Les vitamines prénatales sont indispensables pour les femmes enceintes afin de maintenir la mère et le bébé en bonne santé.* Même la plupart des femmes qui essaient de concevoir ajoutent un supplément préconceptionnel ou prénatal à leur routine pour s'assurer d'obtenir tous les nutriments dont elles ont besoin pour optimiser leur fertilité.*
Mais la fertilité est une responsabilité partagée : les deux partenaires jouent un rôle important dans la préparation d’une grossesse saine. Alors, les hommes devraient-ils aussi prendre un test prénatal ?
La réponse courte : oui. Mais pas n'importe quelle vitamine prénatale. Certains nutriments peuvent aider à soutenir la fertilité masculine et donner à vos nageurs les meilleures chances de concevoir. Il est donc important de choisir un complément de fertilité masculine spécialement formulé en fonction de vos besoins.*
Quels nutriments devez-vous rechercher dans un supplément de fertilité masculine ?
Tenez compte de ces neuf nutriments lorsque vous recherchez les meilleures vitamines prénatales pour hommes. Elles sont appuyées par des preuves scientifiques, vous pouvez donc leur faire confiance pour favoriser votre fertilité.*
Vitamine C
La vitamine C est l’un des antioxydants les plus abondants dans le sperme, et ce pour une bonne raison. La vitamine C couvre toutes les bases de la fertilité masculine et contribue à la bonne forme des spermatozoïdes, à leur motilité (la façon dont ils se déplacent) et même à leur nombre. * La vitamine C aide également à régénérer la vitamine E, un autre antioxydant important. Les antioxydants jouent un rôle clé dans le maintien de la santé des spermatozoïdes, donc plus il y a d’antioxydants dans le sperme, mieux c’est.*
Vitamine E
En tant qu'acolyte de la vitamine C, la vitamine E concentre une grande partie de son énergie sur le maintien de la bonne santé de la membrane cellulaire des spermatozoïdes.* Chaque cellule du corps humain possède une membrane cellulaire, qui protège l'intérieur de la cellule de l'environnement extérieur.* Ainsi, une membrane cellulaire spermatique solide est essentielle à la qualité du sperme.*
Vitamine D
La vitamine D joue un rôle clé dans les niveaux sains de testostérone et la fertilité globale.* Les recherches montrent que la vitamine D aide à soutenir une motilité saine des spermatozoïdes et ont même établi un lien entre des niveaux sains de vitamine D et des taux de grossesse.*
Zinc
Le zinc est un oligo-élément, et bien que vous n'ayez pas besoin d'une grande quantité de ce nutriment, il joue néanmoins un rôle majeur dans la fertilité masculine.* Il est impliqué dès le début et joue un rôle essentiel dans la formation des spermatozoïdes.* Le zinc aide également à favoriser des niveaux sains de testostérone et la motilité des spermatozoïdes.*
Acide folique
L'acide folique appartient à la famille des vitamines B. Il est bien connu pour favoriser la fertilité féminine et contribue au bon développement du tube neural des bébés en début de grossesse.* Mais il pourrait également jouer un rôle dans la fertilité masculine. Des études montrent que l'acide folique et le zinc peuvent agir ensemble pour favoriser un nombre de spermatozoïdes sain.*
Sélénium
Le sélénium est un autre antioxydant puissant, en particulier lorsqu'il est associé à la vitamine E. Les recherches suggèrent que ces deux nutriments agissent ensemble pour favoriser la motilité des spermatozoïdes, ainsi que leur forme.*
Lycopène
Le lycopène est un phytonutriment (nutriment végétal) qui donne aux fruits et légumes leur teinte rouge vif ou rose, comme les tomates, la pastèque et le pamplemousse rose. Les testicules contiennent des niveaux particulièrement élevés de lycopène, ce qui renforce son rôle important dans la fertilité masculine et la qualité du sperme.*
L-carnitine
La L-carnitine est fabriquée à partir d'un acide aminé présent dans l'organisme. Elle intervient dans la production d'énergie et est particulièrement bénéfique pour la motilité des spermatozoïdes.*
Coenzyme Q10 (CoQ10)
La CoQ10 n'est pas incluse dans la plupart des compléments prénataux pour hommes, mais elle constitue un complément facile pour compléter votre routine de compléments de fertilité masculine. La CoQ10 est un nutriment semblable à une vitamine et utilise ses fortes propriétés antioxydantes pour soutenir votre fertilité.* Les recherches montrent que la CoQ10 contribue à la bonne forme et à la motilité des spermatozoïdes, et peut même favoriser une concentration saine des spermatozoïdes.*
Comment choisir le meilleur complément de fertilité masculine ?
Votre préparation prénatale pour homme doit répondre à toutes les exigences en matière de nutriments favorisant la fertilité, mais ce n'est que le strict minimum. Si vous vous concentrez sur un sperme de haute qualité, il est important de choisir un supplément de haute qualité.* La transparence est essentielle. Recherchez un supplément de fertilité masculine testé de manière indépendante et certifié par une organisation de confiance, comme NSF ® International , et évitez les suppléments qui incluent des mélanges exclusifs qui ne divulguent pas la dose de chaque nutriment.
Combien de temps faut-il prendre un supplément de fertilité masculine ?
Le développement des spermatozoïdes, également appelé spermatogenèse, est un processus complexe qui prend beaucoup de temps. Il peut falloir jusqu'à trois mois pour que les spermatozoïdes atteignent leur pleine maturité et soient prêts à fonctionner de manière optimale. Accordez-vous donc du temps pour vous concentrer sur votre fertilité et commencez à prendre un complément de fertilité masculine au moins trois mois avant d'essayer de concevoir. La plupart des hommes continuent leur routine de suppléments jusqu'à ce qu'ils soient enceintes.
En plus d'une alimentation équilibrée, d'une activité physique régulière et d'autres habitudes de vie saines, un supplément prénatal masculin de haute qualité est un excellent moyen de favoriser votre fertilité.* Assurez-vous de tenir votre professionnel de la santé au courant et de lui parler de planification familiale. Il peut vous guider tout au long du processus et peut même vous recommander une analyse du sperme pour avoir une meilleure idée de votre fertilité.