Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la fertilité vont de pair, mais les progrès de la recherche et de la médecine ont grandement facilité la vie des femmes atteintes du SOPK. Si vous espérez tomber enceinte prochainement, n'hésitez pas à discuter de planification familiale et de santé reproductive avec votre médecin. En attendant, découvrez quelques compléments alimentaires qui peuvent vous aider à soutenir votre fertilité.
SOPK et suppléments de fertilité*
Il existe de nombreuses façons de favoriser votre fertilité , notamment une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Cependant, certains compléments alimentaires peuvent apporter un soutien supplémentaire.
1. Inositol
L'inositol est un nutriment produit par l'organisme. On le trouve également en petites quantités dans certains aliments, notamment les fruits, les haricots, les céréales et les noix. Il existe neuf formes différentes d'inositol, mais seules deux se sont révélées efficaces pour les femmes atteintes du SOPK : le myo-inositol et le D-chiro-inositol.*
Les différents tissus de votre corps contiennent des proportions variables de ces deux inositols, mais on les trouve le plus souvent dans un rapport de 40:1 de myo à D-chiro-inositol. Des études indiquent que ce rapport spécifique peut aider à maintenir des niveaux d'hormones sains, une régularité menstruelle, une fonction ovarienne saine et une qualité d'ovules saine , autant de facteurs qui favorisent la fertilité.* Les recherches suggèrent également que les inositols jouent un rôle dans la santé métabolique, en favorisant des niveaux sains de sucre dans le sang, d'insuline et de lipides.*
2. Coenzyme Q 10 (CoQ 10 )
La CoQ 10 est un nutriment semblable à une vitamine que l'on trouve dans presque toutes les cellules de votre corps. Elle participe à la production d'énergie et agit également comme un puissant antioxydant, chargé de maintenir vos cellules en bonne santé.* Ces deux caractéristiques font de la CoQ10 une excellente option pour favoriser la qualité des ovules et la fertilité .*
La CoQ10 n'est pas seulement utile pour la fertilité. Le maintien de niveaux sains de CoQ10 est également bénéfique pour la santé métabolique.* Des recherches suggèrent qu'elle contribue à favoriser des niveaux sains de sucre dans le sang, d'insuline et d'hormones.*
3. Mélatonine
La mélatonine est une hormone bien connue qui aide à régler votre horloge interne et à favoriser des habitudes de sommeil saines, mais elle offre également des avantages au-delà du sommeil.*
Comme la CoQ10, la mélatonine présente une forte activité antioxydante et est présente dans le liquide folliculaire qui entoure les ovules en développement. Il est donc logique que cette hormone clé soit liée à la qualité des ovules .* Les recherches suggèrent également que des niveaux sains de mélatonine contribuent à la régularité menstruelle et à des niveaux sains d'androgènes, deux facteurs importants pour la fertilité.*
Mélatonine et myo-inositol
Le myo-inositol et la mélatonine ont été étudiés ensemble et il a été démontré qu'ils agissent en synergie pour favoriser la qualité des ovules et des embryons chez les femmes atteintes du SOPK.*
Principaux points à retenir
À mesure que de nouvelles recherches apparaissent, les preuves suggèrent que l’inositol, la CoQ 10 et la mélatonine jouent tous un rôle dans la qualité des ovules et la fertilité, et ils peuvent même contribuer à soutenir la santé métabolique.*
Alors que vous vivez avec le SOPK , il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas seule. La sensibilisation au SOPK est en pleine croissance et de nombreuses femmes de la communauté apprennent en même temps que vous. Posez vos fondations avec une alimentation saine, une activité physique régulière et des habitudes de vie saines, et envisagez l'inositol, la CoQ10 et la mélatonine pour un soutien supplémentaire si vous essayez de fonder une famille.*
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