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无论你专注于 生育能力庆祝怀孕测试呈阳性，或者长时间工作 哺乳 您的宝宝，在您成为母亲的每个阶段，您的身体都有特定的营养需求。* 这就是为什么 Theralogix 制定了五种不同的产品来支持您度过每个里程碑。生育、怀孕、母乳喂养等等——我们的 TheraNatal 补充剂系列将为您一路保驾护航。* 请记住，您一次只能服用一种 TheraNatal 补充剂——双份服用可能会给您提供过多的某些营养素。了解每种产品之间的差异，找出哪一种最适合您。 生育能力 均衡饮食、规律运动和整体健康的生活习惯有助于提高生育能力，但开始服用孕前复合维生素补充剂也是个好主意，以确保获得所需的所有营养素 健康怀孕所需的营养素.* TheraNatal 核心 TheraNatal Core 是一种每天服用一粒的孕前补充剂，适合任何想要怀孕的女性。它含有多种维生素片，由有利于生育的维生素和矿物质配制而成，可帮助您的身体做好怀孕的准备，包括：* 50 微克（2,000 IU）维生素 D3 可支持最佳生育能力* 1,334 微克 DFE 叶酸（甲基化）可促进健康的神经管发育* 100...

睡眠对整体健康和幸福至关重要。对于某些人来说，获得充足的睡眠只是将其作为优先事项并留出足够的时间以获得良好的睡眠。对于其他人来说，入睡和保持睡眠很困难。如果你夜复一夜睡眠不足，这会对你的身体造成伤害。了解健康睡眠为何如此重要，并获得有关如何自然地在晚上睡个好觉的基本技巧。 健康睡眠的重要性 需要澄清的是：人们可以睡得很少或根本不睡，这是一个神话。健康的睡眠习惯几乎影响你健康的方方面面——它们有助于支持大脑功能、免疫健康、心理健康，甚至健康的体重。虽然许多人宣称自己热爱睡眠， 近 35% 的成年人 据报道，美国有超过 11％ 的人睡眠不足，每晚睡眠时间不足 5 小时。 你需要多少睡眠？ 根据 美国国家睡眠基金会，您需要的睡眠量取决于您的年龄。指南列出了每个年龄段的最佳睡眠时间范围，但美国国家睡眠基金会承认，每个人都有影响其睡眠需求的独特情况，因此他们还列出了每个人生阶段“可能合适的”睡眠量。下表列出了美国国家睡眠基金会对成年人的建议。 年龄范围 建议用量 数额可能合适 18-25 7-9小时 6-11小时 26-64 7-9小时 6-10小时 65 + 7-8 小时 5-9小时 这些指导方针为那些表示睡眠不足的人提供了一些灵活性。然而，识别睡眠不足的迹象仍然很重要。一些表明你睡眠不足的危险信号包括： 开车或堵车时睡着...