小檗碱是最新推出的热门补品，理由很充分。它与大量 益处，包括代谢、激素和肠道健康。*因此，如果您正在考虑将小檗碱添加到您的补充剂系列中，请继续阅读以了解小檗碱是什么、它的作用是什么以及如何选择最佳的小檗碱补充剂。
小檗碱是什么？
小檗碱是一种味道苦涩的化合物，存在于伏牛花、黄连、树姜黄和俄勒冈葡萄等植物中。它在传统医学中有着悠久的历史，多年来，研究发现小檗碱可以通过多种方式帮助维持您的健康。*
小檗碱有什么好处？
小檗碱与代谢健康、健康激素水平、肠道健康等有关。*让我们仔细看看每一个。
代谢健康*
代谢健康到底意味着什么？
代谢健康是指血糖、甘油三酯、高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇、血压水平以及腰围。将这些保持在健康范围内是维持整体健康的关键。
这正是小檗碱可以提供帮助的地方。*
研究表明小檗碱可以促进：
- 健康的胰岛素和血糖水平。*控制血糖和胰岛素水平是整体健康的关键，有助于降低未来患慢性病的风险。*
- 健康的身体成分。*基本上，身体成分是指身体中脂肪、骨骼和肌肉的百分比。
- 健康的甘油三酯、低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇、HDL 胆固醇和总胆固醇水平。*这些都是血液中的脂肪类型。健康的水平不仅对代谢健康至关重要，对心脏健康也至关重要。*
荷尔蒙健康*
研究表明，小檗碱有助于维持某些女性健康的雄激素（睾酮）水平。*
肠道健康*
肠道内有数万亿微生物，包括多达 1,000 种不同的细菌。虽然这听起来令人担忧，但肠道内的大部分细菌都是为了健康。不过，有些细菌对你并不好——当“坏”细菌过多时，就会影响你的健康。
富含纤维的健康植物性饮食是保持肠道健康的第一步，但研究表明，小檗碱也能支持健康的肠道微生物群。*
抗氧化支持*
抗氧化剂就像您体内的守护者——它们照顾您所有的细胞，让它们保持最佳功能。*您可以从水果、蔬菜和其他植物性食物中获得大量抗氧化剂支持。作为许多植物中发现的天然化合物，小檗碱也能提供抗氧化剂支持。*
如何选择最佳的小檗碱补充剂？
当您寻找小檗碱补充剂来添加到您的日常生活中时，有几个重要因素需要考虑。
配方
在补充剂中常见的小檗碱主要有两种形式：
- 盐酸小檗碱（HCL）
- 小檗碱植物复合物™
有什么区别？
其实，这要归结为生物利用度，也就是你的身体吸收它的能力。小檗碱通常很难吸收——如果你不能吸收它，你就无法获得它的好处。*
由于盐酸小檗碱吸收不良，因此需要高剂量（500 毫克，每天两到三次）才能发挥健康功效。*遗憾的是，这些高剂量的小檗碱可能难以耐受，导致一些人胃部不适。使用小檗碱植物复合物，较低剂量的小檗碱有效，耐受性更好。*
当这两种形式的小檗碱正面交锋时，就会出现明显的赢家。小檗碱植物体的生物利用度比盐酸小檗碱高出 10 倍，因此，如果您正在寻找易于吸收的优质小檗碱补充剂，那么它是最佳选择。*
纯度和质量
第三方测试和认证有助于确保您购买的是值得信赖的高质量产品。这是您最好的保证，确保补充剂成分表 (SFP) 上的内容与实际相符 实际上 在产品中。
事实证明，第三方测试对于小檗碱来说尤为重要。最近对盐酸小檗碱补充剂的分析发现，大多数补充剂都不是表面上看起来的那样。
研究测试了主要在线零售商提供的 33 种产品，发现：
- 33 种补充剂中有 32 种的小檗碱含量低于 SFP 列出的含量
- 33 个测试样本中有 18 个的剂量低于 SFP 所列剂量的 40%
- 33 个品牌中有 7 个品牌的剂量仅为 SFP 所列剂量的 1% 或更少
因此，一定要选择经过可靠机构独立测试和认证的小檗碱补充剂，例如 NSF® 国际 或者 USP®。
关于小檗碱的讨论可能不会很快平息。而且，关于小檗碱益处的证据越多，小檗碱补充剂就会越多。因此，如果您正在考虑服用小檗碱补充剂，请务必咨询您的医生，并选择经过独立测试和认证的高质量产品——这样您才能确切知道自己服用的是什么。