國家衛生統計中心的數據顯示， 多種維生素 是美國最常使用的膳食補充劑。事實上，幾乎 三分之一的美國成年人 每日服用多種維生素補充劑。
你應該服用多種維生素嗎？請記住，多種維生素並不是萬靈藥，嘗試從食物中獲取營養仍然很重要，但它們仍然可以在您的日常生活中佔有一席之地。
了解更多關於多種維生素的好處以及如何選擇適合您的多種維生素的資訊。
多種維生素可以幫助填補飲食中的營養缺口。
營養對於健康的生活方式至關重要。雖然富含水果、蔬菜、全穀物和瘦蛋白質的多樣化飲食可以提供您茁壯成長所需的大部分營養，但每天保持均衡飲食可能很困難。
這就是多種維生素可以發揮作用的地方。多種維生素通常含有維生素和礦物質的組合，因此它們可以彌補飲食中的任何差距，並確保您保持健康的必需營養素水平。
多種維生素有助於支持健康的免疫系統。
維持免疫健康 一如既往地重要。除了充足的睡眠和定期運動之外，某些營養素（例如維生素 C、維生素 D 和鋅）在保持免疫系統健康方面發揮著巨大作用。
多種維生素與健康的大腦功能有關。
您可以採取多種措施來保持大腦健康——透過字謎或數學題保持頭腦年輕、定期運動以及採取有益於心臟健康的飲食。每日服用多種維生素也可能有幫助。研究表明，隨著年齡的增長，服用多種維生素可能有助於支持健康的認知功能。
考慮將早晨的腦筋急轉彎與多種維生素補充劑搭配使用，以在未來幾年支持健康的大腦功能。
多種維生素有助於支持健康老化。
老化是一個自然過程——它是生命中不可避免的一部分。但隨著年齡的增長，你的身體可能會出現 更難吸收一些營養，並且您可能會服用某些會影響您的營養水平的藥物。隨著年齡的增長，您還需要更多的某些營養素，包括鈣和維生素 D 來幫助 保持骨骼強健.*
所以，這是第 22 條軍規。隨著年齡的增長，您需要更多的某些營養素，但也可能難以吸收某些營養素。與您的醫療保健提供者討論您的特定需求，並考慮服用高品質的複合維生素，以確保您在年齡增長時獲得所需的營養。
你應該服用多種維生素嗎？
底線：如果您每天難以保持均衡飲食，並且擔心僅透過食物可能無法滿足營養需求，請考慮添加 高品質的多種維生素補充劑 到你的日常生活。
如何選擇優質的複合維生素？
您的營養需求因年齡和性別而異，因此在選擇適合您的複合維生素補充劑時請務必考慮這一點。某些複合維生素是為不同人生階段的男性和女性配製的。例如， 適合 51 歲以上女性和男性的多種維生素 通常比那些含有更少的鐵 年輕女性。
選擇經過以下機構測試和認證的多種維生素補充劑 NSF® 國際 或者 USP®。這可確保您的複合維生素不含污染物，並含有補充成分面板上列出的正確含量的營養成分。
請記住，每日複合維生素永遠無法取代均衡、多樣化的飲食——首先專注於食物以獲得所需的營養。但多種維生素可以幫助彌補飲食中的營養缺口，支持免疫和大腦健康，並促進健康老化。 NSF® International 或USP® 測試，以確保其品質。