Garder vos voies urinaires en bonne santé joue un rôle essentiel dans votre confort quotidien et votre qualité de vie. Examinons donc de plus près les voies urinaires et découvrons deux nutriments essentiels qui favorisent la santé des voies urinaires pour que vous vous sentiez au mieux de votre forme.*
Qu'est-ce que les voies urinaires ?
Les voies urinaires sont le système de votre corps qui permet d'éliminer les déchets et les liquides excédentaires. Elles comprennent :
- Les reins : vos reins sont des organes complexes en forme de haricot situés juste en dessous de la cage thoracique, de chaque côté du corps. Ils sont responsables de la filtration de votre sang, de l'élimination des déchets et des toxines et du maintien d'un équilibre sain d'eau, de sels et de minéraux dans votre sang. Vos reins fonctionnent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, filtrant environ 120 à 150 litres de sang par jour, ce qui produit environ 1 à 2 litres d'urine.
- Uretères : Vos uretères sont des tubes qui relient vos reins à votre vessie, permettant à de petites quantités d’urine de descendre dans votre vessie toutes les 10 à 15 secondes.
- Vessie : votre vessie est un organe creux et musculaire situé dans le bassin. Elle fait office de réservoir pour votre urine, se dilatant lorsqu'elle se remplit et se contractant lorsque vous êtes prêt à vider votre vessie. Une vessie adulte en bonne santé peut contenir jusqu'à 2 tasses d'urine.
- Urètre : L'urètre est la dernière partie des voies urinaires. Il permet à l'urine de passer de la vessie vers l'extérieur du corps.
Chaque partie des voies urinaires joue un rôle important et, la plupart du temps, elles fonctionnent ensemble de manière harmonieuse. Mais parfois, les bactéries peuvent envahir certaines parties de vos voies urinaires, ce qui peut rendre la miction inconfortable. Cela ouvre donc la question suivante :
Comment garder vos voies urinaires en bonne santé ?
Rester hydraté, uriner après l’activité sexuelle et adopter de saines habitudes de toilette, comme s’essuyer d’avant en arrière (pour les femmes), contribuent tous à la santé des voies urinaires. Mais pour certaines personnes, cela peut ne pas suffire. Heureusement, il existe deux nutriments particulièrement bénéfiques pour la santé des voies urinaires : la canneberge et le d-mannose.*
Canneberge
Les canneberges sont associées depuis longtemps à la santé des voies urinaires, et ce grâce à un nutriment particulier. Les canneberges sont le seul fruit connu à contenir des proanthocyanidines de type A solubles (PAC). Ces puissants composés végétaux se lient à certains envahisseurs et les empêchent de coller aux voies urinaires.
Les recherches montrent que vous avez besoin d’au moins 36 mg de PAC solubles par jour pour réduire le risque d’ infections urinaires récurrentes .**
Boire 225 à 280 ml de jus de canneberge ou 60 à 90 ml de jus de canneberge pur et non sucré à 100 % peut fournir la quantité recommandée de PAC. Cependant, le jus de canneberge n’est peut-être pas la meilleure option pour tout le monde. Le jus de canneberge est généralement chargé de sucres ajoutés, le jus de canneberge non sucré est trop acide pour que beaucoup puissent le boire régulièrement et le jus peut être une source moins fiable de PAC au fil du temps.
C'est là qu'interviennent les suppléments de canneberge de haute qualité. Choisissez un supplément de canneberge qui fournit 500 mg de poudre de canneberge et au moins 36 mg de PAC solubles. Et pour plus de tranquillité d'esprit, assurez-vous qu'il est testé et certifié de manière indépendante par une organisation de confiance, comme NSF® International .
D-Mannose
Aujourd'hui, la canneberge partage la vedette avec le d-mannose. Le d-mannose est un type de sucre présent dans les fruits et les légumes, et il est également naturellement présent dans le corps. Les recherches montrent que le d-mannose aide à éliminer les bactéries des voies urinaires pour favoriser la santé globale des voies urinaires.*
Si vous envisagez d'intégrer le d-mannose à votre routine quotidienne, assurez-vous de choisir un supplément contenant 2 000 mg de d-mannose par dose quotidienne, la dose soutenue par la recherche pour la santé des voies urinaires.* Tout comme la canneberge, il est préférable d'opter pour un supplément testé et certifié de manière indépendante, afin de savoir exactement ce que vous obtenez.
Pouvez-vous prendre de la canneberge et du D-mannose ensemble ?
La canneberge et le d-mannose agissent de deux manières uniques, offrant la protection à spectre le plus large.* Ainsi, pour un soutien complet de la santé des voies urinaires, il est préférable de prendre les deux ensemble.*
Si vos habitudes de vie ne suffisent pas à maintenir vos voies urinaires en bonne santé, demandez à votre médecin d'ajouter de la canneberge ou du d-mannose à votre routine quotidienne pour un soutien supplémentaire.*
**Des preuves scientifiques limitées montrent qu’en consommant 500 mg par jour de complément alimentaire à base de canneberge, les femmes en bonne santé qui ont eu une infection des voies urinaires (IVU) peuvent réduire leur risque d’IVU récurrente.