健康和保健可能並不總是您的第一要務。也許它低於工作、照顧家庭或生活中的其他責任和義務。但請記住，保持健康可以更輕鬆地實現您的目標並照顧您所愛的人。
是時候將您的健康放在您的優先事項清單中正確的位置了。請繼續閱讀五個技巧，幫助您的健康和保健水平不斷提升，直至排名第一。
1. 安排定期醫療就診。
大約 72% 的男性每年至少去看一次初級保健醫生 (PCP)。這很好，但總有改進的空間，尤其是對於年輕一代。
根據 2021 年克利夫蘭診所 MENtion It 調查大約三分之一的 Z 世代和千禧世代男性每年看 PCP 的次數少於一次，而 19% 的千禧世代男性在出現問題之前會避免去看醫生。
但現在，隨著虛擬醫療的擴展，看醫生比以往任何時候都更容易，使得您可以在自己的家中方便舒適地接受醫療保健。事實上，三分之二的男性在過去 12 個月內使用過數位醫療服務。
當涉及到您的醫療保健時，您有多種選擇。找到適合你的方法，但要積極主動。無論您的年齡如何，請定期拜訪您的醫療保健提供者，以保持最佳狀態。
2.給身體補充充足的能量。
人體是不可思議的——給它它需要的東西，它就會像一台運作良好的機器一樣運作。這就是為什麼均衡飲食如此重要。它富含維生素、礦物質和植物營養素（植物營養素），您的身體需要這些來保持一切順利有效地運作。
專注於補充你的飲食 瘦肉蛋白, 全穀物、水果、蔬菜和健康脂肪。如果您需要一些幫助來建立健康的飲食習慣或實現您的營養目標，請考慮與 註冊營養師。您的醫生甚至可以將您推薦給您所在地區的合格註冊營養師。
3.保持活躍。
您可能聽過這句話：「運動就是乳液」。這意味著保持活力是保持活力的最佳方式 骨頭 隨著年齡的增長，關節健康並支持您的活動能力—這是絕對正確的。
運動的好處遠遠超出了活動能力。體力活動也支持心臟、免疫和心理健康。美國疾病管制與預防中心 (CDC) 建議至少 150分鐘中等強度的體能活動 每週－可分解為每週 5 次、每次 30 分鐘左右的體力活動。
什麼是中等強度的體力活動？想想快走或健行、水中有氧運動或在相當平坦的地面上騎自行車——任何能讓你的心跳加快一點、讓你出汗的活動。
疾病預防控制中心也建議每週至少進行兩次肌肉強化練習，以幫助支持骨骼強度、良好的姿勢、平衡和穩定性。舉重、阻力帶練習、自重練習（如伏地挺身或仰臥起坐）、繁重的園藝活動（如鏟土或挖掘）和某些形式的瑜珈都算是肌肉強化活動。
4.關注你的心理健康。
心理健康與身體健康同樣重要。生活變得勢不可擋。努力發展應對技巧，幫助您在洶湧的海水中保持漂浮，例如深呼吸、冥想、寫日記或與您信任的人傾訴。每個人都是不同的，因此可能需要一些時間才能找出適合您的方法。確定自己的極限，設定合理的界限，盡量不要經常過度擴張自己。
5. 優先考慮自我保健。
關於自我保健，人們存在著許多誤解。
您可能認為自我保健是自私或自我放縱的同義詞。但實際上，這一切都是為了照顧好自己，這樣你才能在身體、精神和情緒上感受到最好的狀態。
您可能認為自我保健只是女性的專利，那就是在眼睛上敷上黃瓜片、一杯酒，以及一個特別泡沫的泡泡浴。但男人也可以享受這些東西——而且這並不會讓你失去男子氣概。制定新的護膚或美容程序，進行新的美甲，或在充滿桉樹的蒸氣浴中放鬆身心。
如果這聽起來不像您理想的自我保健方式，請花一些時間弄清楚是什麼讓您感到精力充沛、滿足和快樂。也許是在大自然中度過時光——徒步旅行當地小徑，劃著皮划艇在水面上划水，或者與大地相連，感受腳下涼爽的草地。也許它正在從事令人興奮的項目——重建車庫裡的舊車，製作新的木工設計，或種植你夢想的花園。也許它甚至正在探索一種新的愛好，例如養蜂或攝影。
做任何讓你覺得想做的事 你。
您應該感到快樂、健康和完整。將這些技巧付諸實踐，幫助您優先考慮健康並每天感覺最好。