La vitamine D et votre bébé allaité

En tant que nouvelle maman, vous vivez une grande variété de pensées et d’émotions dès l’instant où votre bébé entre (et devient) votre monde. L’allaitement peut entraîner son lot de défis initiaux, le temps que vous et votre bébé vous sentiez à l’aise l’un avec l’autre. Une chose dont vous ne devriez pas avoir à vous soucier est de savoir si votre bébé allaité reçoit suffisamment de vitamine D. On entend souvent dire que le lait maternel est « l’aliment parfait », et, dans la plupart des cas, c’est vrai. La seule chose qui manque ? La vitamine D, un nutriment essentiel qui est essentiel pour soutenir la croissance et le développement rapides de votre bébé.*

Le lait maternel ne contient généralement pas suffisamment de vitamine D pour votre bébé. Mais ce manque de vitamine D ne reflète en aucun cas la qualité de votre lait maternel. Il est simplement difficile pour les mères qui allaitent d'obtenir suffisamment de vitamine D par le biais de l'alimentation et de l'exposition au soleil pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D dans le lait maternel.

Jusqu'à récemment, la seule façon pour les bébés allaités d'obtenir suffisamment de vitamine D était de leur donner quotidiennement des gouttes de vitamine D. Mais aujourd'hui, la recherche a révélé une autre option. Examinons de plus près ce nutriment essentiel.

Pourquoi votre bébé a-t-il besoin de vitamine D ?

La vitamine D est un nutriment puissant. Il n'existe aucun organe du corps qui ne bénéficie pas de vitamine D. Par exemple, la vitamine D contribue au processus normal de dégradation et de repousse des os.* Elle contribue également à améliorer la capacité du corps à absorber les minéraux nécessaires à la formation des os, comme le calcium et le phosphore.*

Et ce n'est pas tout.

La vitamine D fonctionne également comme une hormone dans le corps. Les hormones sont des substances produites dans une partie du corps qui se déplacent vers d'autres parties pour activer les cellules et les tissus. La vitamine D joue un rôle dans la signalisation nerveuse et le mouvement musculaire.* Elle contribue également à la santé immunitaire et probablement à d'autres processus encore inconnus.*

Quelles sont les meilleures sources de vitamine D ?

L'huile de foie de morue, les poissons gras, le jaune d'œuf, le foie et le jus d'orange ou le lait enrichi sont les principales sources alimentaires de vitamine D. Avec si peu d'aliments riches en vitamine D disponibles, il est difficile de répondre à vos besoins en vitamine D uniquement par l'alimentation.

Il existe deux formes de vitamine D : la vitamine D ₂ et la vitamine D _3. La vitamine D ₂ provient d’aliments végétaux et enrichis, tandis que la vitamine D ₃ provient d’aliments d’origine animale. La vitamine D ₃ est également la forme que le corps produit à partir de l’exposition de la peau au soleil. Même dans les climats ensoleillés, obtenir suffisamment de vitamine D pour répondre à vos besoins en matière de soleil est un défi. L’âge, la situation géographique, l’utilisation d’un écran solaire et les conditions environnementales ont tous un impact sur votre capacité à produire de la vitamine D à partir du soleil.

Les suppléments de vitamine D (sous forme de vitamine D ₃ ) sont souvent recommandés pour garantir des niveaux adéquats de vitamine D. Si vous êtes préoccupé par votre taux de vitamine D, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé.

De quelle quantité de vitamine D votre bébé a-t-il besoin ?

L' Académie américaine de pédiatrie recommande que tous les bébés (et les enfants jusqu'à l'adolescence) consomment 10 mcg (400 UI) de vitamine D. Pour les bébés entièrement ou partiellement allaités, de nombreux pédiatres recommandent de commencer à administrer des gouttes quotidiennes de vitamine D quelques jours après la naissance.

Les préparations pour nourrissons contiennent 10 mcg de vitamine D. Ainsi, ceux qui consomment exclusivement des préparations pour nourrissons n’ont pas à se soucier d’obtenir suffisamment de vitamine D.

Comment pouvez-vous vous assurer que votre bébé allaité reçoive suffisamment de vitamine D ?

Vous pouvez essayer d'augmenter votre apport alimentaire, comme indiqué ci-dessus. Cependant, la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de sources alimentaires contenant des quantités significatives de vitamine D pour augmenter correctement les niveaux de vitamine D. Cela vous laisse deux options pour répondre aux besoins en vitamine D de votre bébé : lui donner des gouttes de vitamine D ou prendre vous-même un supplément de vitamine D.

Les pédiatres recommandent de donner quotidiennement des gouttes de vitamine D (contenant 10 mcg) aux bébés. Cependant, des études ont révélé que seulement 15 % des mères finissent par donner ces gouttes régulièrement. De plus, les gouttes de vitamine D peuvent contenir des colorants artificiels et ne sont souvent pas appétissantes pour le bébé, même lorsqu'elles sont incluses dans le lait maternel tiré.

Des recherches récentes ont révélé une solution simple, sûre et efficace. Selon une étude récente , les mères qui allaitent et qui prennent un supplément de 160 mg (6 400 UI) de vitamine D ₃ par jour sont capables de fournir suffisamment de vitamine D dans leur lait maternel pour soutenir des niveaux sains de vitamine D chez leur bébé.* Les taux sanguins de vitamine D des bébés dont les mères ont pris le supplément de 160 mcg étaient les mêmes que ceux des bébés ayant reçu les gouttes de 10 mcg. De nombreuses femmes continuent de prendre une vitamine prénatale pendant l'allaitement, mais la plupart ne contiennent pas cette dose plus élevée de vitamine D.

Principaux points à retenir

Quelle que soit la méthode choisie (vous donner vous-même un supplément ou donner des gouttes à votre bébé), vous pouvez être sûr de donner à votre bébé suffisamment de vitamine D pour soutenir son développement.* Si vous avez des difficultés à donner des gouttes de vitamine D à votre bébé, demandez à votre professionnel de la santé de prendre vous-même un supplément de vitamine D de 160 mcg.