La salud de las articulaciones es esencial para todos. Las articulaciones son la conexión entre dos huesos y permiten que el cuerpo se mueva libremente: caminar hasta el buzón, agacharse para recoger algo del suelo y subir las escaleras.
Pero para los atletas, la salud de las articulaciones es aún más crucial: es la clave de su deporte.
Las articulaciones del hombro y del codo permiten a un jugador de béisbol lanzar una bola rápida a 100 mph.
Las articulaciones de la rodilla, la cadera y el tobillo permiten que un corredor de maratón salga al pavimento para su próxima carrera de entrenamiento, manteniendo un ritmo de seis minutos por milla.
Las articulaciones de la muñeca ayudan al jugador de tenis a ejecutar el golpe de derecha perfecto.
Si eres deportista, llevas tu cuerpo (y tus articulaciones) al límite casi todos los días. Entiendes lo importante que es mantenerte saludable para poder seguir en el deporte y alcanzar tus objetivos.
Cuando se trata de mantener las articulaciones saludables, es posible que haya oído hablar de la glucosamina y la condroitina.* Siga leyendo para descubrir qué son estos compuestos y si pueden ser beneficiosos para usted como deportista.
¿Qué son la glucosamina y la condroitina?
Tanto la glucosamina como la condroitina son componentes principales del cartílago, un tipo de tejido conectivo que amortigua las articulaciones para que pueda moverse con facilidad.* Pero cada compuesto juega un papel ligeramente diferente en la salud de las articulaciones.
La glucosamina ayuda a construir y mantener un cartílago saludable.* También ayuda a formar líquido sinovial, que lubrica las articulaciones y las ayuda a moverse con facilidad.* La condroitina ayuda a mantener la elasticidad: ayuda a que el cartílago retenga agua para que las articulaciones puedan recuperarse después del impacto.*
¿Son beneficiosas la glucosamina y la condroitina para los deportistas?
La mayor parte de la investigación en torno a la glucosamina y la condroitina se centra en la salud de las articulaciones en los adultos mayores.* Pero algunos estudios muestran una conexión prometedora entre la glucosamina y la salud de las articulaciones en el ámbito del atletismo.
Los deportes, especialmente aquellos que implican una actividad de alto impacto, pueden ser perjudiciales para las articulaciones. Las investigaciones sugieren que la glucosamina puede contribuir a la estructura saludable del cartílago y ayudar a mantener una síntesis saludable de colágeno, otro componente del cartílago.*
Aunque la investigación sobre la condroitina y el atletismo es limitada, muchas personas la toman junto con glucosamina para favorecer la salud de las articulaciones, la movilidad y un estilo de vida activo.*
¿Son la glucosamina y la condroitina seguras para los deportistas?
Según los Institutos Nacionales de Salud, no se han reportado efectos secundarios graves en estudios amplios y bien realizados en personas que tomaron glucosamina, condroitina o ambas durante hasta tres años.
Si eres un atleta de competición, mantener tu integridad atlética es sumamente importante. Por lo tanto, asegúrate de elegir un suplemento de glucosamina y condroitina de alta calidad en el que puedas confiar. Busca un suplemento que lleve el sello de la NSF : es tu mejor garantía de que lo que contiene el producto coincide con lo que dice la etiqueta.
Como deportista, debe trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica para garantizar que sus articulaciones sigan moviéndose sin problemas. Los suplementos son un componente de un programa de mantenimiento de la salud general y debe consultarlos con su proveedor de atención médica para determinar qué es lo mejor para usted.
La salud de las articulaciones es la clave para el rendimiento deportivo. Tus entrenadores pueden ayudarte a garantizar que tu régimen de entrenamiento sea el adecuado para proteger tus articulaciones y músculos. Pero si buscas algo más para favorecer la salud de las articulaciones, la glucosamina puede ayudarte.* La condroitina también desempeña un papel en la salud de las articulaciones, pero se necesitan más investigaciones para determinar si es beneficiosa para los deportistas.*
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