Muchas personas toman melatonina para favorecer un sueño reparador. Sin embargo, sorprendentemente, las investigaciones muestran una conexión entre la melatonina y la fertilidad. En este artículo se analiza qué es la melatonina y la relación entre la melatonina y la fertilidad.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona natural producida por el glándula pinealAyuda a regular el ritmo circadiano y favorece los ciclos de sueño y vigilia saludables. La melatonina también es un antioxidante que favorece la salud de las células.
Durante la noche, el cuerpo produce y libera más melatonina que durante el resto del día. Luz artificial La exposición a la luz del ordenador, la tableta, la televisión o el teléfono puede reducir la producción de melatonina en el organismo. Cuando la luz altera la creación de melatonina, puede alterar el reloj interno del organismo, lo que puede afectar a los patrones de sueño.
Melatonina y fertilidad
Las investigaciones sugieren que niveles saludables de melatonina pueden ayudar a favorecer la fertilidad y un embarazo saludable en ciertas mujeres.
¿Cómo hace esto la melatonina? Además de favorecer un sueño reparador, la melatonina también muestra una potente actividad antioxidante. Los antioxidantes son como guardianes dentro de tu cuerpo: protegen tus células (incluidos los óvulos) y las mantienen saludables. Por lo tanto, como antioxidante, la melatonina puede ayudar a mantener calidad del huevo.
Consejos para mantener niveles saludables de melatonina
- Obtenga suficiente luz solar. La exposición a la luz solar durante el día puede ayudar a mantener ritmos circadianos saludables y un sueño de calidad.
- Practica el bien higiene del sueño. Evite las luces brillantes y limite el uso de la televisión, el teléfono celular, la computadora portátil u otros dispositivos electrónicos antes de acostarse.
- Hable con su proveedor de atención médica. Si decide tomar un suplemento de melatonina para ayudar a mantener una fertilidad saludable, recuerde que puede no ser adecuado para todas las mujeres que intentan quedarse embarazadas. La melatonina en dosis bajas parece segura y puede ser beneficiosa para algunas mujeres que intentan concebir. Hable con su médico para determinar si la melatonina sería adecuada para usted y qué cantidad debería tomar.
- Tome su melatonina en el momento adecuado. Si decide tomar un suplemento de melatonina, asegúrese de tomarlo entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
- Priorizar la calidad y la seguridad. Si está considerando un suplemento de melatonina, asegúrese de elegir un producto de alta calidad. Busque un producto que haya sido probado de forma independiente para comprobar la precisión y pureza del contenido. Productos que son NSF® Internacional o USP han pasado por este proceso. Busque el sello NSF® International o USP en la botella para mayor tranquilidad.
Melatonina e inositol: beneficios para el síndrome de ovario poliquístico
Las investigaciones sugieren que la melatonina puede ayudar a promover ciclos menstruales saludables en mujeres con SOP, y los estudios también indican que melatonina e inositol Pueden trabajar juntos para ayudar a mantener la calidad saludable de los óvulos y la fertilidad en mujeres con SOP.
En el rompecabezas de la fertilidad, los niveles saludables de melatonina podrían ser la pieza que falta. Asegúrese de tomarse un tiempo para relajarse por la noche, practicar hábitos de sueño saludables, tomar suficiente luz solar y consultar con su médico si le vendría bien un tratamiento de fertilidad. Suplemento de melatonina de alta calidad.
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