On estime qu'une personne sur dix développera un calcul rénal au cours de sa vie. Les calculs rénaux peuvent toucher des personnes de tous âges, mais ils sont plus susceptibles de se produire entre 40 et 60 ans. Et malheureusement, une fois que vous avez un calcul rénal, vous risquez d'en développer d'autres.
La bonne nouvelle : une alimentation saine et des habitudes de vie saines peuvent vous aider à gérer votre risque de calculs rénaux. Lisez cet article « Calculs rénaux 101 ». Apprenez tout sur les calculs rénaux et comment les éviter.
Le système urinaire
Les calculs rénaux se forment et se déplacent dans votre système urinaire. Voici donc une brève description des composants de votre système urinaire et de leurs fonctions :
Reins : Les reins sont responsables de la filtration de votre sang pour éliminer les déchets et l’excès d’eau .
Uretères : Les uretères transportent l'urine des reins vers la vessie .
Vessie : La vessie stocke l’urine et une vessie saine peut contenir environ deux tasses d’urine.
Urètre : L’urètre transporte l’urine de votre vessie vers l’extérieur de votre corps.
Vos reins prennent leur travail au sérieux, travaillant 24 heures sur 24 pour filtrer environ 150 litres de sang, ce qui produit jusqu'à deux litres d'urine chaque jour.
L'urine contient naturellement des substances comme le calcium, l'oxalate et le phosphore. Mais parfois, ces minéraux et composés deviennent trop concentrés dans l'urine, et c'est là que les problèmes commencent. Ces substances commencent à se cristalliser et à s'accumuler, formant ainsi un calcul rénal.
Les calculs rénaux varient en taille. Lorsqu'ils sont petits, ils peuvent se déplacer dans votre système urinaire et être éliminés sans problème. Cependant, les calculs plus gros se font remarquer et peuvent provoquer un inconfort important lorsqu'ils se frayent un chemin dans votre système urinaire.
Types de calculs rénaux
Le type de calculs rénaux produits par votre corps détermine le traitement à suivre, ainsi que la manière de prévenir la formation de calculs à l'avenir. Il existe quatre principaux types de calculs rénaux, classés selon les composés qui les composent :
- Oxalate de calcium
- Acide urique
- Struvite
- Cystine
Les calculs d'oxalate de calcium sont le type de calcul rénal le plus courant et se forment généralement lorsque vous avez trop d'oxalate dans l'urine et pas assez de liquide. Les personnes atteintes de certaines maladies peuvent également être plus sujettes à développer des calculs d'oxalate de calcium.
Diagnostic et analyse des calculs rénaux
Les prestataires de soins de santé disposent de plusieurs outils pour les aider à diagnostiquer les calculs rénaux.
Ils commenceront probablement par examiner vos antécédents médicaux : certains problèmes de santé ou des antécédents familiaux de calculs rénaux peuvent augmenter votre risque. Des analyses de laboratoire, comme une analyse d'urine ou une analyse sanguine, mesurent les niveaux de minéraux qui forment des calculs rénaux et donnent à votre médecin une idée plus précise de votre risque de calculs rénaux. Votre médecin peut également utiliser des examens d'imagerie comme une radiographie abdominale ou une tomodensitométrie (TDM) pour révéler d'éventuels calculs rénaux.
Une fois que vous avez éliminé votre calcul rénal, votre médecin peut l'analyser pour déterminer son type. Vous pouvez généralement éliminer vous-même les calculs plus petits, mais veillez à utiliser un filtre à calculs rénaux pour recueillir votre calcul. Les calculs plus gros peuvent nécessiter une intervention mineure pour les éliminer.
Prévention des calculs rénaux
L'alimentation joue un rôle important dans la prévention des calculs rénaux. Gardez à l'esprit que le type spécifique de calculs rénaux que votre corps produit déterminera la meilleure façon de prévenir de futurs calculs rénaux. Ces recommandations s'adressent aux personnes à risque de développer le type de calculs rénaux le plus courant : les calculs d'oxalate de calcium.
- Mangez une quantité modérée de protéines.
Votre corps a besoin de protéines pour construire et entretenir vos muscles et vos tissus, soutenir votre système immunitaire et vous rassasier après un repas. Bien que les protéines soient un nutriment important dans votre alimentation, une consommation excessive peut favoriser la formation de calculs rénaux. Veillez à remplir un quart de votre assiette de protéines à chaque repas et parlez à votre professionnel de la santé ou à un diététicien si vous avez des questions sur vos besoins individuels en protéines.
- Limitez les aliments riches en oxalates.
Votre urologue peut vous recommander de suivre un régime pauvre en oxalate . La quantité d'oxalate dans l'alimentation affecte la quantité d'oxalate dans l'urine, et une trop grande quantité d'oxalate peut favoriser la formation de calculs rénaux.
Les aliments les plus riches en oxalate sont :
- Chocolat ou cacao
- Épinard
- Rhubarbe
- Betteraves
- Germe de blé
- Thés noirs (ni verts ni à base de plantes)
- Fruits à coque (les amandes, les noix de cajou et les noisettes sont les plus riches en oxalate)
- Légumineuses (haricots, arachides et soja)
- Mangez des aliments riches en calcium.
Le « calcium » fait partie des calculs d’oxalate de calcium. Vous devriez donc également en limiter la consommation, n’est-ce pas ?
En fait, le calcium alimentaire se lie à l'oxalate dans l'estomac et les intestins, ce qui réduit les niveaux d'oxalate dans l'urine. C'est une bonne nouvelle pour les personnes qui forment des calculs. Essayez d'inclure 1 000 à 1 200 mg de calcium dans votre alimentation chaque jour. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers et à base de soja, les haricots, les lentilles, les légumes à feuilles vertes et les aliments enrichis en calcium, comme le jus d'orange, qui réduisent les niveaux d'oxalate dans l'urine.
Il est préférable d'obtenir votre calcium à partir de l'alimentation. Cependant, si votre professionnel de la santé vous a conseillé de prendre des suppléments de calcium, choisissez un supplément contenant du citrate de calcium, car ce dernier aide à inhiber la formation de calculs.
- Évitez les suppléments de vitamine C à forte dose.
Les suppléments de vitamine C à forte dose peuvent augmenter le risque de calculs rénaux, car ils peuvent augmenter les niveaux d'oxalate urinaire. Évitez de prendre des suppléments de vitamine C en grande quantité (500 mg ou plus).
- Choisissez un régime pauvre en sodium.
Un régime pauvre en sodium contribue à maintenir un taux de calcium urinaire sain. Essayez donc de maintenir votre apport en sodium en dessous de 2 300 mg. Vous pouvez réduire la quantité de sodium que vous consommez chaque jour en cuisinant plus souvent à la maison, en choisissant moins d’aliments transformés et de restauration rapide, en lisant les étiquettes nutritionnelles et en remplaçant le sel par du poivre, des herbes et des épices.
- Buvez beaucoup de liquides.
L’hydratation est essentielle à votre routine de prévention des calculs. La National Kidney Foundation recommande de boire 2 à 3 litres de liquide par jour. Bien que l’eau soit une excellente option, pensez également à la limonade maison. Des recherches suggèrent que le jus de citron aide à augmenter les niveaux de citrate urinaire, réduisant ainsi le risque de formation de calculs.
- Augmentez votre apport en magnésium, potassium et vitamine B6.
Des niveaux sains de magnésium et de citrate de potassium aident à réduire la cristallisation, et la vitamine B6 aide à maintenir des niveaux sains d'oxalate.* Ces trois nutriments ensemble aident à maintenir une chimie urinaire saine et constituent un excellent ajout à votre boîte à outils de prévention.*
Les légumineuses, les noix, les graines et les céréales complètes sont de bonnes sources de magnésium. Le potassium est présent dans divers aliments, en particulier les fruits et les légumes, et vous trouverez de la vitamine B6 dans des aliments comme la volaille, le poisson, les pommes de terre et les fruits.
Vos reins et votre système urinaire travaillent dur pour vous maintenir en bonne santé. Concentrez-vous sur ces sept conseils pour vous aider à prévenir les calculs rénaux et à assurer le bon fonctionnement de votre système urinaire.