許多人服用褪黑激素來促進健康的夜間睡眠。然而，令人驚訝的是，研究顯示褪黑激素與生育能力之間存在關聯。本文討論什麼是褪黑激素以及褪黑激素與生育能力之間的關聯。
什麼是褪黑激素？
褪黑激素是一種天然激素，由 松果體。它有助於調節您的晝夜節律並支持健康的睡眠/覺醒週期。褪黑激素也是一種抗氧化劑，可以支持細胞的健康。
在夜間，您的身體會比白天其他時間產生和釋放更多的褪黑激素。 人造光 來自電腦、平板電腦、電視或手機的資訊可能會減少體內褪黑激素的產生。當光線擾亂褪黑激素的產生時，它會扭曲您身體的內部時鐘，這可能會影響您的睡眠模式。
褪黑激素和生育能力
研究表明，健康水平的褪黑激素可能有助於支持某些女性的生育能力和健康懷孕。
褪黑激素是如何做到這一點的？除了支持安寧的睡眠外，褪黑激素還表現出強大的抗氧化活性。抗氧化劑就像您體內的守護者 - 它們保護您的細胞（包括卵細胞）並保持它們的健康。因此，作為一種抗氧化劑，褪黑激素可以幫助支持 卵子品質。
支持健康褪黑激素水平的技巧
- 獲得充足的日光。 白天接觸陽光有助於支持健康的晝夜節律和高品質的睡眠。
- 好好練習 睡眠衛生。 睡前避免強光，並限制使用電視、手機、筆記型電腦或其他電子產品。
- 與您的醫療保健提供者討論。 如果您決定服用褪黑激素補充劑來幫助支持健康的生育能力，請記住它可能不適合每個試圖懷孕的女性。低劑量褪黑激素似乎是安全的，並且可能對一些試圖懷孕的女性有益。與您的醫療保健提供者討論以確定褪黑激素是否適合您以及您應該服用多少。
- 在正確的時間服用褪黑激素。 如果您選擇服用褪黑激素補充劑，請確保在睡前 30-60 分鐘服用。
- 優先考慮品質和安全。 如果您正在考慮補充褪黑激素，請確保選擇高品質的產品。尋找經過獨立測試內容準確性和純度的產品。產品是 NSF® 國際 或USP認證已經歷此流程。尋找瓶子上的 NSF® International 或 USP 密封，讓自己更安心。
褪黑激素和肌醇：對多囊性卵巢症候群的好處
研究表明，褪黑激素可能有助於促進多囊性卵巢症候群女性的健康月經週期，研究也表明 褪黑激素和肌醇 可以共同幫助支持患有多囊性卵巢綜合症的女性的健康卵子品質和生育能力。
在生育力的難題中，健康的褪黑激素水平可能是您缺少的一塊。確保您在晚上花時間放鬆一下，養成健康的睡眠習慣，獲得充足的陽光，並與您的醫生討論是否可以從這種方法中受益。 高品質褪黑激素補充劑。
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