No es ningún secreto que Opciones de nutrición y estilo de vida Puede tener un gran impacto en su fertilidad. En Theralogix, todos los días les pedimos a nuestros dietistas registrados consejos sobre cómo mantener una fertilidad saludable. Por eso, decidimos acudir a especialistas en fertilidad para que nos asesoraran.
Nuestra pregunta para los especialistas en fertilidad
Nosotros preguntamos endocrinólogos reproductivos y otros especialistas en fertilidad: "¿Cuál es su consejo más importante sobre nutrición u otro estilo de vida para los pacientes que se preparan para un tratamiento de fertilidad?"
Los temas comunes incluyeron prepararse con anticipación, comer una dieta bien balanceada, lograr un peso saludable, evitar disruptores endocrinos y tomar ciertos suplementos nutricionales para apoyar la calidad saludable de los óvulos y los espermatozoides.
1. Comience a prepararse para la concepción lo más pronto posible.
"Cuanto antes mejor" es la máxima a la hora de desarrollar un estilo de vida saludable para una fertilidad óptima. Según Dr. Carmelo S. Sgarlata, Director de Servicios de Medicina Integral en ORM Fertility“Optimizar la salud antes de intentar quedarse embarazada es un aspecto de vital importancia para lograr un embarazo exitoso y un niño sano. Esto es válido tanto para mujeres como para hombres. Recomiendo planificar el embarazo al menos tres meses antes de intentarlo”.
Dra. Serena Chen de IRMS en St. Barnabas La Dra. A. Le aconseja a sus pacientes: “¡Cuídese ANTES de concebir! La salud de la mujer y del hombre antes de concebir tiene un impacto significativo en la salud de los óvulos, los espermatozoides y el embarazo. Comience a tomar vitaminas prenatales, a llevar una dieta saludable y a hacer ejercicio al menos un mes o más antes de intentar concebir. Considere la posibilidad de hacerse un chequeo con su médico de cabecera y su ginecólogo para ver si hay alguna inquietud que deba abordarse antes de quedar embarazada. Cuanto más sana esté, más sanos serán su embarazo y su bebé”.
Acupunturista reproductivo Farrar V. Duro, DOM, FABORM También cree que la preparación es fundamental. “Pedimos a nuestros pacientes y a sus parejas que intenten dedicar de 3 a 6 meses a la atención preconcepcional antes de su tratamiento de fertilidad, siendo constantes con una dieta rica en antioxidantes y un régimen de suplementos, además de mejorar el estrés y el flujo sanguíneo mediante acupuntura. Nuestros pacientes no solo se sienten mejor preparados antes de su ciclo de FIV o IIU, sino que a menudo tienen embarazos más fáciles debido a que abordan el autocuidado desde el principio”.
2. Consuma una dieta equilibrada.
De acuerdo a Dr. Russell Foulk, HCLD, del Centro de Fertilidad de Utah“La recomendación nutricional o de estilo de vida más importante es llevar una dieta equilibrada y mantenerse en forma. Demasiadas personas que sufren infertilidad ponen su vida en pausa durante los ciclos de tratamiento, cuando llevar una vida equilibrada y activa es lo mejor para su corazón y su alma”.
Doctora Sgarlata Añade: “Una dieta y un estilo de vida adecuados pueden influir positivamente en la capacidad de quedarse embarazada y mejorar las posibilidades de conseguir un embarazo exitoso. Se ha demostrado que una dieta de tipo mediterráneo ayuda a mejorar la calidad de los óvulos y los espermatozoides”.
Dra. Deborah Smith del Centro de Fertilidad Rocky Mountain Explica que “sus óvulos son tan saludables como usted lo es. Si usted no está saludable, sus óvulos no lo estarán”. Recomienda que las pacientes “sigan una dieta equilibrada, coman menos alimentos procesados, descansen lo suficiente, hagan ejercicio de forma moderada y abandonen todos esos malos hábitos (comida rápida, consumo excesivo de alcohol, tabaco, marihuana)”.
Dr. Christopher Huang del Centro de Reproducción Avanzada de Hawái A menudo dice que es una cuestión filosófica para sus pacientes lo que hacen, especialmente con el tabaco, el alcohol y los productos derivados de la marihuana. Les pregunta a sus pacientes: "¿De dónde viene su bebé? DE ESOS óvulos, ESOS espermatozoides".¿Qué te hubiera gustado que hicieran tus padres cuando se preparaban para concebirte?
Su principal consejo es “comer sano, no fumar y tomar ácido fólico”.
Dr. Brad Trivax de Island Fertility Enfatiza la importancia de una dieta saludable. Explica: “Si crees que estás haciendo demasiado de algo, probablemente lo estés haciendo; todo con moderación. Una buena vitamina prenatal es el punto de partida. Intenta mantener un peso saludable antes de la concepción. Evita el exceso de vitaminas y ciertos medicamentos antes de la concepción. Demasiada vitamina A, por ejemplo, puede ser perjudicial para el feto en desarrollo. Considera la posibilidad de visitar a tu médico antes de la concepción para revisar lo que puedes hacer para optimizar tus posibilidades de un embarazo exitoso”.
3. Lograr o mantener un peso saludable.
De acuerdo a Dr. Randall Dunn de Aspire Houston Fertility Specialists“Un número significativamente menor de pacientes con sobrepeso tendrán éxito con el tratamiento de fertilidad. Hay muchos factores relacionados con el peso. Es el más fácil de medir y uno de los más difíciles de controlar”. Y añade: “Uno de los cambios de estilo de vida más importantes que recomiendo a los pacientes a diario es modificar sus elecciones alimentarias y controlar las porciones”.
“Comenzar a tomar vitaminas prenatales de alta calidad e intentar alcanzar un peso corporal saludable son dos de las cosas más importantes que hablo con todos mis nuevos pacientes”, afirma Dra. Jessica Scotchie de Medicina Reproductiva de Tennessee. “Comer una dieta equilibrada rica en verduras, proteínas magras y grasas saludables, junto con ejercicio diario, puede ayudar a la salud y el bienestar general de una mujer que se prepara para el embarazo”.
Dr. Bill Meyer de Carolina Conceptions “Hasta un 15 % de las mujeres padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP), y no se puede dejar de enfatizar la importancia de perder peso hasta alcanzar el peso corporal ideal. La suplementación con inositol es un método económico y eficaz para ayudar a perder peso y mejorar la resistencia a la insulina que se observa en la mayoría de estas mujeres”.
Algunos especialistas en fertilidad recomiendan una dieta específica para perder peso y lograr la fertilidad. Dr. Robert Kiltz de CNY Fertility “En CNY Fertility, hemos incorporado el estilo de vida cetogénico. Hemos visto cómo se han ido los kilos de más, se ha eliminado la necesidad de medicamentos costosos y, lo más importante, hemos creado un entorno que permite que prospere tu fertilidad natural. Recuerda esto: lo que pones en tu mente y en tu boca es lo más importante”.
4. Evite los disruptores endocrinos.
Dra. Serena Chen aconseja: “Tenga cuidado con la exposición a disruptores endocrinos. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología Recientemente se recomendó a todas las mujeres embarazadas y mujeres que intentan concebir que eviten estas sustancias potencialmente tóxicas como el BPA en los plásticos y los parabenos y ftalatos en los cosméticos, champús, jabones y lociones. Estos productos químicos pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento. Aunque estas sustancias están reguladas en Europa, ese no es el caso aquí en los EE. UU., por lo que debemos estar atentos, leer las etiquetas y tomar precauciones para disminuir la exposición. Una de las mayores fuentes de exposición es calentar alimentos en microondas o almacenarlos en plástico en lugar de vidrio. Evitar calentar alimentos en microondas y almacenarlos en plástico puede reducir drásticamente la exposición”.
Dra. Lora Shahine de Pacific NW Fertility ofrece más consejos. “La optimización del estilo de vida es clave para el éxito al intentar concebir. Cada paciente es única y debe analizar las opciones con su equipo médico. Todos deberíamos hacer del sueño una prioridad, limitar la exposición a toxinas ambientales como el BPA y los ftalatos, y prestar atención al impacto emocional de la lucha por completar la familia”.
5. Tomar ciertos suplementos nutricionales para la calidad de los óvulos y los espermatozoides.
Tomar un medicamento prenatal de alta calidad o suplemento preconcepcional Con folato y otros nutrientes, una de las cosas más importantes que puede hacer para prepararse para el embarazo es... tomando un examen prenatalLas investigaciones indican que tomar ciertos nutrientes puede favorecer la calidad de los óvulos en las mujeres y la calidad del esperma en los hombres.
Dra. Lindsay Wells de Audubon Fertility and Reproductive Medicine afirma: “Para mejorar la dieta en pos de la salud de los óvulos o los espermatozoides, recomendamos seleccionar Suplementos de Theralogix Además de una dieta equilibrada.”
Dr. Bruce Albrecht de Denver Fertility y Albrecht Women's Care Añade: “Creo que la naturaleza nos ha proporcionado todos los ingredientes nutricionales adecuados que necesitamos para una vida sana y un potencial reproductivo máximo. Desafortunadamente, la dieta estadounidense moderna está lejos de satisfacer esos requisitos. Animo a los pacientes a adoptar una dieta más favorable para la fertilidad y creo que la CoQ10, el inositol, vitamina D“Y los suplementos de omega-3 son complementos muy importantes para maximizar la fertilidad”.