El síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la fertilidad van de la mano, pero los avances en la investigación y la medicina han hecho que sea mucho más fácil para las mujeres con SOP lograr un embarazo saludable. Si espera quedarse embarazada pronto, asegúrese de hablar sobre planificación familiar y salud reproductiva con su médico. Mientras tanto, pruebe algunos suplementos que pueden ayudar a mantener su fertilidad.
Suplementos para el síndrome de ovario poliquístico y la fertilidad*
Existen muchas maneras de favorecer la fertilidad , como una dieta equilibrada, la actividad física regular y un sueño adecuado. Sin embargo, determinados suplementos nutricionales pueden ofrecer un apoyo adicional.
1. Inositol
El inositol es un nutriente que se produce en el cuerpo y también se encuentra en pequeñas cantidades en ciertos alimentos, como frutas, legumbres, cereales y frutos secos. Existen nueve formas diferentes de inositol, pero solo dos han demostrado ser beneficiosas para las mujeres con SOP: el mioinositol y el D-quiroinositol.*
Los diferentes tejidos del cuerpo tienen proporciones variables de estos dos inositoles, pero lo más común es que se encuentren en una proporción de 40:1 de mio y D-quiroinositol. Los estudios indican que esta proporción específica puede ayudar a mantener niveles hormonales saludables, regularidad menstrual, función ovárica saludable y calidad de óvulos saludable , todo lo cual favorece la fertilidad.* Las investigaciones también sugieren que los inositoles desempeñan un papel en la salud metabólica, ya que favorecen niveles saludables de azúcar en sangre, insulina y lípidos.*
2. Coenzima Q10 ( CoQ10 )
La CoQ10 es un nutriente similar a una vitamina que se encuentra en casi todas las células del cuerpo. Participa en la producción de energía y también actúa como un poderoso antioxidante, encargado de mantener las células sanas.* Ambas características hacen que la CoQ10 sea una excelente opción para favorecer la fertilidad y la calidad de los óvulos.*
Sin embargo, la CoQ10 no solo favorece la fertilidad. Mantener niveles saludables de CoQ10 también es beneficioso para la salud metabólica.* Las investigaciones sugieren que ayuda a promover niveles saludables de azúcar en sangre, insulina y hormonas.*
3. Melatonina
La melatonina es una hormona conocida que ayuda a ajustar el reloj interno y favorecer patrones de sueño saludables, pero también ofrece beneficios más allá del sueño.*
Al igual que la CoQ10, la melatonina exhibe una fuerte actividad antioxidante y está presente en el líquido folicular, que rodea a los óvulos en desarrollo. Por lo tanto, tiene sentido que esta hormona clave esté relacionada con la calidad saludable de los óvulos .* Las investigaciones también sugieren que los niveles saludables de melatonina ayudan a mantener la regularidad menstrual y los niveles saludables de andrógenos, ambos factores importantes para la fertilidad.*
Melatonina y mioinositol
Se han estudiado el mioinositol y la melatonina en conjunto y se ha descubierto que trabajan sinérgicamente para favorecer la calidad saludable de los óvulos y embriones en mujeres con SOP.*
Puntos clave
A medida que surgen más investigaciones, la evidencia sugiere que el inositol, la CoQ 10 y la melatonina juegan un papel en la calidad de los óvulos y la fertilidad, e incluso pueden ayudar a mantener la salud metabólica también.*
Mientras atraviesa la vida con SOP , es importante recordar que no está sola. La conciencia sobre el SOP está aumentando y hay muchas mujeres en la comunidad que aprenden junto con usted. Establezca las bases con una dieta saludable, actividad física regular y hábitos de vida saludables, y considere tomar inositol, CoQ10 y melatonina para obtener apoyo adicional si está tratando de formar una familia.*
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