Aproximadamente el 60 % de las mujeres y el 12 % de los hombres padecen una infección del tracto urinario (ITU) en algún momento de su vida. Y si ya ha tenido una, es más probable que vuelva a sufrirla en el futuro . Pero no es inevitable: hay medidas que puede tomar para mantener la salud del tracto urinario. Obtenga más información sobre el arándano rojo y cómo puede agregarlo a su arsenal para defenderse de las ITU. *
¿Qué es una infección urinaria?
Una infección urinaria es un tipo común de infección que afecta el sistema urinario, generalmente la vejiga o la uretra (el conducto que transporta la orina desde la vejiga hasta el exterior del cuerpo). Las infecciones urinarias se producen cuando las bacterias encuentran una forma de ingresar a la uretra y se instalan en el sistema urinario. Aunque varios tipos diferentes de bacterias pueden causar una infección urinaria, las bacterias E. coli son las culpables más comunes.
¿Puede el arándano ayudar a prevenir las infecciones urinarias?
No faltan consejos cuando se trata de la prevención de las infecciones urinarias. Pero, lamentablemente, tampoco falta la desinformación. De hecho, unestudio reciente reveló que un tercio de los videos más populares sobre infecciones urinarias en YouTube contenían información potencialmente engañosa y menos de una cuarta parte de los videos presentaban a un urólogo . Por lo tanto, si está buscando formas de apoyar la salud de su tracto urinario, asegúrese de obtener recomendaciones solo de fuentes confiables, como su proveedor de atención médica, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) u otras organizaciones médicas confiables .
Al comenzar su búsqueda , el arándano probablemente será el primer remedio natural con el que se encontrará . * Es una de las estrategias de prevención de infecciones urinarias más conocidas, pero ¿es efectiva?
La investigación apunta a que sí: así es como funcionan. Los arándanos rojos son una de las pocas frutas que se sabe que contienen proantocianidinas solubles de tipo A, o PAC, por sus siglas en inglés. Estos poderosos compuestos vegetales se unen a ciertas bacterias y evitan que se adhieran al tracto urinario. *
La Asociación Urológica Estadounidense (AUA) también cree en el arándano rojo y recomienda suplementos de arándano rojo para disminuir el riesgo de infecciones urinarias recurrentes. *
¿Cuánta cantidad de arándano necesitas para prevenir las infecciones urinarias?
Las investigaciones indican que se necesitan 36 mg de PAC solubles por día para mantener la salud del tracto urinario. * Puede alcanzar esta cantidad de dos formas principales:
Jugo de arándano
Las investigaciones sugieren que beber de 8 a 10 onzas de cóctel de jugo de arándano o de 2 a 3 onzas de jugo de arándano 100% "puro" (también llamado jugo de arándano sin azúcar) puede proporcionar la dosis recomendada de PAC. Pero el jugo de arándano no es la mejor opción para todos . El cóctel de jugo de arándano está cargado de azúcares agregados, el jugo de arándano sin azúcar es demasiado ácido para que muchos lo beban de manera constante y el jugo puede ser una fuente menos confiable de PAC con el tiempo. Consulte este blog a continuación para obtener más información sobre el jugo de arándano: " Arándano y salud del tracto urinario: la verdad sobre el jugo ".
Suplementos de arándanos
Según la FDA, la evidencia científica limitada muestra que al consumir 500 mg cada día de suplemento dietético de arándano, las mujeres sanas que han tenido una infección del tracto urinario (ITU) pueden reducir su riesgo de ITU recurrente. * * Por lo tanto, busque un suplemento de arándano que contenga 500 mg de extracto de arándano con 36 mg de PAC solubles por dosis diaria. Si la etiqueta de información del suplemento no indica el contenido de PAC o no certifica que el producto aporta 36 mg de PAC, es posible que no sea eficaz. Para mayor tranquilidad, elija un suplemento que haya sido probado y certificado de forma independiente por una organización de confianza como NSF® International o USP® .
¿Funciona el arándano si tengo una infección urinaria?
Si cree que puede tener una infección urinaria, asegúrese de visitar a su médico para recibir tratamiento. Si bien los arándanos rojos pueden ser una herramienta poderosa para la prevención de infecciones urinarias, no están destinados a tratar ninguna afección existente. *
Un suplemento de arándano rojo de alta calidad puede ser una opción si busca una forma basada en evidencia para apoyar la salud de su tracto urinario , y TheraCran® One cumple con todos los requisitos. * Una cápsula ofrece 500 mg de extracto de arándano rojo con 36 mg de PAC solubles, y está probada y certificada por NSF®. En realidad, es el único suplemento de arándano rojo en los EE. UU. que se prueba y certifica de forma independiente en cuanto a precisión de contenido, pureza y contenido de PAC. Hable con su proveedor de atención médica sobre las estrategias de prevención de infecciones urinarias que sean adecuadas para usted.