辅酶 Q10，通常称为 CoQ10，是营养界的一颗新星。根据 ConsumerLab 的调查，CoQ10 是美国使用多种补充剂的人群中最受欢迎的五种补充剂之一。
但辅酶 Q10 到底是什么？谁能从中受益？了解有关 CoQ10 的所有信息，并决定是否也应将其添加到您的日常饮食中。
什么是辅酶Q10（CoQ10）？
辅酶 Q10 是一种维生素类营养物质，几乎存在于人体的每个细胞中。它存在于线粒体中，线粒体通常被称为“细胞的动力源”。因此，CoQ10 在能量生产中发挥重要作用是有道理的。*CoQ10 还充当抗氧化剂，保护您的细胞并保持其健康。*
CoQ10 的益处
您的身体几乎在所有细胞中都保留有 CoQ10，这是有原因的 – 它与多种健康益处有关，尤其是心脏健康和生育能力。*
心脏健康*
心脏是循环系统的中心——它每分每秒都在向全身输送血液，为所有组织输送氧气和营养。这是一项艰巨且耗能的工作，研究人员推测，辅酶 Q10 有助于心脏履行职责。*
因此，心脏中 CoQ10 的浓度特别高也就不足为奇了。越来越多的证据表明，这种化合物对心脏健康至关重要，有助于维持健康的胆固醇和血压水平。*
虽然 CoQ10 对整体心脏健康有好处，但服用某些药物的人可能会受益更多。*他汀类药物是一种胆固醇药物，可能会降低体内的 CoQ10 水平，因此，如果您正在服用他汀类药物，请咨询您的医疗保健提供者，了解 CoQ10 补充剂是否适合您。
女性生育能力*
卵子的数量和质量是预测 女性生育能力。
女性一生中卵子的数量在出生时就已足够，所以你无法增加卵子数量。但说到卵子质量，你可能可以控制得更好一些。
期限 ”卵子品质”本质上描述的是卵子产生健康胚胎和怀孕的可能性。研究表明，CoQ10 与健康的卵子质量之间存在密切联系，主要有两种方式 CoQ10 可能有帮助.*
- 能源生产。 卵母细胞（卵细胞）是女性体内最大的细胞，每个周期的成熟都需要 很多 能量。CoQ10 可以帮助产生健康成熟卵子所需的能量。*
- 抗氧化能力。 抗氧化剂有助于保持细胞健康。CoQ10 利用其抗氧化特性保护您的细胞（包括卵母细胞）并促进健康的卵子质量。*
不幸的是，辅酶 Q10 水平会随着年龄的增长而自然下降，而健康的水平对生育能力至关重要。那些较晚开始生育的孩子可能会从额外的辅酶 Q10 中受益更多。
男性生育能力*
关注生育能力不仅仅是女性的首要任务。寻求建立或发展家庭的男性也扮演着同样重要的角色，而支持精子质量是关键。 均衡饮食和健康的生活习惯 大有帮助，但有时男性需要更多一点的支持。
幸运的是，研究表明，CoQ10 可以有益于 男性生育能力研究表明，辅酶 Q10 有助于维持健康的精子形态（形状），以及 运动能力 （精子的运动能力）——这两项都是实现健康怀孕的关键。*
代谢健康*
新陈代谢包括身体分解营养物质以产生能量并促进整体健康时发生的许多化学反应。保持健康的 CoQ10 水平是代谢健康的关键，以支持健康的胰岛素、血糖和激素水平。*
如何获取更多的CoQ10？
内脏肉类尤其富含辅酶 Q10，但如果这不在您的首选食物之列，您还可以在富含脂肪的鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、全谷物、大豆和一些蔬菜中找到辅酶 Q10。
不过，如果您需要额外的支持，您可以考虑使用高品质的 CoQ10 补充剂。*CoQ10 有两种不同的形式：泛醇和泛醌。大多数人可以很容易地在这两种形式之间转换，因此形式并不重要。但是，CoQ10 是一种大的脂溶性营养素，因此您的身体通常很难吸收。寻找具有增强吸收技术的高品质 CoQ10 补充剂，例如 维斯吸附，以确保您能从摄入的食物中获得最大益处。
CoQ10 是一种营养物质的强大来源——确实如此。它有助于产生能量，并充分发挥其抗氧化作用——保护您的细胞并保持其健康。* 专注于在您的饮食中添加大量富含 CoQ10 的食物，并考虑添加 高品质 CoQ10 补充剂 如果您正在寻求对心脏健康、生育能力或代谢健康的额外支持，请将其纳入您的日常生活中。*