这不是什么秘密 营养和生活方式的选择 会对你的生育能力产生很大影响。在 Theralogix，我们的注册营养师每天都会被问及如何支持健康生育能力的建议。因此，我们决定向生育专家寻求建议。
我们向生育专家提出的问题
我们询问 生殖内分泌学家 和其他生育专家问：“对于准备接受生育治疗的患者，您最重要的营养或其他生活方式相关的建议是什么？”
常见的主题包括提前准备、均衡饮食、达到健康体重、避免内分泌干扰物以及服用某些营养补充剂以支持健康的卵子和精子质量。
1.尽早开始准备受孕。
“越早越好”是养成健康生活方式以实现最佳生育能力的正确方法。根据 ORM 生育中心综合医学服务主任 Carmelo S. Sgarlata 博士, “在尝试怀孕之前优化自己的健康状况是成功怀孕和生下健康孩子的关键因素。这对男性和女性都适用。我建议在尝试怀孕前至少三个月就开始计划。”
圣巴拿巴 IRMS 的 Serena Chen 博士 建议患者：“怀孕前要保持健康！女性和男性的孕前健康对卵子、精子和怀孕健康有重大影响。在尝试怀孕前至少一个月甚至更早开始服用产前维生素、健康饮食和锻炼计划。考虑去看您的初级保健医生和妇科医生，看看是否有任何需要在怀孕前解决的问题。您越健康，您的怀孕和宝宝就越健康。”
生殖针灸师 Farrar V. Duro，DOM，FABORM 也认为准备工作是关键。“我们要求患者及其伴侣在接受生育治疗之前花 3-6 个月的时间进行孕前护理，坚持富含抗氧化剂的饮食和补充剂疗法，同时通过针灸缓解压力并增强血液流动。我们的患者不仅在 IVF 或 IUI 周期前感觉准备更充分，而且由于早期进行自我护理，她们通常更容易怀孕。”
2. 均衡饮食。
根据 犹他州生育中心的 Russell Foulk 医学博士、HCLD, “最重要的营养或生活方式建议是均衡饮食和保持健康。太多不孕不育患者在治疗期间搁置了自己的生活，而此时过上平衡而积极的生活对他们的心灵和灵魂来说才是最好的。”
斯加拉塔博士 补充道：“适当的饮食和生活方式可以对怀孕产生积极影响，并提高成功怀孕的几率。地中海式饮食已被证明有助于提高卵子和精子的质量。”
落基山生育中心的 Deborah Smith 医生 解释道：“你的卵子的健康取决于你的健康。如果你不健康，你的卵子也不会健康。”她建议患者“均衡饮食，少吃加工食品，多休息，适度运动，戒掉所有坏习惯（快餐、酗酒、吸烟、吸食大麻）。”
夏威夷高级生殖中心的 Christopher Huang 医生 经常说，对于他的病人来说，这是一个哲学问题，尤其是吸烟、喝酒和吸食大麻制品。他问病人，“你的孩子是从哪里来的？那些卵子，那些精子。当你的父母准备怀上你的时候，你希望他们做什么？”
他最重要的建议是“健康饮食、不要吸烟、服用叶酸”。
Island Fertility 的 Brad Trivax 医生 强调健康饮食的重要性。他解释说：“如果你觉得自己做任何事情都过量了，那你可能就错了——凡事都要适度。良好的产前维生素是起点。在怀孕前尽量保持健康的体重。怀孕前避免服用过量的维生素和某些药物。例如，维生素 A 过多对发育中的胎儿不利。考虑去看医生进行孕前检查，以了解你可以做些什么来提高成功怀孕的机会。”
3.达到或保持健康的体重。
根据 Aspire 休斯顿生育专家中心的 Randall Dunn 医生, “体重超标的患者中，成功接受生育治疗的人数明显减少。体重问题与很多事情有关。体重是最容易测量的，也是最难控制的。”他补充道，“我建议患者每天进行的最重要生活方式改变之一是改变他们的食物选择和分量控制。”
“开始服用高品质的产前维生素并努力达到健康的体重是我与所有新患者讨论的最重要的两件事，” 田纳西州生殖医学中心的 Jessica Scotchie 博士。 “对于准备怀孕的人来说，均衡饮食，多吃蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪，再加上日常锻炼，都有助于整体健康和幸福。”
Carolina Conceptions 的 Bill Meyer 博士 补充道：“多达 15% 的女性患有多囊卵巢综合征 (PCOS)，减重至理想体重的重要性怎么强调也不为过。肌醇补充剂是一种廉价而有效的减肥方法，可以改善大多数女性的胰岛素抵抗。”
一些生育专家建议采用特定的饮食来减肥和提高生育能力。 CNY Fertility 的 Robert Kiltz 医生 表示，“在 CNY Fertility，我们融入了生酮生活方式。我们看到体重下降，昂贵的药物需求也随之减少，最重要的是，我们创造了一个让您自然生育能力蓬勃发展的环境。记住，您的想法和口中所说的话才是最重要的！”
4.避免内分泌干扰物。
陈婧琳博士 建议，“注意接触内分泌干扰物。 美国妇产科学院 最近建议所有孕妇和想要怀孕的女性避免接触这些潜在的有毒物质，如塑料中的 BPA，以及化妆品、洗发水、肥皂和乳液中的对羟基苯甲酸酯和邻苯二甲酸酯。这些化学物质会增加出生缺陷的风险。虽然这些物质在欧洲受到管制，但在美国并非如此，所以我们必须提高认识，阅读标签，并采取预防措施减少接触。最大的接触来源之一是用微波炉加热食物或用塑料而不是玻璃储存食物。避免用微波炉加热和用塑料储存食物可以大大减少你的接触量。”
太平洋西北生育中心的 Lora Shahine 医生 提供了进一步的建议。“生活方式的优化是尝试怀孕时成功的关键。每个患者都是独一无二的，应该与他们的医疗团队一起审查选择。我们都应该把睡眠放在首位，限制接触 BPA 和邻苯二甲酸盐等环境毒素，并注意为完成家庭而奋斗所带来的情感影响。”
5.服用一定的营养补充剂，以提高卵子和精子的质量。
服用高质量的产前或 孕前补充剂 补充叶酸和其他营养素是怀孕准备中最重要的事情之一。除了 采取产前研究表明，摄入某些营养素可以提高女性的卵子质量和男性的精子质量。
奥杜邦生育和生殖医学中心的 Lindsay Wells 博士 指出，“为了促进卵子或精子的健康，我们建议选择 Theralogix 补充剂 “在均衡饮食的基础上。”
丹佛生育中心和阿尔布雷希特妇女保健中心的布鲁斯·阿尔布雷希特医生 补充道：“我相信大自然为我们提供了健康生活和最大限度发挥生殖潜能所需的所有适当营养成分。不幸的是，现代美国饮食远远不能满足这些要求。我鼓励患者采用更有利于生育的饮食，我相信辅酶 Q10、肌醇、 维生素D，而 omega-3 补充剂对于最大程度提高生育能力来说是非常重要的辅助手段。”