這不是什麼秘密 營養和生活方式的選擇 會對您的生育能力產生很大影響。在 Theralogix，我們的註冊營養師每天都會被詢問如何支持健康生育的建議。因此，我們決定向生育專家尋求建議。
我們向生育專家提出的問題
我們問 生殖內分泌學家 和其他生育專家，“對於準備生育治療的患者來說，您最重要的營養或其他生活方式相關建議是什麼？”
常見主題包括儘早準備、均衡飲食、達到健康體重、避免內分泌幹擾物以及服用某些營養補充劑以支持健康的卵子和精子品質。
1.儘早開始受孕準備。
在培養健康的生活方式以實現最佳生育能力時，「越早越好」是正確的。根據 Carmelo S. Sgarlata 博士，ORM Fertility 綜合醫學服務總監，「在嘗試懷孕之前優化個人健康是成功懷孕和健康孩子的至關重要的方面。對於女性和男性都是如此。我建議在嘗試之前至少三個月做好懷孕計劃。
聖巴拿巴 IRMS 的 Serena Chen 博士 建議患者：「在懷孕前保持健康！女性和男性的孕前健康對卵子、精子和懷孕健康有重大影響。在嘗試懷孕前至少一個月甚至更長時間開始服用產前維生素、健康飲食和運動計畫。考慮向您的初級保健醫生和婦科醫生進行檢查，看看是否有任何需要在懷孕前解決的問題。你越健康，你的懷孕和你的寶寶就會越健康。
生殖針灸師 Farrar V. Duro, DOM, FABORM 也認為準備是關鍵。 「我們要求患者及其伴侶在進行生育治療之前嘗試用 3-6 個月的時間進行孕前護理，堅持富含抗氧化劑的飲食和補充劑療法，同時透過針灸改善壓力和增強血流。我們的患者不僅在 IVF 或 IUI 週期前感覺準備得更好，而且由於儘早進行自我護理，他們往往更容易懷孕。
2.均衡飲食。
根據 Russell Foulk，醫學博士、HCLD，猶他州生育中心，「最重要的營養或生活方式建議是均衡飲食並保持健康。太多不孕症患者在治療週期中擱置了自己的生活，而平衡、積極的生活對他們的心臟和靈魂來說是最好的。
斯加拉塔博士 補充道，「正確的飲食和生活方式可以對懷孕能力產生積極影響，並提高成功懷孕的機會。地中海飲食已被證明有助於提高卵子和精子的品質。
落基山生育中心的 Deborah Smith 博士 解釋說：「您的卵子與您的健康程度一樣。如果你不健康，你的卵子也不會健康。她建議患者“均衡飲食，少吃加工食品，充分休息，適度鍛煉，並戒掉所有壞習慣（快餐、過量飲酒、吸煙、大麻）。”
夏威夷高級生殖中心 Christopher Huang 博士 他經常說，對於他的病人來說，他們所做的事情是一個哲學問題，尤其是吸煙、酗酒和大麻產品。他問他的病人：「你的孩子來自哪裡？那些卵子，那些精子。當你的父母準備懷上你的時候，你希望他們做什麼？
他的首要建議是「健康飲食，不吸煙，服用葉酸」。
Island Fertility 的 Brad Trivax 博士 強調健康飲食的重要性。他解釋說：「如果你認為自己做的某件事太多了，那麼你可能在做任何事情時都會適度。良好的產前維生素是起點。嘗試在受孕前保持健康的體重。受孕前避免服用過量的維他命和某些藥物。例如，過多的維生素 A 可能對發育中的胎兒不利。考慮去看醫生進行孕前檢查，以了解您可以採取哪些措施來最大程度地提高成功懷孕的機會。
3. 達到或維持健康的體重。
根據 Aspire 休斯頓生育專家的 Randall Dunn 博士，「透過生育治療成功的超重患者明顯減少。很多事情都跟體重問題有關。它是最容易測量的，也是最難控制的之一。他補充說：“我每天向患者建議的最重要的生活方式改變之一就是改變他們的食物選擇和份量控制。”
「開始服用高品質的產前維生素並努力達到健康的體重是我與所有新患者討論的最重要的兩件事，」說道 田納西州生殖醫學中心的傑西卡·斯科奇博士。 「在準備懷孕時，均衡飲食富含蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪，再加上日常鍛煉，都有助於整體健康和福祉。”
Carolina Conceptions 的 Bill Meyer 博士 補充道，「多達 15% 的女性患有多囊性卵巢症候群 (PCOS)，減肥至理想體重這一點怎麼強調都不為過。補充肌醇是一種廉價且成功的方法，可以幫助減肥並改善大多數女性的胰島素抗性。
一些生育專家建議採用特定的飲食來減肥和生育。 CNY Fertility 的 Robert Kiltz 博士 說：「在 CNY Fertility，我們融入了生酮生活方式。我們已經看到體重下降了，對昂貴藥物的需求也經常消除，最重要的是，創造了一個讓您的自然生育力蓬勃發展的環境。請記住這一點，你的想法和嘴裡的東西才是最重要的！
4.避免內分泌幹擾物。
陳詩琳博士 建議：「注意接觸內分泌幹擾物。 美國婦產科學院 最近建議所有孕婦和試圖懷孕的女性避免使用這些潛在有毒物質，例如塑膠中的 BPA，以及化妝品、洗髮精、肥皂和乳液中的對羥基苯甲酸酯和鄰苯二甲酸鹽。這些化學物質會增加出生缺陷的風險。儘管這些物質在歐洲受到監管，但在美國情況並非如此，因此我們必須了解、閱讀標籤並採取預防措施以減少接觸。最大的暴露來源之一是微波食物或將食物儲存在塑膠而不是玻璃中。避免使用微波爐加熱並將食物存放在塑膠中可以大大減少您的接觸。
Pacific NW Fertility 的 Lora Shahine 博士 提供進一步的建議。 「優化生活方式是嘗試懷孕成功的關鍵。每個患者都是獨一無二的，並且應該與他們的醫療團隊一起審查選擇。我們都應該把睡眠放在首位，限制接觸 BPA 和鄰苯二甲酸鹽等環境毒素，並注意為家庭的幸福而奮鬥所帶來的情感影響。
5. 服用一定的營養補充品以提高卵子和精子的品質。
採取高品質的產前或 懷孕前補充 補充葉酸和其他營養素是您為懷孕做準備的最重要的事情之一。另外 進行產前檢查研究表明，服用某些營養素可能會支持女性的卵子品質和男性的精子品質。
奧杜邦生育與生殖醫學中心的 Lindsay Wells 博士 指出，「為了促進卵子或精子健康的飲食，我們建議選擇 Theralogix 補充劑 除了均衡飲食之外。
丹佛生育中心和阿爾布雷希特婦女護理中心的布魯斯·阿爾布雷希特博士 補充說：「我相信大自然為我們提供了健康生活和最大生殖潛力所需的所有適當營養成分。不幸的是，現代美國飲食遠遠不能滿足這些要求。我鼓勵患者採取更有利於生育的飲食，我相信輔酶 Q10、肌醇、 維生素D，而 omega-3 補充劑是最大限度提高生育能力的非常重要的輔助手段。