La santé des articulations est essentielle pour tout le monde. Les articulations sont la connexion entre deux os et permettent à votre corps de bouger librement : marcher jusqu'à la boîte aux lettres, s'accroupir pour ramasser quelque chose par terre et monter les escaliers.
Mais pour les athlètes, la santé des articulations est encore plus cruciale : c’est la clé de leur sport.
Les articulations de l'épaule et du coude permettent à un joueur de baseball de lancer une balle rapide à 100 mph.
Les articulations du genou, de la hanche et de la cheville permettent au coureur de marathon de se lancer sur la route pour sa prochaine course d'entraînement, en maintenant un rythme de six minutes par mile.
Les articulations du poignet aident le joueur de tennis à exécuter le coup droit parfait.
Si vous êtes un athlète, vous poussez votre corps (et vos articulations) à ses limites presque tous les jours. Vous comprenez à quel point il est important de rester en bonne santé pour rester dans la course et atteindre vos objectifs.
Lorsqu’il s’agit de garder vos articulations en bonne santé, vous avez peut-être entendu parler de la glucosamine et de la chondroïtine.* Lisez la suite pour découvrir ce que sont ces composés et s’ils peuvent vous être bénéfiques en tant qu’athlète.
Que sont la glucosamine et la chondroïtine ?
La glucosamine et la chondroïtine sont toutes deux des composants majeurs de votre cartilage, un type de tissu conjonctif qui amortit vos articulations pour que vous puissiez continuer à bouger facilement.* Mais chaque composé joue un rôle légèrement différent dans la santé des articulations.
La glucosamine contribue à la formation et au maintien d’un cartilage sain.* Elle contribue également à la formation du liquide synovial, qui lubrifie vos articulations et les aide à bouger facilement.* La chondroïtine contribue à soutenir l’élasticité – elle aide votre cartilage à retenir l’eau afin que vos articulations puissent rebondir après un impact.*
La glucosamine et la chondroïtine sont-elles bénéfiques pour les sportifs ?
La plupart des recherches sur la glucosamine et la chondroïtine se concentrent sur la santé des articulations chez les personnes âgées.* Mais certaines études montrent un lien prometteur entre la glucosamine et la santé des articulations dans le cadre de l’athlétisme.
Les sports, en particulier ceux qui impliquent une activité à fort impact, peuvent être éprouvants pour vos articulations. Des recherches suggèrent que la glucosamine peut favoriser la santé de la structure du cartilage et aider à maintenir une synthèse saine du collagène, un autre composant du cartilage.*
Bien que la recherche sur la chondroïtine et l’athlétisme soit limitée, de nombreuses personnes la prennent avec de la glucosamine pour favoriser la santé des articulations, la mobilité et un mode de vie actif.*
La glucosamine et la chondroïtine sont-elles sans danger pour les athlètes ?
Selon les National Institutes of Health, aucun effet secondaire grave n’a été signalé dans des études à grande échelle et bien menées auprès de personnes prenant de la glucosamine, de la chondroïtine ou les deux pendant une période allant jusqu’à trois ans.
Si vous êtes un athlète de compétition, il est extrêmement important de préserver votre intégrité athlétique. Veillez donc à choisir un complément de glucosamine et de chondroïtine de haute qualité auquel vous pouvez faire confiance. Recherchez un complément portant le label NSF : c'est votre meilleure garantie que le contenu du produit correspond à l'étiquette.
En tant qu'athlète, vous devez travailler en étroite collaboration avec votre professionnel de la santé pour vous assurer que vos articulations continuent de bouger sans problème. Les suppléments sont un élément d'un programme global de maintien de la santé et doivent être discutés avec votre professionnel de la santé pour déterminer ce qui vous convient le mieux.
La santé des articulations est la clé de vos performances sportives. Vos entraîneurs et coachs peuvent vous aider à vous assurer que votre programme d'entraînement est approprié pour que vous puissiez protéger vos articulations et vos muscles. Mais si vous cherchez autre chose pour soutenir la santé des articulations, la glucosamine peut vous aider.* La chondroïtine joue également un rôle dans la santé des articulations, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si elle est bénéfique pour les athlètes.*
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