La berbérine est le dernier complément à la mode, et pour cause. Elle est associée à de nombreux bienfaits, notamment pour la santé métabolique, hormonale et intestinale.* Donc, si vous envisagez d'ajouter la berbérine à votre gamme de compléments, continuez à lire pour savoir ce qu'est la berbérine, ce qu'elle fait et comment choisir le meilleur complément de berbérine.
Qu'est-ce que la berbérine ?
La berbérine est un composé au goût amer que l'on trouve dans des plantes comme l'épine-vinette, l'hydraste du Canada, le curcuma et le raisin de l'Oregon. Elle est présente depuis longtemps dans la médecine traditionnelle et, au fil des ans, les recherches ont révélé les nombreuses façons dont la berbérine peut contribuer à votre santé.*
Quels sont les bienfaits de la berbérine ?
La berbérine est liée à la santé métabolique, à des niveaux hormonaux sains, à la santé intestinale et bien plus encore.* Examinons chacun d'eux de plus près.
Santé métabolique*
Que signifie réellement la santé métabolique ?
La santé métabolique fait référence aux niveaux de sucre dans le sang, de triglycérides, de cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) et de tension artérielle, ainsi qu'au tour de taille. Maintenir ces niveaux dans une fourchette saine est essentiel pour favoriser la santé et le bien-être général.
C’est là que la berbérine peut aider.*
Les recherches montrent que la berbérine favorise :
- Des niveaux sains d’insuline et de sucre dans le sang.* La gestion des niveaux de sucre dans le sang et d’insuline est essentielle pour la santé globale et contribue à réduire le risque de maladies chroniques à l’avenir.*
- Composition corporelle saine.* Fondamentalement, la composition corporelle fait référence au pourcentage de graisse, d’os et de muscles dans votre corps.
- Taux sains de triglycérides, de cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité), de cholestérol HDL et de cholestérol total.* Il s'agit de tous les types de graisses présentes dans le sang. Des taux sains sont essentiels non seulement pour la santé métabolique, mais aussi pour la santé cardiaque.*
Santé hormonale*
Des études montrent que la berbérine aide à maintenir des niveaux sains d’androgènes (testostérone) chez certaines femmes.*
Santé intestinale*
Votre intestin abrite des milliards d'organismes microscopiques, dont jusqu'à 1 000 espèces différentes de bactéries. Et même si cela peut paraître inquiétant, la plupart des bactéries présentes dans votre intestin sont là pour vous faire du bien. Pourtant, certaines d'entre elles n'ont pas vos meilleures intentions à cœur. Et lorsqu'il y a trop de « mauvaises » bactéries, cela peut nuire à votre santé.
Une alimentation saine, axée sur les plantes et riche en fibres, est la première étape vers un intestin sain, mais des études montrent que la berbérine favorise également un microbiome intestinal sain.*
Soutien antioxydant*
Les antioxydants sont comme des gardiens dans votre corps : ils veillent sur toutes vos cellules et les aident à fonctionner de manière optimale.* Vous pouvez obtenir des tonnes de soutien antioxydant à partir de fruits, de légumes et d'autres aliments végétaux. Et en tant que composé naturel présent dans de nombreuses plantes, la berbérine offre également un soutien antioxydant.*
Comment choisir le meilleur supplément de berbérine ?
Lorsque vous recherchez un supplément de berbérine à ajouter à votre routine, il y a quelques facteurs importants à prendre en compte.
Formulation
Il existe deux formes principales de berbérine que vous trouverez généralement dans les suppléments :
- Chlorhydrate de berbérine (HCL)
- Phytosome de berbérine™
Quelle est la différence ?
En fait, tout dépend de la biodisponibilité, c'est-à-dire de la capacité de votre corps à l'absorber. La berbérine est généralement difficile à absorber, et si vous ne pouvez pas l'absorber, vous ne pouvez pas en tirer profit.*
La berbérine HCL n'étant pas bien absorbée, des doses élevées (500 mg, deux à trois fois par jour) sont nécessaires pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé.* Malheureusement, ces doses élevées de berbérine peuvent être difficiles à tolérer, provoquant des maux d'estomac chez certains. Avec le phytosome de berbérine, une dose plus faible de berbérine est efficace et mieux tolérée.*
Lorsque ces deux formes de berbérine s'affrontent, il y a un gagnant évident. Le phytosome de berbérine est jusqu'à 10 fois plus biodisponible que la berbérine HCL, c'est donc le meilleur choix si vous recherchez un supplément de berbérine facile à absorber et de qualité supérieure.*
Pureté et qualité
Les tests et certifications effectués par des tiers vous permettent de vous assurer que vous prenez un produit de haute qualité auquel vous pouvez faire confiance. C'est votre meilleure garantie que ce qui figure sur le tableau des informations sur les suppléments (SFP) correspond à ce qui se trouve réellement dans le produit.
Il s'avère que les tests effectués par des tiers sont particulièrement importants en ce qui concerne la berbérine. Une analyse récente des suppléments de berbérine HCL a révélé que la plupart d'entre eux ne sont pas ce qu'ils semblent être.
Elle a testé 33 produits disponibles auprès des principaux détaillants en ligne et a constaté :
- Trente-deux suppléments sur 33 contenaient moins de berbérine que ce qui était indiqué sur le SFP
- Dix-huit des 33 échantillons testés contenaient moins de 40 % de la dose indiquée sur le SFP
- Sept des 33 marques contenaient 1 % ou moins de la dose indiquée sur le SFP
Assurez-vous donc de choisir un supplément de berbérine testé et certifié de manière indépendante par une organisation de confiance, comme NSF® International ou USP® .
Le buzz autour de la berbérine n'est probablement pas prêt de s'arrêter. Et plus les preuves sur les bienfaits de la berbérine seront nombreuses, plus les suppléments de berbérine seront disponibles sur le marché. Donc, si vous envisagez de prendre un supplément de berbérine, assurez-vous d'en parler à votre médecin et de choisir un produit de haute qualité, testé et certifié de manière indépendante, afin de savoir exactement ce que vous obtenez.