您的家庭成長夢取決於兩個主要因素：健康的卵子和健康的精子。為了成功懷孕，兩者都需要。雖然許多生育資源都集中在女性身上，但男性可以做很多事情來幫助支持精子健康和整體生育能力，以實現他們的目標：妊娠試驗呈陽性。
什麼有助於支持男性生育能力？
許多因素都會影響男性的生育能力，雖然您無法完全控制年齡等因素，但大多數因素都是可改變的生活方式因素，有助於支持精子健康。
- 避免吸煙。 菸草與精子數量減少和精子形態（形狀）下降有關。
- 限制飲酒。 大量飲酒會影響睪固酮水平和精子的產生。
- 定期進行身體活動。 將運動納入您的日常生活有助於支持健康的精液品質和整體生育能力。
- 均衡飲食。 營養在男性生育能力中發揮巨大作用，富含水果、蔬菜、瘦蛋白質和健康脂肪的健康均衡飲食有助於確保您獲得支持精子健康所需的所有營養。
但是，即使在最均衡的飲食中，也可能缺乏一種男性生育營養素：輔酶 Q10 (CoQ10)。
什麼是輔酶Q10？
輔酶Q10 是一種類似維生素的營養素，存在於少量某些食物中，如肉類、脂肪魚、堅果和種子。它幾乎存在於您身體的每個細胞中，研究發現這種營養素與男性生育能力之間存在關聯。
CoQ10 如何幫助支持男性生育能力？
CoQ10 存在於細胞的粒線體中，粒線體通常被稱為「細胞的發電站」。因此，CoQ10 在體內能量產生中發揮著巨大作用，研究人員認為這就是 CoQ10 與精子活力之間聯繫的原因。
研究還表明，輔酶 Q10 有助於支持健康的精子形態（形狀），可能是因為其抗氧化特性有助於保持細胞（包括精子細胞）健康。
您應該服用 CoQ10 補充劑嗎？
輔酶 Q10 對男性生育能力有一些有希望的好處，但由於它僅少量存在於食物中，因此您的每日攝取量可能相當低。這就是高品質輔酶 Q10 補充劑可以提供幫助的地方。
如果您決定將輔酶 Q10 添加到您的日常補充品中，請務必選擇您可以信賴的輔酶 Q10 補充品 - 經過類似組織獨立測試和認證的補充品 美國國家科學基金會國際 或美國藥典。這是您的最佳保證，確保您的補充劑包含應有的一切，而沒有任何不應有的東西。
男性在生育和組建家庭方面發揮著同樣重要的作用。因此，如果您想懷孕，請注重健康的飲食和生活習慣，以最大限度地提高精子健康，並考慮輔酶 Q10 來提供額外的抗氧化支持。
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