La santé de la vessie est souvent considérée comme acquise, jusqu’à ce que vous rencontriez un problème. La National Association for Continence (NAFC) rapporte que plus de 25 millions d’Américains ont des problèmes de contrôle de la vessie.
Si c'est votre cas, il est temps de vous concentrer sur la santé de votre vessie. Assurez-vous de discuter de vos préoccupations spécifiques avec votre professionnel de la santé. Mais en attendant, prenez un moment pour faire la différence entre le mythe et la réalité concernant la santé de la vessie.
Mythe n°1 : Vous devriez boire moins si vous avez des problèmes de contrôle de la vessie.
Fait : Il est toujours important de rester hydraté.
Si vous avez des difficultés à contrôler votre vessie, votre premier réflexe peut être de limiter votre consommation de liquide pour éviter tout accident inattendu. Mais cela peut entraîner d'autres problèmes.
L'hydratation est essentielle pour plusieurs raisons. Elle joue un rôle essentiel dans la régulation de la température corporelle, la lubrification des articulations et le transport des nutriments essentiels dans tout votre corps. Mais passons à la vessie. Votre corps utilise également de l'eau pour se débarrasser des déchets, de sorte que votre urine peut devenir plus concentrée si vous n'en consommez pas suffisamment. Cela peut irriter votre vessie et augmenter votre fréquence et votre urgence urinaires.
Bien que l' Institute of Medicine (IOM) recommande environ 13 tasses de liquide par jour pour les hommes et 9 tasses pour les femmes, les besoins en liquide de chacun sont différents. Répondez à vos besoins d'hydratation et à vos problèmes de vessie quelque part entre les deux. Assurez-vous de boire lorsque vous avez soif pour rester bien hydraté et essayez de répartir votre consommation de liquide tout au long de la journée plutôt que de boire de grandes quantités d'un coup pour réduire la pression sur votre vessie.
Il est également important de tenir compte de ce que vous buvez. La caféine, l'alcool et les boissons gazeuses peuvent irriter la vessie . Si vous remarquez que vos symptômes s'aggravent lorsque vous buvez ces boissons, vous pouvez essayer de réduire votre consommation.
Mythe n° 2 : Fuites urinaires ou mictions fréquentes ? Votre vessie est probablement petite.
Fait : La capacité de votre vessie est rarement le problème.
La plupart des vessies saines peuvent contenir environ 1,5 à 2 tasses d’urine, et la plupart des gens urinent environ 6 à 8 fois par jour. Si vous urinez plus souvent ou si vous avez des problèmes de contrôle de la vessie, vous pouvez en attribuer la cause à une petite vessie.
D'un point de vue anatomique, il est peu probable que vous ayez une petite vessie. Mais il est possible que votre vessie soit de plus petite capacité ou que vous ayez une vessie « fonctionnellement petite ». Cela signifie que même si votre vessie est encore de taille normale, vous pouvez avoir du mal à stocker une quantité normale d'urine et ressentir le besoin d'uriner bien avant que votre vessie n'ait atteint sa capacité physique.
L’entraînement de la vessie , les changements de mode de vie et certains médicaments peuvent aider à maintenir une capacité vésicale saine.
Mythe n° 3 : L’exercice n’aidera pas votre vessie.
Fait : Certains exercices peuvent aider à renforcer votre plancher pelvien et à soutenir la santé de la vessie.
Les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie, les intestins et l'utérus (chez les femmes). Des circonstances telles que l'accouchement, la chirurgie, le vieillissement et le surpoids peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, ce qui rend le contrôle de la vessie plus difficile.
La bonne nouvelle : vous pouvez renforcer les muscles de votre plancher pelvien comme n'importe quel autre muscle. Et vous n'avez même pas besoin d'aller à la salle de sport pour le faire ! Les exercices de Kegel sont conçus pour cibler les muscles de votre plancher pelvien et vous pouvez les faire chez vous, assis, debout ou même allongé. Les exercices de Kegel ne sont pas difficiles, mais il peut être un peu difficile de s'assurer que vous travaillez les bons muscles au début. Consultez ce guide étape par étape pour vous aider à démarrer.
La clé des exercices de Kegel est la régularité. Cet exercice ne doit pas nécessairement occuper toute votre journée, mais essayez de faire quelques répétitions trois fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats. La plupart des personnes constatent une amélioration du contrôle de leur vessie après quelques semaines.
Mythe n° 4 : Les problèmes de vessie font simplement partie du vieillissement normal.
Fait : Bien que les problèmes de contrôle de la vessie soient plus fréquents chez les personnes âgées, ils ne sont pas inévitables.
L'incontinence urinaire est une plainte courante, mais beaucoup de personnes n'en parlent pas à leur médecin simplement parce qu'elles pensent qu'il s'agit d'une partie inévitable du vieillissement. Selon la NAFC , sur les 25 millions d'Américains qui souffrent d'incontinence urinaire, moins de 10 % de ces personnes demandent de l'aide à leur équipe soignante.
N'hésitez pas à discuter de vos problèmes de vessie avec votre médecin. Votre médecin peut vous aider à déterminer le traitement le mieux adapté à votre cas.
Les problèmes de contrôle de la vessie peuvent aller d'un désagrément mineur à une perturbation majeure de la vie. Vous méritez de profiter de la vie sans vous soucier des fuites, de limiter vos activités ou de planifier la proximité des toilettes. Libérée des mythes sur la santé de la vessie, vous êtes sur la bonne voie pour devenir une personne plus autonome et plus confiante.
