多囊卵巢综合征 (PCOS) 与生育能力密切相关，但研究和医学的进步使患有 PCOS 的女性更容易实现健康怀孕。如果您希望很快怀孕，请务必与您的医生讨论计划生育和生殖健康问题。与此同时，请查看一些有助于提高生育能力的补充剂。
PCOS 和生育补充剂*
有很多方法可以 支持你的生育能力包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。但某些营养补充剂可能会提供额外的支持。
1.肌醇
肌醇 是体内产生的营养物质，也存在于某些食物中，包括水果、豆类、谷物和坚果。肌醇有九种不同的形式，但只有两种被证实对患有多囊卵巢综合征的女性有帮助：肌醇和 D-手性肌醇。*
人体不同组织中这两种肌醇的比例不同，但最常见的是肌醇与 D-手性肌醇的比例为 40:1。研究表明，这种特定比例有助于维持健康的激素水平、月经规律、健康的卵巢功能以及 健康的卵子品质 – 所有这些都有助于生育。*研究还表明，肌醇在代谢健康中发挥作用，支持健康的血糖、胰岛素和脂质水平。*
2. 辅酶Q10 （辅酶 Q10）
辅酶Q10 是一种维生素类营养物质，存在于人体的几乎每个细胞中。它参与能量生产，也是一种强大的抗氧化剂，负责保持细胞健康。* 这两种特性使 CoQ10 成为支持健康卵子质量和 生育能力.*
不过，CoQ10 不仅仅有助于生育。保持健康的 CoQ10 水平也有利于代谢健康。*研究表明，它有助于促进健康的血糖、胰岛素和激素水平。*
3.褪黑激素
褪黑激素是一种众所周知的激素，有助于设定您的生物钟并支持健康的睡眠模式，但它除了睡眠之外，还提供其他好处。*
与 CoQ10 一样，褪黑激素具有很强的抗氧化活性，它存在于卵泡液中，卵泡液包围着正在发育的卵子。因此，这种关键激素 与健康的卵子质量有关.*研究还表明，健康水平的褪黑激素有助于维持月经规律和健康的雄激素水平，这两者都是生育能力的重要因素。*
褪黑激素和肌醇
肌醇和褪黑激素一起被研究发现，它们可以协同作用，支持多囊卵巢综合征女性的卵子和胚胎的健康质量。*
关键要点
随着越来越多的研究出现，有证据表明肌醇、辅酶 Q10和褪黑激素都对卵子质量和生育力起着重要作用，它们甚至可能有助于维持代谢健康。*
正如你 与多囊卵巢综合征 (PCOS) 患者共度美好生活，重要的是要记住你并不孤单。PCOS 意识正在增强，社区中有许多女性正在和你一起学习。以健康的饮食、规律的体育锻炼和健康的生活习惯奠定基础，如果你想要建立家庭，可以考虑使用肌醇、辅酶 Q10 和褪黑激素来获得额外的支持。*
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