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泌尿道感染 (UTI) 是 最常見的 女性細菌感染。當細菌進入尿道然後進入膀胱時，可能會引起感染。泌尿道感染可能是長期問題，尤其是對於停經後女性而言。 本文討論停經後女性罹患泌尿道感染風險增加的原因。然後，我們分享一些停經後預防復發性泌尿道感染的策略。 更年期及泌尿道感染 有 有幾個原因 為什麼復發性泌尿道感染在停經後成為一個問題。首先，停經後，雌激素水平下降。雌激素缺乏可能會 改變陰道pH值， 這會增加尿路感染的風險。 有些停經後婦女也會經歷以下症狀 尿失禁 或喪失膀胱控制。患有尿失禁時，您可能會因膀胱突然受壓（例如咳嗽或打噴嚏）或突然無法控制的小便衝動而出現漏尿。因此，您可能會因為擔心發生事故而沒有喝足夠的液體。液體攝取量過低會增加泌尿道感染的風險。 如果您患有泌尿道感染，請務必遵循醫療保健專業人員的治療建議。請記住，消除目前尿路感染的唯一方法是服用抗生素。然而，如果您處於停經後並患有慢性泌尿道感染，請考慮以下預防復發性泌尿道感染的策略。 喝足夠的液體…計時會有所幫助。 儘管現在很難找到一個不整天用水瓶喝水的人，但有些女性會因失禁而限制液體攝取量。液體攝取不足可能導致某些女性出現泌尿道感染。 充足的液體攝取可以透過多種方式預防復發性泌尿道感染。首先，它可能 稀釋尿液 研究表明，這有助於控制導致感染的細菌生長。其次，它可以增加排尿，有助於將細菌從膀胱和尿道中排出。 醫學研究所建議攝取 91 盎司液體，其中 20% 來自食物，80%（即 72 盎司）來自所有飲料（包括咖啡！）。當然，運動的人需要多喝水，建議喝 之前一杯 您開始鍛煉，每鍛煉...

多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種影響內分泌的疾病 十分之一的女性。這是導致 不孕症事實上，許多女性在嘗試懷孕時發現自己患有多囊性卵巢症候群。除了不孕不育，了解以下問題也很重要： 終生健康影響 多囊性卵巢症候群。在本文中，我們討論多囊性卵巢症候群最常見的副作用之一：心臟病。 無論是否超重，患有多囊性卵巢綜合症的女性都處於 風險較高 年齡較小時患有動脈粥狀硬化（動脈內斑塊堆積）、高血壓（高血壓）和 心臟病發作。 幸運的是，透過改變飲食和生活方式來控制多囊性卵巢症候群和心臟病可能是第一道防線。如果您患有多囊性卵巢綜合症和/或心臟病，請與您的醫療保健提供者合作制定全面的健康維護計劃。 將胰島素抗性與心臟病聯繫起來 胰島素是一種控制血糖水平的荷爾蒙。 高達 70% 患有 PCOS 的女性有 胰島素抗性，這意味著它們的細胞對胰島素有抵抗力，並且不能有效地從血液中吸收葡萄糖（糖）。因此，胰島素抗性的人會產生更多的胰島素來幫助處理葡萄糖。血液中這種高水平的胰島素稱為高胰島素血症。 高胰島素血症 與第 2 型糖尿病有關，並可能導致其他嚴重的健康問題，例如 心臟病。 透過運動控制多囊性卵巢症候群和心臟病 動脈中脂肪沉積物的堆積，稱為 動脈粥狀硬化，導致動脈阻塞。經常運動有助於預防動脈粥狀硬化。研究顯示運動有助於 內皮功能，而內皮功能不良會導致動脈中斑塊的形成。 運動也能促進你的細胞 更有效地使用胰島素，減少系統中可能循環的過量胰島素。 PCOS健身專家，...

免疫健康是每個人最關心的問題。對於女性來說 多囊性卵巢症候群 (PCOS)，保持免疫系統強大對於您的整體健康尤其重要。 因此，我們向一些領先的多囊性卵巢症候群專家尋求了最好的建議。我們詢問了註冊營養師 (RD) 和其他 PCOS 專家，“您為 PCOS 患者提供了哪些建議，以促進這段時間的免疫健康和整體健康？”我們也問：「您現在的建議與往年有什麼不同嗎？如果是的話，有什麼不同？ 許多註冊營養師（RDN）都有類似的建議，例如吃富含蔬菜和水果的營養豐富的飲食，並在需要時添加某些營養補充劑以促進免疫健康。 PCOS 專家：Angela Grassi，MS，RDN Angela Grassi，MS，RDN 多囊性卵巢症候群營養中心 和作者 多囊性卵巢症候群工作手冊, 建議：「為了最大限度地提高您的免疫健康，請食用各種水果、蔬菜、全穀物和 omega-3 脂肪。另外，請確保您透過定期運動、良好的睡眠衛生和減輕壓力來照顧好自己，這些都會影響您的免疫系統。別忘了保持水分！ 當被問及她現在的建議是否與往年不同時，安琪拉說：「我的營養建議保持不變。我始終確保檢查患者的維生素 D 和鋅含量。如果缺乏的話補充這些可以幫助增強免疫力，尤其是在這些不確定的時期。 PCOS 專家：Hillary Wright，醫學博士，RDN 希拉里·賴特，醫學博士，註冊護士， 和營養總監...