Les données du Centre national des statistiques de santé ont révélé que les multivitamines sont les compléments alimentaires les plus couramment utilisés aux États-Unis. En fait, près d' un tiers des adultes américains prennent quotidiennement un complément multivitaminé.
Faut-il prendre des multivitamines ? N'oubliez pas que les multivitamines ne sont pas une solution miracle et qu'il est important d'essayer d'obtenir vos nutriments à partir de votre alimentation, mais elles peuvent néanmoins avoir leur place dans votre routine quotidienne.
Apprenez-en davantage sur les avantages des multivitamines et comment choisir la multivitamine qui vous convient.
Les multivitamines peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation.
L’alimentation est essentielle pour un mode de vie sain. Bien qu’une alimentation variée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres puisse fournir la plupart des nutriments dont vous avez besoin pour vous épanouir, il peut être difficile de maintenir une alimentation équilibrée au quotidien.
C'est là que les multivitamines peuvent intervenir. Les multivitamines contiennent généralement une combinaison de vitamines et de minéraux, ce qui permet de combler les lacunes de votre alimentation et de vous assurer de maintenir des niveaux sains de nutriments essentiels.*
Les multivitamines peuvent aider à soutenir un système immunitaire sain.*
Il est plus important que jamais de maintenir votre système immunitaire en bonne santé . En plus d’un sommeil adéquat et d’une activité physique régulière, certains nutriments, comme la vitamine C, la vitamine D et le zinc, jouent un rôle essentiel dans le maintien de votre système immunitaire.* Assurez-vous de choisir une multivitamine contenant ces éléments de premier ordre.
Les multivitamines sont liées au bon fonctionnement du cerveau.*
Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour garder votre cerveau en bonne santé : gardez votre esprit jeune en résolvant des problèmes de mots ou de mathématiques, faites régulièrement de l’exercice et adoptez une alimentation saine pour le cœur. Une multivitamine quotidienne peut également être utile. Des recherches suggèrent que la prise d’une multivitamine peut aider à maintenir une fonction cognitive saine à mesure que vous vieillissez.*
Pensez à associer votre casse-tête matinal à un supplément multivitaminé pour favoriser une fonction cérébrale saine pendant des années.*
Les multivitamines peuvent aider à favoriser un vieillissement en bonne santé.*
Le vieillissement est un processus naturel, c'est une partie inévitable de la vie. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps peut avoir plus de mal à absorber certains nutriments et vous pouvez prendre certains médicaments qui peuvent avoir un impact sur vos niveaux de nutriments. Vous avez également besoin de plus de certains nutriments à mesure que vous vieillissez, notamment de calcium et de vitamine D pour aider à maintenir des os solides .*
C'est donc un dilemme. Vous avez besoin de plus de certains nutriments en vieillissant, mais vous pouvez également avoir des difficultés à les absorber. Discutez de vos besoins spécifiques avec votre professionnel de la santé et envisagez de prendre une multivitamine de haute qualité pour vous assurer d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin en vieillissant.
Devez-vous prendre une multivitamine?
En résumé : si vous avez du mal à maintenir une alimentation équilibrée chaque jour et craignez de ne pas pouvoir répondre à vos besoins nutritionnels uniquement par l’alimentation, envisagez d’ajouter un supplément multivitaminé de haute qualité à votre routine quotidienne.
Comment choisir une multivitamine de haute qualité ?
Vos besoins en nutriments varient en fonction de votre âge et de votre sexe, alors assurez-vous d'en tenir compte lorsque vous choisissez le complément multivitaminé qui vous convient. Certaines multivitamines sont formulées pour les hommes et les femmes à différents stades de la vie. Par exemple, les multivitamines pour les femmes de 51 ans et plus et les hommes contiennent souvent moins de fer que celles pour les femmes plus jeunes .
Optez pour un complément multivitaminé testé et certifié par NSF® International ou USP® . Cela garantit que votre multivitamine est exempte de contaminants et contient les nutriments indiqués sur le tableau des informations sur le complément dans les quantités appropriées.
N’oubliez pas qu’une multivitamine quotidienne ne peut jamais remplacer une alimentation équilibrée et variée. Concentrez-vous d’abord sur la nourriture pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Mais les multivitamines peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation, à soutenir la santé immunitaire et cérébrale et à favoriser un vieillissement en bonne santé.* Si vous choisissez de prendre une multivitamine, assurez-vous que sa formule correspond à vos besoins nutritionnels à votre stade de vie et optez pour un produit testé par NSF® International ou USP® pour garantir sa qualité.