Las hormonas son como mensajeros químicos que viajan por todo el cuerpo para enviar instrucciones y señales importantes. Cuando están en armonía, todo tiende a funcionar mejor. Pero cuando no lo están, podrías notarlo en la calidad de tu sueño y tus niveles de energía, tu estado de ánimo o tu salud metabólica.
Aunque el sueño, el manejo del estrés y el movimiento juegan un papel enorme, la nutrición también es una pieza poderosa del rompecabezas. Echemos un vistazo a algunos nutrientes y compuestos que pueden ayudar a mantener el equilibrio hormonal.*
Inositol
Hay nueve formas diferentes de inositol, pero dos son particularmente beneficiosas para la salud: el mioinositol y el d-quiro-inositol.* Las investigaciones demuestran que una proporción de 40:1 de estas dos formas es más beneficiosa que otras proporciones, o que cualquiera de las dos formas por sí sola.*
Imagina los efectos del inositol como una cascada:
En la parte superior, el inositol juega un papel vital en la señalización de la insulina, por lo que ayuda a promover una sensibilidad saludable a la insulina y niveles saludables de azúcar en la sangre.*
Los niveles saludables de insulina también contribuyen a niveles saludables de otras hormonas, incluyendo andrógenos como la testosterona, para ciertas mujeres.*
Y luego los beneficios se extienden aún más: los niveles saludables de andrógenos ayudan a promover la regularidad menstrual, la ovulación saludable y la fertilidad.*
Pruébalo: Busca un suplemento de inositol que contenga una proporción de 40:1 de mioinositol a d-quiro-inositol, la dosis respaldada por la investigación para la salud hormonal.* Para un apoyo aún mayor, elige un suplemento de inositol 40:1 con alfa-lactoalbúmina para mejorar la absorción de mioinositol y los beneficios metabólicos.*
Berberina
La berberina es un compuesto de sabor amargo que se encuentra en plantas como el agracejo, la hidrastis, la cúrcuma de árbol y la uva de Oregón. Tiene una larga historia en la medicina tradicional, y la investigación ha demostrado que puede ayudar a mantener niveles saludables de testosterona en ciertas mujeres.*
Pruébalo: Busca fitosoma de berberina en lugar de berberina HCl. El fitosoma de berberina™ es hasta 10 veces más biodisponible que el HCl de berberina, lo que significa que puedes tomar una dosis más baja para una mejor tolerancia, mientras sigues obteniendo los beneficios de la berberina.*
Vitamina D
La vitamina D es como el MVP de los nutrientes. Es bien conocida por su papel clave en la salud ósea, pero también está involucrada en la función muscular, nerviosa e inmunológica.*
Pero, la vitamina D no es solo una vitamina, también es una hormona. Y recuerda, como parte de un complejo sistema de señalización y mensajes, las hormonas "hablan" entre sí, por lo que no es de extrañar que la vitamina D ayude a influir y regular otras hormonas también.*
La investigación demuestra que la vitamina D puede ser particularmente beneficiosa para la salud de la mujer, contribuyendo a una sensibilidad saludable a la insulina y a niveles de testosterona saludables.*
Pruébalo: Asegúrate de elegir vitamina D3 (colecalciferol); las investigaciones demuestran que esta forma es mejor para alcanzar y mantener niveles saludables de vitamina D que la vitamina D2.* Las dosis entre 2.000 y 4.000 UI (50-100 mcg) por día son seguras y efectivas, pero consulta con tu proveedor de atención médica para determinar la mejor dosis diaria para ti.*