效的，可让您在怀孕期间达到健康的维生素 D 水平。*
叶酸
叶酸 参与人体的许多日常过程，如果您正试图怀孕，它就显得尤为重要。* 神经管在怀孕早期形成，通常在您意识到怀孕之前。健康的饮食和充足的叶酸可能会降低女性生下患有大脑或脊髓先天缺陷的孩子的风险。
母乳喂养的母亲每天需要大约 500 微克膳食叶酸当量 (DFE)。这也足以支持生育能力。确保摄入大量富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和花生。大多数专家建议在生育年龄服用高质量的叶酸补充剂，以确保满足您的需求。
胆碱
胆碱是怀孕过程中的关键营养物质，并且 在怀孕期间 和 哺乳。这种营养素是一种类似维生素的化合物，为身体中的其他化合物提供构建块。它具有多种作用，包括细胞膜信号传导和脂质运输。*
在尝试怀孕时，摄入足够的胆碱非常重要。胆碱与叶酸一起作用于神经管的形成。*
虽然您的身体可以制造少量的胆碱，但无法满足您的需求。怀孕期间，这些需求会增加到 450 毫克，哺乳期间则会增加到 550 毫克。
哺乳期间，您对胆碱的需求比一生中的任何其他时间都要高。尽管胆碱很重要，但很少有女性能从饮食中摄取足够的胆碱。 全国调查结果 研究表明，美国只有 6% 的女性每天的胆碱摄入量达到推荐量。
为了获得足够的食物， 富含胆碱， 如肉类、家禽、鸡蛋、抱子甘蓝和西兰花。在某些情况下，您可能还需要服用补充剂来获得身体所需的量。
DHA（二十二碳六烯酸）
DHA 是一种与大脑、视觉和神经系统发育有关的 omega-3 脂肪酸，对哺乳期婴儿很重要。* 它会在婴儿的大脑中迅速积累，从怀孕中期开始，一直持续到 2 岁。母乳中的 DHA 含量取决于您从饮食或补充剂中摄取的 DHA 含量。大多数健康专家建议补充剂至少含有 200 毫克 DHA 在哺乳期间。研究表明，通过母乳提供的 DHA 可能 提高宝宝的 DHA 水平 比直接给宝宝喂食 DHA 效果更好。
如果您在母乳喂养期间怀孕，您的母乳可能会发生变化。
在怀孕第四个月到第八个月之间，母乳通常会转变为 初乳 准备分娩。正在哺乳的大龄儿童食用初乳是没有问题的。但是，请注意初乳具有天然的通便作用。您的大龄儿童可能会出现更频繁、更稀的排便。初乳会一直存在，直到婴儿出生，初乳通常会在出生后三到四天转变为成熟乳。
如果你正在考虑在母乳喂养期间怀孕，你可以通过选择满足你独特的营养需求 产前维生素 提供叶酸、维生素 D、胆碱和 DHA。