The Theralogix Blog
如何選擇最好的蔓越莓補充劑
在任何一家藥局、雜貨店的保健食品貨架或網路市場，都有大量的蔓越莓補充劑可供選擇。這引出了幾個問題： 蔓越莓補充劑有什麼好處？ 它們都一樣嗎？ 您應該在蔓越莓補充劑中尋找什麼？ 這篇部落格解決了與蔓越莓補充劑相關的熱門問題，並作為您將最好的蔓越莓補充劑與其他補充劑區分開來的指南。 蔓越莓補充劑有什麼好處？ 蔓越莓富含抗氧化劑、維生素和其他植物營養素，對您的整體健康非常有益。莓是以下人士推薦的這 美國泌尿科醫學會 (AUA) 用於預防復發性泌尿道感染。 如何選擇最好的蔓越莓補充劑？ 如果您正在尋找最好的蔓越莓補充劑來添加到您的日常生活中，請注意以下內容： 1. 原花青素（PAC）含量 PAC 是一種天然化合物，可以賦予許多植物紅色、藍色或紫色的色調——例如葡萄、藍莓、紅甘藍和草莓。作為一種鮮紅色的水果，蔓越莓也富含 PAC。 但蔓越莓有一些特別之處。它們是已知唯一含有可溶性A 型PAC 的水果，可以防禦引起泌尿道感染的細菌。 *可溶性A 型PAC 具有高抗黏附活性，這意味著它們可以防止某些細菌黏附到您的尿道上。研究表明，您至少需要 36 毫克這些 PAC 來支持泌尿道健康。 因此，在選擇蔓越莓補充劑時，PAC 就是證據。一定要選擇公開其 PAC...
膀胱健康：神話與事實
膀胱健康通常被視為理所當然——直到您遇到問題。這 全國失禁協會 (NAFC) 報導稱，超過 2500 萬美國人經歷過 膀胱控制困難。 如果這是你，那麼是時候了 關注您的膀胱健康。確保與您的醫療保健提供者討論您的具體問題。但同時，請花點時間將膀胱健康神話與事實區分開來。 迷思#1： 如果您有膀胱控制問題，您應該少喝水。 事實： 保持水分仍然很重要。 如果您難以控制膀胱，您的第一個反應可能是限制液體攝入量，以防止任何意外事故。但這可能會導致更多問題。 保濕 由於多種原因，這一點至關重要。它在調節體溫、潤滑關節以及將必需營養素輸送到全身方面發揮著巨大作用。但讓我們跳到膀胱。您的身體也會利用水來幫助排出廢物，因此如果您攝取的水分不足，您的尿液可能會變得更加濃縮。這會刺激膀胱並增加頻尿和尿急。 雖然 醫學研究所 (IOM) 建議男性每天約 13 杯液體，女性每天約 9 杯液體，每個人的液體需求不同。滿足您的水分需求和膀胱問題的中間位置。確保口渴時喝水以保持充足的水分，並考慮嘗試在一天中分散攝入液體，而不是一次大量喝水，以減輕膀胱的壓力。 考慮也很重要 什麼 你喝。咖啡因、酒精和碳酸飲料可能 刺激膀胱。如果您發現飲用這些飲料後症狀惡化，您可以嘗試減少飲用量。 迷思#2： 漏尿或頻尿？您可能只是有一個小膀胱。 事實： 膀胱容量很少是問題。...
蔓越莓與泌尿道健康：果汁的真相
富含纖維、維生素C和大量強效植物營養素， 小紅莓 是一種令人印象深刻的水果。但它們有一種特殊的營養成分，使它們特別獨特——它們是已知唯一含有可溶性 A 型原花青素 (PAC) 的水果。這種特殊類型的 PAC 有助於支持泌尿道健康。 現在問題來了：蔓越莓汁和蔓越莓補充劑哪個更能促進泌尿道健康？ 深入了解蔓越莓的世界，了解有關果汁的四個真相，並用知識武裝自己，幫助您做出最佳決定。 1.蔓越莓汁令人困惑。 如果您漫步在當地雜貨店的果汁貨架上，您就會明白。蔓越莓汁品種繁多，如果您的使命是幫助支持泌尿道健康，那麼可能很難選擇最佳選擇。你會看到貨架上佈滿了“100%果汁”、“蔓越莓汁雞尾酒”和“不加糖的蔓越莓汁”等術語。這一切意味著什麼？ 讓我們來分解一下。 100% 蔓越莓汁： 您可能聽說過始終選擇 100% 果汁的建議——通常，這是一個非常好的經驗法則。因此，當您發現一瓶蔓越莓汁標有“100% 果汁”時，它似乎是完美的選擇。但標籤是偷偷摸摸的。大多數時候，這種蔓越莓汁與蘋果、葡萄和梨等其他果汁混合，使其更甜、更可口。它確實是 100% 果汁，只是不是 100% 蔓越莓汁。如果您正在尋找僅含有蔓越莓汁的產品，請務必仔細檢查標籤和成分清單。 蔓越莓汁雞尾酒： 這種蔓越莓汁是最著名的蔓越莓汁，也是大多數人最終放入購物車的類型。蔓越莓是這種果汁中唯一的水果，但由於不添加其他果汁作為甜味劑，所以添加了糖或高果糖玉米糖漿。大多數蔓越莓汁雞尾酒僅含 27% 蔓越莓汁，其餘部分通常是水和糖。 100% 不加糖蔓越莓汁：...