En cualquier farmacia, pasillo de alimentos saludables de un supermercado o mercado en línea, hay una selección abrumadora de suplementos de arándanos rojos. Y eso nos lleva a algunas preguntas:
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de arándano?
¿Son todos iguales?
¿Qué debes buscar en un suplemento de arándano?
Este blog aborda las principales preguntas relacionadas con los suplementos de arándano y sirve como guía para separar el mejor suplemento de arándano del resto.
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de arándano?
Los arándanos son ricos en antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes vegetales que son excelentes para la salud en general.* Pero con el paso de los años, se ha vuelto cada vez más evidente que los arándanos son particularmente beneficiosos para la salud del tracto urinario.* De hecho, el arándano es recomendado por la Asociación Urológica Estadounidense (AUA) para la prevención recurrente de infecciones urinarias.* Esto dice mucho sobre el poder del arándano.
¿Cómo elegir el mejor suplemento de arándano?
Si está buscando el mejor suplemento de arándano para agregar a su rutina diaria, esto es lo que debe buscar:
1. Contenido de proantocianidina (PAC)
Los PAC son compuestos químicos naturales que dan a muchas plantas sus tonos rojos, azules o morados; por ejemplo, las uvas, los arándanos, la col lombarda y las fresas. Los arándanos rojos, que son una fruta de color rojo intenso, también son ricos en PAC.
Pero los arándanos rojos tienen algo muy especial. Son la única fruta conocida que contiene PAC solubles de tipo A, que son la defensa contra las bacterias que provocan las infecciones urinarias.* Los PAC solubles de tipo A tienen una alta actividad antiadherente, lo que significa que evitan que ciertas bacterias se adhieran al tracto urinario. Las investigaciones demuestran que se necesitan al menos 36 mg de estos PAC para mantener la salud del tracto urinario.*
Por lo tanto, cuando se trata de elegir un suplemento de arándanos rojos, la prueba está en los PAC. Asegúrese de elegir un suplemento de arándanos rojos que revele su contenido de PAC y busque la cifra mágica: 36 mg de PAC solubles por dosis diaria.
2. 500 mg de polvo de arándano
Los PAC desempeñan un papel importante en la salud del tracto urinario, pero la combinación de 36 mg de PAC solubles y 500 mg de polvo de arándano rojo pueden ser incluso más beneficiosos.* La FDA ha concluido que 500 mg de polvo de arándano rojo por día pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias recurrentes en mujeres sanas.**
3. Sin azúcar añadido
Los arándanos son una fruta naturalmente ácida, por lo que algunos productos a base de arándanos contienen azúcar para hacerlos más agradables al paladar. Si bien algunos azúcares agregados tienen un lugar en tu dieta, no deberían tener un lugar en tus suplementos. Busca un suplemento de arándanos puros sin edulcorantes agregados.
4. Probado y certificado por terceros
Recuerde: al elegir un suplemento, lo que hay en el interior es lo que más importa.
La mayoría de las veces, los suplementos dietéticos no necesitan pasar por ninguna prueba antes de llegar al mercado.Eso puede dificultar la determinación de si lo que aparece en el panel de información del suplemento coincide con lo que se dice. de hecho en el producto.
Su mejor opción: elija un producto de arándanos que esté probado y certificado de forma independiente. Pero tenga en cuenta que no todas las pruebas de terceros son iguales. Busque un suplemento de arándanos que esté probado y certificado por una organización confiable, como NSF International. Es un líder mundial en salud pública y seguridad, y su riguroso programa de pruebas de suplementos dietéticos garantiza que cada producto que lleva la certificación Marca NSF Tiene todo lo que debería y nada de lo que no debería.
En el mercado no faltan suplementos de arándanos rojos, pero si busca un producto de arándanos rojos de primera calidad y con la mejor calificación que cumpla con todos los requisitos, solo hay uno. TheraCran Uno Aporta 500 mg de arándano en polvo y 36 mg de PAC por cápsula, sin azúcar añadido. Y prácticamente sin vitamina K ni oxalatos, es una gran opción para quienes controlan su ingesta de estos nutrientes. Además, es el único suplemento de arándano que ha sido probado de forma independiente por NSF International para comprobar su pureza y su contenido de PAC soluble. Elegir el mejor suplemento de arándano es ahora mucho más fácil.
**Evidencia científica limitada muestra que al consumir 500 mg cada día de suplemento dietario de arándano, las mujeres sanas que han tenido una infección del tracto urinario (ITU) pueden reducir su riesgo de infección urinaria recurrente.