El inositol, un nutriente natural que se encuentra en los cereales integrales, los frijoles, los frutos secos y las frutas, puede hacer maravillas por su salud y bienestar.* Siga leyendo para aprender todo sobre el inositol y explorar sus diferentes formas, cómo beneficia a su cuerpo y cómo elegir el mejor suplemento de inositol para usted.*
¿Existen diferentes tipos de inositol?
Existen nueve formas diferentes de inositol, pero dos son especialmente beneficiosas para la salud: el mioinositol y el D-quiroinositol. El cuerpo produce ambas formas de forma natural y las investigaciones han demostrado que la proporción natural en la mayoría de los tejidos es de 40:1. Es decir, 40 partes de mioinositol por una parte de D-quiroinositol.
¿Cómo actúa el inositol?
El inositol juega un papel crucial para ayudar al cuerpo a utilizar la insulina.* La insulina es la hormona responsable de permitir que la glucosa (azúcar) de la sangre ingrese a las células para que puedan usarla como energía.
Piense en la insulina como una llave: abre la puerta de sus células. Pero se necesita algo más que una llave para abrir una puerta. Algo tiene que girar el pomo o empujar la puerta para abrirla. Por lo tanto, cuando la insulina gira la llave, provoca la liberación de inositol, que le dice a su cuerpo que es hora de empujar la puerta para abrirla y dejar entrar la glucosa. Si no tiene suficiente inositol, la puerta puede atascarse o tener problemas para abrirse por completo. Cuando esto sucede, la glucosa permanece en el torrente sanguíneo y su cuerpo sigue produciendo más insulina para intentar derribar la puerta.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del inositol?*
1. Salud hormonal*:
Debido a que el inositol juega un papel tan vital en la señalización de la insulina, ayuda a promover una sensibilidad a la insulina y niveles de insulina saludables.* Los niveles saludables de insulina también contribuyen a niveles saludables de otras hormonas, incluidos los andrógenos como la testosterona.*
2. Regularidad menstrual y función ovárica saludable*:
Las investigaciones sugieren que el inositol puede promover ciclos menstruales regulares y una ovulación saludable, ambos esenciales para la salud reproductiva.*
3. Salud metabólica*:
La salud metabólica incluye niveles saludables de insulina y azúcar en sangre, pero también niveles saludables de lípidos y otros marcadores de salud importantes. Los niveles saludables de lípidos (grasas en sangre) son cruciales para un corazón sano, y los estudios muestran que el inositol puede ayudar a lograr este objetivo.*
4. Fertilidad femenina*:
Si está pensando en formar una familia, el inositol puede ser beneficioso en su camino hacia la maternidad .* Los estudios han demostrado que el inositol puede favorecer la calidad saludable de los óvulos y embriones, factores clave para la fertilidad femenina y fuertes predictores de un embarazo saludable.*
5. Salud mental*:
El inositol actúa como mensajero secundario de la serotonina y la dopamina, sustancias químicas vitales para mantener un estado de ánimo positivo.* Las dosis recomendadas de inositol para la salud mental varían, así que consulte con su proveedor de atención médica si está interesado en tomar inositol para apoyar la salud mental.*
¿Cómo elegir el mejor suplemento de inositol?
Aunque el inositol está presente en ciertos alimentos y el cuerpo produce algo de inositol de forma natural, muchas personas eligen tomar un suplemento de inositol para ayudarles a controlar su salud y bienestar.* Pero tenga en cuenta que no todos los suplementos de inositol son iguales.
Esto es lo que hay que buscar en un suplemento de inositol:
- Ingredientes puros y de primera calidad: elija un suplemento de inositol que sea 100 % puro mio- y D-chiro-inositol, es decir, sin aditivos ni rellenos.
- La proporción correcta: busque un suplemento de inositol que proporcione mio- y D-quiro-inositol en la proporción natural del cuerpo de 40:1.
- Probado y certificado de forma independiente: las pruebas y certificaciones de terceros son la mejor garantía de que su suplemento de inositol contiene todo lo que debería y nada de lo que no debería. Busque un suplemento de inositol que esté probado y certificado por una organización confiable, como NSF® International o USP .
Si busca el mejor suplemento de inositol, no busque más que Ovasitol . Disponible en un bote reciclable con una cuchara o en prácticos paquetes de una sola porción, Ovasitol es un producto de inositol 100 % puro. Proporciona 2000 mg de mioinositol y 50 mg de D-quiroinositol por porción, imitando la proporción 40:1 natural del cuerpo. Y es el único suplemento de inositol 40:1 que está probado y certificado por NSF International, por lo que sabe exactamente lo que está recibiendo. Pero, como siempre, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier suplemento nuevo a su rutina para asegurarse de que sea adecuado para usted.
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