De nombreuses personnes prennent de la mélatonine pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Étonnamment, des recherches ont cependant démontré un lien entre la mélatonine et la fertilité. Cet article explique ce qu'est la mélatonine et le lien entre la mélatonine et la fertilité.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone naturelle produite par laglande pinéale . Elle aide à réguler votre rythme circadien et favorise des cycles veille/sommeil sains. La mélatonine est également un antioxydant qui favorise la santé de vos cellules.
Pendant la nuit, votre corps produit et libère plus de mélatonine que pendant le reste de la journée. La lumière artificielle de votre ordinateur, tablette, télévision ou téléphone peut réduire la production de mélatonine dans votre corps. Lorsque la lumière perturbe la production de mélatonine, elle peut déformer l'horloge interne de votre corps, ce qui peut affecter vos habitudes de sommeil.
Mélatonine et fertilité
Les recherches suggèrent que des niveaux sains de mélatonine peuvent aider à soutenir la fertilité et une grossesse saine chez certaines femmes.
Comment la mélatonine agit-elle ? En plus de favoriser un sommeil réparateur, la mélatonine présente également une puissante activité antioxydante. Les antioxydants sont comme des gardiens dans votre corps : ils protègent vos cellules (y compris vos ovules) et les maintiennent en bonne santé. Ainsi, en tant qu’antioxydant, la mélatonine peut aider à soutenir la qualité des ovules .
Conseils pour maintenir des niveaux sains de mélatonine
- Bénéficiez de suffisamment de lumière du jour. L’exposition au soleil pendant la journée peut favoriser des rythmes circadiens sains et un sommeil de qualité.
- Adoptez une bonne hygiène de sommeil . Évitez les lumières vives et limitez l’utilisation de la télévision, du téléphone portable, de l’ordinateur portable ou de tout autre appareil électronique avant de vous coucher.
- Discutez avec votre professionnel de la santé. Si vous décidez de prendre un supplément de mélatonine pour favoriser une fertilité saine, n’oubliez pas que cela peut ne pas convenir à toutes les femmes qui essaient de tomber enceintes. La mélatonine à faible dose semble sûre et peut être bénéfique pour certaines femmes qui essaient de concevoir. Discutez avec votre professionnel de la santé pour déterminer si la mélatonine vous convient et quelle quantité vous devez prendre.
- Prenez votre mélatonine au bon moment. Si vous choisissez de prendre un supplément de mélatonine, assurez-vous de le prendre 30 à 60 minutes avant le coucher.
- Privilégiez la qualité et la sécurité. Si vous envisagez de prendre un supplément de mélatonine, assurez-vous de choisir un produit de haute qualité. Recherchez un produit dont la précision et la pureté du contenu ont été testées de manière indépendante. Les produits certifiés NSF® International ou USP ont subi ce processus. Recherchez le sceau NSF® International ou USP sur le flacon pour plus de tranquillité d'esprit.
Mélatonine et inositol : des bienfaits pour le SOPK
Les recherches suggèrent que la mélatonine peut aider à favoriser des cycles menstruels sains chez les femmes atteintes du SOPK, et des études indiquent également que la mélatonine et l’inositol peuvent travailler ensemble pour aider à soutenir une qualité d’ovules saine et la fertilité chez les femmes atteintes du SOPK.
Dans le puzzle de la fertilité, des niveaux sains de mélatonine pourraient être la pièce manquante. Assurez-vous de prendre le temps de vous détendre le soir, d'adopter de saines habitudes de sommeil, de vous exposer suffisamment au soleil et de discuter avec votre médecin pour savoir si vous pourriez bénéficier d'un supplément de mélatonine de haute qualité .
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