輔酶Q10，俗稱CoQ10，是營養界的後起之秀。根據 ConsumerLab 的數據，輔酶 Q10 是美國使用多種補充劑的人群中最受歡迎的前五名補充劑之一。
但輔酶 Q10 到底是什麼？誰可以從中受益？了解您需要了解的有關輔酶 Q10 的所有信息，並決定是否也應將其添加到您的日常生活中。
什麼是輔酶 Q10 (CoQ10)？
輔酶 Q10 是一種類似維生素的營養素，幾乎存在於身體的每個細胞中。它生活在粒線體中，粒線體通常被稱為「細胞的發電站」。因此，輔酶 Q10 在能量產生中發揮巨大作用是有道理的。
輔酶 Q10 的好處
您的身體幾乎所有細胞中都含有輔酶 Q10，這是有原因的 - 它與多種健康益處有關，尤其是心臟健康和生育能力。
心臟健康*
您的心臟位於循環系統的中心 - 它每秒鐘都在將血液泵送到您的全身，以將氧氣和營養物質輸送到您的所有組織。這是一項艱鉅、耗能的工作，研究人員推測輔酶 Q10 可以幫助您的心臟履行其職責。
因此，您的心臟含有特別高濃度的輔酶 Q10，也就不足為奇了。越來越多的證據表明，這種化合物對心臟健康至關重要，有助於維持健康的膽固醇和血壓水平。
雖然CoQ10 對整體心臟健康有好處，但服用某些藥物的人可能會受益更多。 *他汀類藥物是一種膽固醇藥物，可能會降低體內CoQ10 水平，因此如果您正在服用他汀類藥物，請請諮詢您的醫療保健人員詢問 CoQ10 補充劑是否適合您。
女性生育能力*
卵子數量和品質是主要預測因素 女性生育能力。
女性天生就擁有一生中所擁有的所有卵子，因此您無法採取太多措施來增加卵子數量。但當談到卵子品質時——嗯，你可能對此有更多的控制權。
期限 ”卵子品質」本質上描述了卵子產生健康胚胎和懷孕的可能性。研究顯示 CoQ10 與健康卵子品質之間存在密切聯繫，主要有兩種方式： 輔酶 Q10 可能有幫助.*
- 能源生產。 卵母細胞（卵細胞）是女性體內最大的細胞，每個週期的成熟都需要 很多 的能量。 CoQ10 可以幫助產生健康成熟卵子所需的能量。
- 抗氧化能力。 抗氧化劑有助於維持細胞健康。輔酶 Q10 利用其抗氧化特性來保護您的細胞（包括卵母細胞）並促進健康的卵子品質。
不幸的是，CoQ10 水平會隨著年齡的增長而自然降低，而健康的水平對於生育能力非常重要。晚年組建家庭的人可能會從額外的 CoQ10 中受益更多。
男性生育能力*
關註生育能力不僅是女性的首要任務。尋求組建或發展家庭的男性也發揮著同樣重要的作用，而支持精子品質是關鍵。一個 均衡飲食與健康的生活習慣 走很長的路，但有時男人需要更多的支持。
幸運的是，研究表明輔酶 Q10 可以受益 男性生育能力也是。 運動性 （精子的移動狀況）－兩者都是實現健康懷孕的關鍵。*
代謝健康*
新陳代謝包括身體分解營養物質以產生能量並促進整體健康時發生的許多化學反應。維持健康的輔酶 Q10 水平是代謝健康的關鍵，以支持健康的胰島素、血糖和荷爾蒙水平。
如何獲得更多 CoQ10？
動物內臟富含輔酶 Q10，但如果它不在您的首選食物清單中，您也可以在多脂魚類（如鮭魚和金槍魚）、全穀物、大豆和一些蔬菜中找到輔酶 Q10。
不過，如果您正在尋求額外的支持，您可以考慮高品質的 CoQ10 補充劑。 * CoQ10 有兩種不同形式：泛醇和泛醌。大多數人可以很容易地在這兩種形式之間進行轉換，因此形式並不重要。但是，CoQ10 是一種大的脂溶性營養素，因此您的身體通常很難吸收。尋找具有增強吸收技術的高品質 CoQ10 補充劑，例如 VESI吸附劑，以確保您充分利用攝入體內的物質。
毫不誇張地說，CoQ10 是一種強大的營養素。它有助於產生能量，並利用其抗氧化能力來做好事——保護您的細胞並保持它們的健康。 *重點放在您的飲食中添加大量富含輔酶 Q10 的食物，並考慮添加它們的健康。 高品質 CoQ10 補充劑 如果您正在尋求心臟健康、生育力或代謝健康的額外支持，請按照您的日常生活進行。