许多人服用褪黑激素来促进健康的睡眠。然而令人惊讶的是，研究表明褪黑激素与生育能力之间存在联系。本文讨论了褪黑激素是什么以及褪黑激素与生育能力之间的联系。
什么是褪黑激素？
褪黑激素是一种天然激素，由 松果体。它有助于调节您的昼夜节律并支持健康的睡眠/觉醒周期。褪黑激素也是一种支持细胞健康的抗氧化剂。
在夜间，您的身体产生和释放的褪黑激素比白天其他时间更多。 人造光 电脑、平板电脑、电视或手机上的光线会减少体内褪黑激素的产生。光线干扰褪黑激素的产生，会扭曲人体的生物钟，进而影响睡眠模式。
褪黑激素与生育能力
研究表明，健康水平的褪黑激素可能有助于支持某些女性的生育能力和健康怀孕。
褪黑激素是如何做到这一点的？除了支持安稳的睡眠，褪黑激素还表现出强大的抗氧化活性。抗氧化剂就像你体内的守护者——它们保护你的细胞（包括你的卵细胞）并保持它们的健康。因此，作为一种抗氧化剂，褪黑激素可以帮助支持 卵子品质。
维持健康褪黑激素水平的秘诀
- 获得充足的日光照射。 白天接触阳光有助于维持健康的昼夜节律和高质量的睡眠。
- 练习好 睡眠卫生。 睡前避免使用强光，并限制使用电视、手机、笔记本电脑或其他电子设备。
- 与您的医疗保健提供者讨论。 如果您决定服用褪黑激素补充剂来帮助维持健康的生育能力，请记住，它可能并不适合每一位想要怀孕的女性。低剂量褪黑激素似乎是安全的，可能对一些想要怀孕的女性有益。请与您的医疗保健提供者讨论，以确定褪黑激素是否适合您以及您应该服用多少剂量。
- 在正确的时间服用褪黑激素。 如果您选择服用褪黑激素补充剂，请确保在睡前 30-60 分钟服用。
- 质量和安全优先。 如果你正在考虑购买褪黑素补充剂，一定要选择高质量的产品。寻找经过独立测试的产品，以确保其含量准确度和纯度。 NSF® 国际 或 USP 认证的产品都经过了这一流程。查看瓶子上的 NSF® International 或 USP 印章，可以让您更加安心。
褪黑激素和肌醇：对多囊卵巢综合征 (PCOS) 有益
研究表明，褪黑激素可能有助于促进多囊卵巢综合征女性的健康月经周期，研究还表明 褪黑激素和肌醇 可以共同帮助多囊卵巢综合征女性维持健康的卵子质量和生育能力。
在生育难题中，健康的褪黑激素水平可能是你缺失的一块拼图。确保你在晚上花点时间放松一下，养成健康的睡眠习惯，多晒太阳，并与你的医生讨论你是否能从 高品质褪黑激素补充剂。
欲了解更多信息，请关注我们 Facebook， Instagram， 和 叽叽喳喳 @Theralogix！
不要错过任何一篇文章！在下面注册我们的新闻通讯，我们会在下一篇文章发布时通知您。